Yang Harus Anda Ketahui tentang Bunuh Diri

Isi

• Tanda peringatan bahwa seseorang mungkin mencoba bunuh diri
• Bagaimana cara berbicara dengan seseorang yang merasa ingin bunuh diri
• Dalam kasus bahaya yang akan segera terjadi
• Apa yang meningkatkan risiko bunuh diri?
• Menilai orang yang berisiko bunuh diri
• Perawatan untuk orang yang berisiko bunuh diri
• Terapi bicara
• Pengobatan
• Perubahan gaya hidup
• Bagaimana mencegah pikiran untuk bunuh diri
• Berbicara dengan seseorang
• Minum obat sesuai petunjuk
• Jangan pernah melewatkan janji
• Perhatikan tanda peringatan
• Hilangkan akses ke metode bunuh diri yang mematikan
• Sumber daya pencegahan bunuh diri
• Pandangan

Apakah bunuh diri dan perilaku bunuh diri itu?

Bunuh diri adalah tindakan mengambil nyawa sendiri. Menurut American Foundation for Suicide Prevention, bunuh diri adalah penyebab utama kematian ke-10 di Amerika Serikat, merenggut nyawa sekitar 47.000 orang Amerika setiap tahun.

Perilaku bunuh diri mengacu pada membicarakan atau mengambil tindakan yang berkaitan dengan mengakhiri hidup sendiri. Pikiran dan perilaku bunuh diri harus dianggap sebagai keadaan darurat psikiatri.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang melakukan pameran, Anda harus segera mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan.

Tanda peringatan bahwa seseorang mungkin mencoba bunuh diri

Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam diri seseorang, jadi tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi ketika seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri.Namun, beberapa tanda peringatan dari luar bahwa seseorang mungkin berniat bunuh diri meliputi:

• berbicara tentang perasaan putus asa, terjebak, atau sendirian
• mengatakan mereka tidak punya alasan untuk terus hidup
• membuat wasiat atau memberikan harta pribadi
• mencari cara untuk menyakiti diri sendiri, seperti membeli senjata
• tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• makan terlalu sedikit atau makan terlalu banyak, mengakibatkan kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan
• terlibat dalam perilaku sembrono, termasuk konsumsi alkohol atau obat-obatan yang berlebihan
• menghindari interaksi sosial dengan orang lain
• mengungkapkan kemarahan atau niat untuk membalas dendam
• menunjukkan tanda-tanda kecemasan atau kegelisahan yang ekstrim
• mengalami perubahan suasana hati yang dramatis
• berbicara tentang bunuh diri sebagai jalan keluar

Memang terasa menakutkan, tetapi mengambil tindakan dan mendapatkan bantuan yang dibutuhkan seseorang dapat membantu mencegah upaya bunuh diri atau kematian.

Bagaimana cara berbicara dengan seseorang yang merasa ingin bunuh diri

Jika Anda curiga bahwa anggota keluarga atau teman mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri, bicarakan dengan mereka tentang kekhawatiran Anda. Anda dapat memulai percakapan dengan mengajukan pertanyaan dengan cara yang tidak menghakimi dan tidak konfrontatif.

Bicaralah secara terbuka dan jangan takut untuk mengajukan pertanyaan langsung, seperti "Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?"

Selama percakapan, pastikan Anda:

• tetap tenang dan bicara dengan nada meyakinkan
• akui bahwa perasaan mereka masuk akal
• menawarkan dukungan dan dorongan
• beri tahu mereka bahwa bantuan tersedia dan mereka dapat merasa lebih baik dengan pengobatan

Pastikan untuk tidak meminimalkan masalah mereka atau mencoba mempermalukan mereka sehingga berubah pikiran. Mendengarkan dan menunjukkan dukungan Anda adalah cara terbaik untuk membantu mereka. Anda juga dapat mendorong mereka untuk mencari bantuan dari seorang profesional.

Tawarkan untuk membantu mereka menemukan penyedia layanan kesehatan, melakukan panggilan telepon, atau pergi bersama mereka ke pertemuan pertama.

Bisa jadi menakutkan ketika seseorang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda bunuh diri. Tetapi sangat penting untuk mengambil tindakan jika Anda berada dalam posisi untuk membantu. Memulai percakapan untuk mencoba membantu menyelamatkan nyawa adalah risiko yang patut diambil.

Jika Anda khawatir dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, Anda bisa mendapatkan bantuan dari krisis atau saluran siaga pencegahan bunuh diri.

Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, coba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-TALK (800-273-8255). Mereka memiliki konselor terlatih yang tersedia 24/7. Stop a Suicide Today adalah sumber lain yang berguna.

Befrienders Worldwide dan International Association for Suicide Prevention adalah dua organisasi yang menyediakan informasi kontak untuk pusat krisis di luar Amerika Serikat.

Dalam kasus bahaya yang akan segera terjadi

Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), jika Anda melihat seseorang melakukan salah satu dari hal berikut, mereka harus segera mendapatkan perawatan:

• membereskan urusan mereka atau memberikan harta benda mereka
• mengucapkan selamat tinggal kepada teman dan keluarga
• mengalami perubahan suasana hati dari putus asa menjadi tenang
• merencanakan, mencari untuk membeli, mencuri, atau meminjam alat untuk menyelesaikan bunuh diri, seperti senjata api atau obat-obatan

Jika Anda merasa seseorang berisiko melukai diri sendiri:

• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
• Singkirkan senjata, pisau, obat-obatan, atau benda lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.

Apa yang meningkatkan risiko bunuh diri?

Biasanya tidak ada alasan tunggal seseorang memutuskan untuk bunuh diri. Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko bunuh diri, seperti gangguan kesehatan mental.

Tetapi dari semua orang yang meninggal karena bunuh diri tidak memiliki penyakit mental yang diketahui pada saat kematiannya.

Depresi adalah faktor risiko kesehatan mental teratas, tetapi yang lain termasuk gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan kecemasan, dan gangguan kepribadian.

Selain kondisi kesehatan mental, faktor lain yang meningkatkan risiko bunuh diri antara lain:

• penahanan
• keamanan kerja yang buruk atau tingkat kepuasan kerja yang rendah
• riwayat pelecehan atau menyaksikan pelecehan berkelanjutan
• didiagnosis dengan kondisi medis yang serius, seperti kanker atau HIV
• terisolasi secara sosial atau menjadi korban penindasan atau pelecehan
• gangguan penggunaan zat
• pelecehan atau trauma masa kecil
• riwayat keluarga bunuh diri
• upaya bunuh diri sebelumnya
• menderita penyakit kronis
• kerugian sosial, seperti hilangnya hubungan yang signifikan
• kehilangan pekerjaan
• akses ke alat-alat yang mematikan, termasuk senjata api dan obat-obatan
• terkena bunuh diri
• kesulitan mencari bantuan atau dukungan
• kurangnya akses ke perawatan kesehatan mental atau penggunaan narkoba
• mengikuti sistem kepercayaan yang menerima bunuh diri sebagai solusi untuk masalah pribadi

Mereka yang terbukti berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri adalah:

• laki-laki
• orang yang berusia di atas 45 tahun
• Kaukasia, Indian Amerika, atau Penduduk Asli Alaska

Menilai orang yang berisiko bunuh diri

Penyedia layanan kesehatan mungkin dapat menentukan apakah seseorang berisiko tinggi untuk bunuh diri berdasarkan gejala, riwayat pribadi, dan riwayat keluarga.

Mereka ingin tahu kapan gejala dimulai dan seberapa sering orang tersebut mengalaminya. Mereka juga akan bertanya tentang masalah medis masa lalu atau saat ini dan tentang kondisi tertentu yang mungkin terjadi dalam keluarga.

Ini dapat membantu mereka menentukan penjelasan yang mungkin untuk gejala dan tes atau profesional lain yang mungkin diperlukan untuk membuat diagnosis. Mereka kemungkinan akan membuat penilaian tentang:

• Kesehatan mental. Dalam banyak kasus, pikiran untuk bunuh diri disebabkan oleh gangguan kesehatan mental yang mendasari, seperti depresi, skizofrenia, atau gangguan bipolar. Jika dicurigai adanya masalah kesehatan mental, orang tersebut kemungkinan besar akan dirujuk ke ahli kesehatan mental.
• Penggunaan zat. Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan sering kali berkontribusi pada pikiran dan perilaku bunuh diri. Jika penggunaan narkoba merupakan masalah mendasar, program rehabilitasi kecanduan alkohol atau narkoba dapat menjadi langkah pertama.
• Pengobatan. Penggunaan obat resep tertentu - termasuk antidepresan - juga dapat meningkatkan risiko bunuh diri. Penyedia layanan kesehatan dapat meninjau obat apa pun yang saat ini dikonsumsi orang tersebut untuk melihat apakah obat tersebut dapat menjadi faktor penyebab.

Perawatan untuk orang yang berisiko bunuh diri

Penanganan akan bergantung pada penyebab yang mendasari pikiran dan perilaku bunuh diri seseorang. Namun, dalam banyak kasus, pengobatan terdiri dari terapi bicara dan pengobatan.

Terapi bicara

Terapi bicara, juga dikenal sebagai psikoterapi, adalah salah satu metode pengobatan yang memungkinkan untuk menurunkan risiko Anda mencoba bunuh diri. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk terapi bicara yang sering digunakan untuk orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Tujuannya adalah untuk mengajari Anda cara mengatasi peristiwa kehidupan dan emosi yang membuat stres yang mungkin berkontribusi pada pikiran dan perilaku bunuh diri Anda. CBT juga dapat membantu Anda mengganti keyakinan negatif dengan yang positif dan mendapatkan kembali rasa kepuasan dan kendali dalam hidup Anda.

Teknik serupa, yang disebut terapi perilaku dialektis (DBT), juga dapat digunakan.

Pengobatan

Jika terapi bicara tidak cukup untuk berhasil menurunkan risiko, obat mungkin diresepkan untuk meredakan gejala, seperti depresi dan kecemasan. Mengobati gejala ini dapat membantu mengurangi atau menghilangkan pikiran untuk bunuh diri.

Satu atau lebih dari jenis obat berikut dapat diresepkan:

• antidepresan
• obat antipsikotik
• obat anti kecemasan

Perubahan gaya hidup

Selain terapi bicara dan pengobatan, risiko bunuh diri terkadang dapat dikurangi hanya dengan menerapkan kebiasaan sehat tertentu. Ini termasuk:

• Menghindari alkohol dan obat-obatan. Menjauhi alkohol dan obat-obatan sangatlah penting, karena zat ini dapat menurunkan hambatan dan dapat meningkatkan risiko bunuh diri.
• Berolahraga secara teratur. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, terutama di luar ruangan dan di bawah sinar matahari sedang, juga dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang produksi bahan kimia otak tertentu yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
• Tidur nyenyak. Penting juga untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualitas. Tidur yang buruk dapat memperburuk gejala kesehatan mental. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami kesulitan tidur.

Bagaimana mencegah pikiran untuk bunuh diri

Jika Anda pernah memiliki pikiran atau perasaan ingin bunuh diri, jangan malu dan jangan menyimpannya untuk diri sendiri. Meskipun beberapa orang memiliki pikiran untuk bunuh diri tanpa niat untuk menindaklanjutinya, tetap penting untuk mengambil tindakan.

Untuk membantu mencegah pemikiran ini berulang, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

Berbicara dengan seseorang

Anda tidak boleh mencoba mengelola perasaan ingin bunuh diri sepenuhnya sendirian. Mendapatkan bantuan profesional dan dukungan dari orang yang dicintai dapat mempermudah Anda mengatasi tantangan apa pun yang menyebabkan perasaan ini.

Banyak organisasi dan kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi pikiran-pikiran untuk bunuh diri dan menyadari bahwa bunuh diri bukanlah cara terbaik untuk menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. National Suicide Prevention Lifeline adalah sumber daya yang bagus.

Minum obat sesuai petunjuk

Anda tidak boleh mengubah dosis atau berhenti minum obat kecuali penyedia layanan kesehatan Anda menyuruh Anda melakukannya. Perasaan ingin bunuh diri dapat berulang dan Anda mungkin mengalami gejala putus obat jika tiba-tiba berhenti minum obat.

Jika Anda mengalami efek samping yang tidak diinginkan dari obat yang saat ini Anda minum, bicarakan dengan penyedia Anda tentang beralih ke obat lain.

Jangan pernah melewatkan janji

Penting untuk mempertahankan semua sesi terapi Anda dan janji temu lainnya. Tetap berpegang pada rencana perawatan Anda adalah cara terbaik untuk menghadapi pikiran dan perilaku bunuh diri.

Perhatikan tanda peringatan

Bekerja samalah dengan penyedia layanan kesehatan atau terapis Anda untuk mempelajari tentang kemungkinan pemicu perasaan bunuh diri Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda bahaya sejak dini dan memutuskan langkah apa yang harus diambil sebelumnya.

Memberi tahu anggota keluarga dan teman tentang tanda peringatan juga dapat membantu sehingga mereka dapat mengetahui kapan Anda membutuhkan bantuan.

Hilangkan akses ke metode bunuh diri yang mematikan

Singkirkan semua senjata api, pisau, atau obat-obatan serius jika Anda khawatir Anda akan melakukan pikiran untuk bunuh diri.

Sumber daya pencegahan bunuh diri

Sumber daya berikut menyediakan konselor terlatih dan informasi tentang pencegahan bunuh diri:

• National Suicide Prevention Lifeline: Hubungi 800-273-8255. Lifeline memberikan dukungan 24/7, gratis dan rahasia untuk orang-orang dalam kesusahan, pencegahan dan sumber daya krisis untuk Anda atau orang yang Anda cintai, dan praktik terbaik untuk para profesional.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat: The Lifeline Chat menghubungkan individu dengan konselor untuk dukungan emosional dan layanan lainnya melalui obrolan web, 24/7 di seluruh Amerika Serikat.
• Crisis Text Line: SMS BERANDA ke 741741. Crisis Text Line adalah sumber pesan teks gratis yang menawarkan dukungan 24/7 kepada siapa pun yang mengalami krisis.
• Saluran Bantuan Nasional Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA): Hubungi 1-800-662-HELP (4357). Saluran bantuan SAMHSA adalah layanan rujukan dan informasi pengobatan gratis, rahasia, 24/7, 365 hari setahun (dalam bahasa Inggris dan Spanyol) untuk individu dan keluarga yang menghadapi gangguan kesehatan mental atau penggunaan narkoba.
• Befrienders Worldwide dan International Association for Suicide Prevention: Ini adalah dua organisasi yang menyediakan informasi kontak untuk pusat krisis di luar Amerika Serikat.

Pandangan

Saat ini, banyak organisasi dan orang bekerja keras dalam pencegahan bunuh diri, dan ada lebih banyak sumber daya yang tersedia daripada sebelumnya. Tidak ada yang harus berurusan dengan pikiran untuk bunuh diri sendirian.

Baik Anda orang tersayang yang peduli pada seseorang atau sedang berjuang sendiri, bantuan tersedia. Jangan diam - Anda dapat membantu menyelamatkan hidup.