Kejutan! Syukur Sebenarnya Baik Untuk Anda

Isi

• Ulasan untuk

Memperlakukan diri sendiri membantu Anda tetap di jalur.

Kunci sukses diet? Tidak memberi label makanan sebagai "terlarang," kata penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika. "Tidak ada cara untuk mempertahankan diet konstan tanpa cheat day," kata Nancy Redd, penulis buku Drama Tubuh dan Drama Diet. "Syukur adalah satu hari. Bekerja keras sepanjang tahun, dan nikmati saja saat liburan tiba." Ingat: Diet yang sukses adalah diet yang berkelanjutan-bukan diet yang merugikan. "Plus, banyak penelitian menunjukkan bahwa stres yang terkait dengan memikirkan makan berlebihan sebenarnya adalah penyebab menyebabkan makan berlebihan di tempat pertama." (Lihat juga: Dalam Pertahanan Kecurangan pada Diet Anda)

Ini membantu Anda berlatih ememperpanjang makan Anda.

Mengambil lebih lama untuk makan makanan Anda menghasilkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Nutrisi Klinis Amerika. Tentu, Anda masih akan makan lebih banyak saat Thanksgiving (karena ucapan syukur), tetapi ini adalah pelajaran yang dapat dan harus Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Buatlah titik untuk memperpanjang waktu makan Anda dan benar-benar fokus pada makanan yang Anda makan dan teman-teman Anda berbagi, kata Redd.

Anda lebih berhati-hati.

Makan dengan penuh perhatian (pada dasarnya kebalikan dari salad scarfdown yang terjadi di meja Anda setiap hari) telah dikaitkan dengan BMI yang lebih rendah. Berhenti sejenak untuk merenungkan makanan Anda membantu Anda menikmatinya dan membuat Anda lebih sadar berapa banyak yang Anda konsumsi.

Turki adalah makanan kesehatan.

Jika para peziarah membagikan potongan pizza keju berminyak untuk Thanksgiving pertama, itu adalah satu hal. Tapi kalkun adalah makanan pokok makan malam bernutrisi yang bisa membuat Anda merasa nyaman. Dikemas dengan protein, selenium, vitamin B, dan asam amino yang membantu menyeimbangkan suasana hati Anda, mencukur satu atau dua potong bisa sangat membantu dalam hal diet sehat.

Berbagi makanan baik untuk kesehatan Anda (dan lingkar pinggang).

Peneliti Universitas Rutgers menemukan bahwa keluarga yang makan bersama sering kali makan lebih sehat, terutama ketika media seperti TV, dan smartphone tidak ada. Terlebih lagi, anak-anak yang rutin makan bersama keluarga memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak, jadi jangan maafkan anak kecil. Kuncinya, tentu saja, adalah menjaga suasana keluarga yang positif sepanjang tahun.

Bersyukur mendorong Anda untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik.

Orang yang bersyukur lebih cenderung menjaga kesehatan mereka dengan mengikuti janji dokter tahunan, kata sebuah penelitian yang diterbitkan di Perbedaan Kepribadian dan Individu. Bersyukurlah untuk tubuh Anda, dan semua yang dapat dilakukannya, dan kemungkinan besar Anda akan memperlakukannya dengan hormat.

Anda akan tidurlebih baik.

Dan bukan karena Anda mengalami koma kalkun triptofan. Mereka yang merasa bersyukur menikmati kualitas tidur yang lebih baik dan tertidur lebih cepat, kata sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Psikosomatik.

Waktu libur kerja dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Thanksgiving adalah waktu yang tepat untuk hari kesehatan mental sebelum atau sesudah liburan. Sebuah Studi Jantung Framingham terakhir menemukan bahwa wanita yang mengambil setidaknya dua liburan setahun delapan kali lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung atau serangan jantung. Dan orang-orang yang mengambil cuti kerja lebih bahagia daripada mereka yang tidak, dengan perasaan bahagia yang bertahan hingga dua minggu, kata sebuah penelitian yang diterbitkan di Penelitian Terapan dalam Kualitas Hidup. Dan itu pasti sesuatu yang patut disyukuri.

Ulasan untuk