Sendi Kaku: Mengapa Itu Terjadi dan Cara Menemukan Bantuan

Isi

• Mengapa kekakuan sendi terjadi?
• Kemungkinan penyebab # 1: Rheumatoid arthritis (RA)
• Kemungkinan penyebab # 2: Osteoarthritis (OA)
• Kemungkinan penyebab # 3: Lupus
• Kemungkinan penyebab # 4: Bursitis
• Kemungkinan penyebab # 5: Gout
• Kemungkinan penyebab # 6: Kanker tulang
• Bagaimana menemukan bantuan
• Kompres panas atau dingin
• Obat bebas (OTC)
• Steroid
• Olahraga
• Obat alami untuk menghilangkan rasa sakit
• Suplemen minyak ikan
• Benih lenan
• Glukosamin sulfat
• Kapan menemui dokter Anda

Mengapa kekakuan sendi terjadi?

Seiring bertambahnya usia, sendi yang kaku menjadi kenyataan bagi banyak orang. Penggunaan selama bertahun-tahun dapat memengaruhi sendi, otot, dan tulang. Banyak orang mengalami persendian yang kaku setelah bangun tidur. Berbaring selama beberapa jam untuk tidur mengurangi jumlah cairan. Itu dapat membuat persendian yang bergerak lebih sulit pada pagi hari.

Kekakuan sendi mungkin ringan dan hanya memengaruhi mobilitas Anda untuk waktu singkat setiap pagi atau setelah duduk untuk waktu yang lama. Kekakuan juga bisa lebih parah dan berdampak pada mobilitas Anda.

Dalam beberapa kasus, rasa sakit dan peradangan menyertai kekakuan sendi. Ini mungkin membuat berjalan, berdiri, atau membuat berat sendi Anda terasa sakit.

Tidak semua sendi yang kaku adalah akibat dari usia. Banyak kondisi lain dapat menyebabkan persendian yang kaku. Ini termasuk radang sendi, lupus, dan radang kandung lendir. Faktor gaya hidup, termasuk diet dan berat badan, juga dapat memengaruhi mobilitas sendi.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kemungkinan penyebab dan perawatan.

Kemungkinan penyebab # 1: Rheumatoid arthritis (RA)

Penyebab paling umum dari nyeri sendi adalah artritis. Rheumatoid arthritis (RA) adalah salah satu bentuk arthritis yang paling umum, mempengaruhi lebih dari 1,5 juta orang Amerika. Gejalanya biasanya muncul antara usia 30 dan 60 tahun.

RA adalah gangguan inflamasi kronis. Ini juga merupakan penyakit autoimun. Ini berarti bahwa sistem kekebalan tubuh Anda menyerang bagian tubuh Anda yang sehat, seperti selaput persendian Anda. Ini menyebabkan peradangan, nyeri, dan kekakuan. Seiring waktu, itu juga dapat menyebabkan deformitas sendi dan erosi tulang.

RA tidak memiliki obat, jadi gejalanya tidak bisa dihilangkan sama sekali. Mereka dapat dikelola melalui pengobatan dan perawatan lainnya. Namun, begitu penyakitnya sudah lanjut, sedikit yang bisa dilakukan untuk mencegah kecacatan.

Kemungkinan penyebab # 2: Osteoarthritis (OA)

Bentuk lain yang umum dari artritis adalah osteoartritis (OA). OA kadang-kadang disebut artritis degeneratif. Ini mempengaruhi hampir 27 juta orang Amerika. Ini paling umum pada orang berusia di atas 65 tahun.

Jenis arthritis ini disebabkan oleh keausan pada persendian Anda. Tulang rawan, jaringan tipis yang melindungi tulang-tulang di persendian Anda, aus karena dipakai. Seiring waktu, tulang rawan tidak bisa lagi melindungi tulang Anda.

OA dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh, tetapi paling sering memengaruhi:

• lutut
• pinggul
• jari
• leher
• kembali

Ketika OA berlangsung, ia dapat mulai menimbulkan gejala selain kekakuan. Ini termasuk:

• rasa sakit
• pembengkakan
• Suara retak saat sambungan bergerak

Ketika kondisinya memburuk, tulang Anda mungkin lebih mudah patah, dan Anda bisa mengalami taji tulang. Pada stadium lanjut OA, kartilago menghilang. Tulang bergesekan dengan tulang lain di persendian Anda. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan kecacatan yang ekstrem.

Perawatan untuk OA dapat membantu mengganti beberapa tulang rawan dan cairan yang hilang di persendian Anda. Perawatan gaya hidup yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dan tekanan pada sendi juga bisa efektif. Dalam kasus yang parah, operasi penggantian sendi mungkin diperlukan.

Kemungkinan penyebab # 3: Lupus

Lupus adalah penyakit autoimun seperti RA. Tubuh Anda menyerang dirinya sendiri, termasuk organ dan jaringan Anda. Lupus yang menyerang persendian Anda bisa menyebabkan kekakuan, rasa sakit, dan pembengkakan.

Lupus sulit didiagnosis karena gejalanya menyerupai banyak kondisi lain. Mungkin diperlukan beberapa bulan untuk diagnosis lupus sementara tes mengesampingkan kondisi lain.

Seperti RA, lupus kronis. Setelah Anda mengembangkannya, Anda mungkin akan mengalami gejala kondisi selama sisa hidup Anda. Tidak ada obatnya, tetapi perawatan efektif untuk mengurangi dan mengendalikan gejala.

Kemungkinan penyebab # 4: Bursitis

Bursae adalah kantung kecil berisi cairan yang melindungi tulang, ligamen, dan otot di persendian Anda. Anda menderita radang kandung lendir saat kantung-kantung itu meradang. Kondisi ini dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada persendian yang terkena.

Bursitis dapat memengaruhi sendi mana pun, tetapi paling sering terjadi pada sendi besar seperti:

• siku
• bahu
• panggul

Situs umum lainnya termasuk:

• lutut
• pergelangan kaki
• jari kaki yang besar

Bursitis sering bersifat sementara, dan pengobatan bergantung pada mengistirahatkan sendi yang terkena selama beberapa minggu. Ini mungkin berarti Anda perlu mengurangi aktivitas fisik dan menjaga stasioner bersama untuk jangka waktu tertentu. Ini memungkinkan bursae untuk pulih dan kekakuan untuk diselesaikan.

Kemungkinan penyebab # 5: Gout

Tidak seperti beberapa kemungkinan penyebab kekakuan sendi lainnya, asam urat datang tiba-tiba. Ini mungkin muncul saat Anda tidur, yang mungkin membuat persendian terasa sakit saat bangun.

Episode nyeri dan nyeri yang tiba-tiba dan tiba-tiba pada persendian mencirikan encok. Gout dapat memengaruhi sendi mana pun. Jempol kaki seringkali merupakan sendi pertama yang mengalami gejala.

Gout adalah jenis radang sendi. Ini mempengaruhi pria lebih sering daripada wanita, tetapi risiko wanita untuk menderita encok meningkat setelah menopause. Kebanyakan orang akan mengalami periode gejala gout selama sisa hidup mereka, tetapi gejalanya dapat diobati.

Kemungkinan penyebab # 6: Kanker tulang

Ini jarang menjadi penyebab nyeri persendian dan kekakuan, tetapi kemungkinan. Penderita kanker tulang mungkin mengalami nyeri sendi atau nyeri tulang. Anda juga mungkin mengalami pembengkakan atau sensitivitas di dekat tulang.

Tidak semua orang akan mengalami rasa sakit, itulah sebabnya kanker tulang dapat meningkat dan mulai menyebabkan gejala lain sebelum ditemukan.

Kanker dapat diobati, tetapi hasilnya tergantung pada beberapa faktor. Faktor-faktor ini termasuk ukuran, lokasi, dan jenis tumor. Pilihan pengobatan untuk kanker tulang termasuk radiasi, kemoterapi, dan operasi.

Bagaimana menemukan bantuan

Cara terbaik untuk meredakan kekakuan sendi tergantung pada apa yang menyebabkannya. Jika kekakuan berlangsung lebih lama dari 30 menit setelah Anda bangun atau jika gejalanya memburuk, penting bagi Anda mencari perhatian medis.

Mendiagnosis masalah yang mendasarinya akan membantu Anda dan dokter menentukan cara terbaik untuk meredakan kekakuan dan menghentikan gejala terkait lainnya.

Kompres panas atau dingin

Kedua suhu ekstrem mungkin bermanfaat untuk persendian yang kaku.

Oleskan kompres dingin atau kantong es ke sendi kaku Anda selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangi peradangan atau pembengkakan dan memudahkan persendian bergerak. Ini juga dapat menumpulkan reseptor rasa sakit sehingga Anda mengalami lebih sedikit rasa sakit.

Panas juga merupakan terapi untuk sendi dan otot. Gunakan bantal pemanas, botol air panas, atau air hangat dari pancuran atau bak mandi untuk mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi.

Obat bebas (OTC)

Banyak gejala nyeri sendi ringan dapat diatasi dengan obat-obatan bebas. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah obat yang paling umum digunakan untuk radang sendi. Nama generik untuk NSAID termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen.

Steroid

Jika peradangan dan pembengkakan pada sendi menyebabkan kekakuan sendi, steroid mungkin menjadi pilihan pengobatan. Pembengkakan dan peradangan sering terjadi pada artritis. Kortikosteroid mengurangi peradangan. Ketika peradangan berkurang, nyeri sendi dan kekakuan juga berkurang.

Steroid mungkin tidak bermanfaat bagi penderita artritis lanjut. Dalam beberapa kasus, bantuan mungkin berumur pendek, dan suntikan steroid di masa depan mungkin tidak efektif.

Olahraga

Olahraga dan terapi fisik dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi, yang dapat mengurangi kekakuan.

Ini juga cara yang bagus untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Membawa kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi tertentu yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan.

Jika Anda tidak yakin bagaimana cara mulai berolahraga atau kesulitan bergerak, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik yang terlatih. Olahraga adalah cara mudah untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan, tetapi Anda dapat memperburuk kondisi tertentu jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan sebelum memulai rencana olahraga.

Obat alami untuk menghilangkan rasa sakit

Pengobatan komplementer dan pengobatan alternatif juga menjanjikan untuk meredakan sendi yang kaku. Berikut adalah tiga yang dapat membantu:

Suplemen minyak ikan

Para peneliti dalam satu studi1220 menemukan bahwa orang yang mengambil minyak ikan melaporkan lebih sedikit episode kekakuan dan nyeri sendi pagi hari.

Minyak ikan mengandung asam lemak tak jenuh eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Menambahkan hidangan ikan ke dalam rencana makan mingguan Anda mungkin juga membantu, karena mereka mengandung asam lemak omega-3.

Dosis khas untuk suplemen minyak ikan adalah 300 miligram (mg) per hari. Anda harus membaca label botol untuk menentukan berapa miligram omega-3 dalam setiap suplemen.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen minyak ikan. Suplemen ini dapat mengganggu obat lain.

Benih lenan

Biji rami mengandung jenis lain dari asam lemak omega-3, asam alfa-linolenat (ALA). Seperti EPA dan DHA, ALA dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala kekakuan sendi.

Biji rami ditumbuk memiliki beberapa ALA, tetapi minyak biji rami memiliki lebih banyak. Minyak biji rami tersedia dalam bentuk kapsul atau botol. Rekomendasi harian rata-rata adalah 500 mg. Jumlah itu sering dalam kapsul minyak biji rami atau satu ons biji rami.

Biji rami ditumbuk atau dihancurkan untuk melepaskan lemak sehat. Tubuh Anda tidak dapat memecah dan memproses biji rami utuh, sehingga Anda tidak akan menerima lemak sehat apa pun.

Glukosamin sulfat

Zat kimia ini terjadi secara alami dalam cairan di sekitar sendi Anda. Ini memainkan peran dalam menciptakan tulang rawan. Jika Anda memiliki kekurangan glukosamin sulfat, tubuh Anda mungkin tidak dapat memproduksi atau melindungi tulang rawan.

Beberapa penelitian mendukung penggunaan suplemen ini untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan sendi. Perawatan ini mungkin paling bermanfaat untuk penderita osteoartritis lutut dan pembengkakan. Dosis yang dianjurkan untuk nyeri artritis berkisar 300 hingga 2000 mg per hari.

Sebelum digunakan, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan interaksi obat.

Kapan menemui dokter Anda

Jika kekakuan dan nyeri sendi tiba-tiba muncul, bicarakan dengan dokter Anda. Demikian juga, jika kekakuan dan rasa sakit tidak hilang setelah lima sampai tujuh hari, Anda harus mencari perhatian medis.

Anda juga harus meminta perhatian dari dokter jika mengalami gejala-gejala berikut:

• sakit parah
• pembengkakan cepat
• deformitas sendi
• ketidakmampuan untuk memindahkan sendi
• kemerahan intens dan panas saat disentuh

Meskipun kekakuan sendi bukan hal yang aneh, terutama seiring bertambahnya usia, itu bisa menjadi tanda pertama dari kondisi lain. Pemeriksaan fisik adalah cara mudah untuk menentukan apa yang mungkin menyebabkan masalah.

Jika pemeriksaan fisik tidak konklusif, dokter Anda mungkin menyarankan beberapa perawatan untuk membantu meringankan kekakuan saat Anda menunggu untuk melihat apakah itu menghilang. Jika tidak hilang, Anda mungkin perlu tes untuk mendapatkan diagnosis.

Setelah dokter menentukan penyebabnya, mereka dapat membantu menentukan rencana perawatan terbaik untuk Anda. Ini dapat membantu meringankan gejala Anda dan mengurangi risiko kekambuhan.