8 Manfaat Mengejutkan dan Kegunaan Tarragon

Isi

• 1. Mengandung Nutrisi Bermanfaat tetapi Sedikit Kalori dan Karbohidrat
• 2. Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah dengan Meningkatkan Sensitivitas Insulin
• 3. Dapat Memperbaiki Tidur dan Mengatur Pola Tidur
• 4. Dapat Meningkatkan Nafsu Makan dengan Mengurangi Kadar Leptin
• 5. Dapat Membantu Meredakan Nyeri Yang Berhubungan Dengan Kondisi Seperti Osteoartritis
• 6. Mungkin Memiliki Sifat Antibakteri dan Mencegah Penyakit bawaan Makanan
• 7. Serbaguna dan Mudah Dimasukkan ke Dalam Diet Anda
• 8. Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya
• Bagaimana Menyimpannya
• Garis bawah

Tarragon, atau Artemisia dracunculus L., adalah ramuan abadi yang berasal dari keluarga bunga matahari. Ini banyak digunakan untuk penyedap, wewangian dan tujuan pengobatan ().

Ini memiliki rasa yang halus dan cocok dengan hidangan seperti ikan, daging sapi, ayam, asparagus, telur dan sup.

Berikut adalah 8 manfaat dan kegunaan tarragon yang mengejutkan.

1. Mengandung Nutrisi Bermanfaat tetapi Sedikit Kalori dan Karbohidrat

Tarragon rendah kalori dan karbohidrat serta mengandung nutrisi yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Hanya satu sendok makan (2 gram) tarragon kering menyediakan (2):

• Kalori: 5
• Karbohidrat: 1 gram
• Mangan: 7% dari Reference Daily Intake (RDI)
• Besi: 3% dari RDI
• Kalium: 2% dari RDI

Mangan adalah nutrisi penting yang berperan dalam kesehatan otak, pertumbuhan, metabolisme dan pengurangan stres oksidatif di tubuh Anda (,,).

Zat besi adalah kunci fungsi sel dan produksi darah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan menyebabkan kelelahan dan kelemahan (,).

Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk fungsi jantung, otot, dan saraf yang tepat. Terlebih lagi, penelitian telah menemukan bahwa itu dapat menurunkan tekanan darah ().

Meskipun jumlah nutrisi dalam tarragon tidak terlalu banyak, ramuan tersebut masih dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ringkasan Tarragon rendah kalori dan karbohidrat dan mengandung nutrisi mangan, zat besi dan kalium, yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.

2. Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah dengan Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Insulin adalah hormon yang membantu membawa glukosa ke sel Anda sehingga Anda dapat menggunakannya untuk energi.

Faktor-faktor seperti diet dan peradangan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang mengakibatkan peningkatan kadar glukosa ().

Tarragon telah ditemukan untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan cara tubuh Anda menggunakan glukosa.

Satu studi tujuh hari pada hewan dengan diabetes menemukan bahwa ekstrak tarragon menurunkan konsentrasi glukosa darah hingga 20%, dibandingkan dengan plasebo ().

Selain itu, penelitian selama 90 hari, acak, dan tersamar ganda melihat efek tarragon pada sensitivitas insulin, sekresi insulin dan kontrol glikemik pada 24 orang dengan gangguan toleransi glukosa.

Mereka yang menerima 1.000 mg tarragon sebelum sarapan dan makan malam mengalami penurunan yang cukup dalam sekresi insulin total, yang dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah sepanjang hari ().

Ringkasan Tarragon dapat membantu menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan cara tubuh Anda memetabolisme glukosa.

3. Dapat Memperbaiki Tidur dan Mengatur Pola Tidur

Kurang tidur telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk dan dapat meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Perubahan jadwal kerja, stres tingkat tinggi, atau gaya hidup sibuk dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk (,).

Pil tidur atau hipnotik sering digunakan sebagai alat bantu tidur tetapi dapat menyebabkan komplikasi, termasuk depresi atau penyalahgunaan zat (,).

Itu Artemisia Kelompok tumbuhan, termasuk tarragon, telah digunakan sebagai obat untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk kurang tidur.

Dalam satu penelitian pada tikus, Artemisia tumbuhan ternyata memberikan efek sedatif dan membantu mengatur pola tidur ().

Namun, karena ukuran penelitian yang kecil ini, diperlukan lebih banyak penelitian tentang penggunaan tarragon untuk tidur - terutama pada manusia.

Ringkasan Tarragon berasal dari Artemisia sekelompok tumbuhan, yang mungkin memiliki efek sedatif dan meningkatkan kualitas tidur, meskipun manfaat potensial ini belum dipelajari pada manusia.

4. Dapat Meningkatkan Nafsu Makan dengan Mengurangi Kadar Leptin

Kehilangan nafsu makan dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti usia, depresi, atau kemoterapi. Jika tidak ditangani dapat menyebabkan malnutrisi dan penurunan kualitas hidup (,).

Ketidakseimbangan hormon ghrelin dan leptin juga dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Hormon-hormon ini penting untuk keseimbangan energi.

Ghrelin dianggap sebagai hormon kelaparan, sedangkan leptin disebut sebagai hormon rasa kenyang. Ketika level ghrelin meningkat, itu menyebabkan rasa lapar. Sebaliknya, peningkatan kadar leptin menyebabkan perasaan kenyang ().

Satu studi pada tikus meneliti peran ekstrak tarragon dalam merangsang nafsu makan. Hasil penelitian menunjukkan penurunan sekresi insulin dan leptin serta peningkatan berat badan.

Penemuan ini menunjukkan bahwa ekstrak tarragon dapat membantu meningkatkan perasaan lapar. Namun, hasilnya hanya ditemukan dalam kombinasi dengan diet tinggi lemak. Penelitian tambahan pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini ().

Ringkasan Leptin dan ghrelin adalah dua hormon yang mengontrol nafsu makan. Penelitian telah menemukan bahwa ekstrak tarragon dapat meningkatkan nafsu makan dengan mengurangi kadar leptin dalam tubuh, meskipun penelitian berbasis manusia masih kurang.

5. Dapat Membantu Meredakan Nyeri Yang Berhubungan Dengan Kondisi Seperti Osteoartritis

Dalam pengobatan tradisional tradisional, tarragon telah digunakan untuk mengobati rasa sakit sejak lama ().

Satu studi 12 minggu mengamati keefektifan suplemen makanan yang disebut Arthrem - yang mengandung ekstrak tarragon - dan pengaruhnya terhadap rasa sakit dan kekakuan pada 42 orang dengan osteoartritis.

Individu yang mengonsumsi 150 mg Arthrem dua kali sehari mengalami perbaikan gejala yang signifikan, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 300 mg dua kali sehari dan kelompok plasebo.

Para peneliti menyarankan bahwa dosis yang lebih rendah mungkin terbukti lebih efektif karena dapat ditoleransi dengan lebih baik daripada dosis yang lebih tinggi ().

Penelitian lain pada tikus juga ditemukan Artemisia tanaman bermanfaat dalam pengobatan nyeri dan diusulkan agar dapat digunakan sebagai alternatif untuk manajemen nyeri tradisional ().

Ringkasan Tarragon telah lama digunakan untuk mengobati rasa sakit dalam pengobatan tradisional tradisional. Suplemen yang mengandung tarragon mungkin bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kondisi seperti osteoartritis.

6. Mungkin Memiliki Sifat Antibakteri dan Mencegah Penyakit bawaan Makanan

Ada peningkatan permintaan bagi perusahaan makanan untuk menggunakan aditif alami daripada bahan kimia sintetis untuk membantu mengawetkan makanan. Minyak esensial tumbuhan adalah salah satu alternatif yang populer ().

Aditif ditambahkan ke makanan untuk membantu menambah tekstur, mencegah pemisahan, mengawetkan makanan dan menghambat bakteri penyebab penyakit bawaan makanan, seperti E. coli.

Satu studi mengamati efek minyak esensial tarragon Staphylococcus aureus dan E. coli - dua bakteri yang menyebabkan penyakit bawaan makanan. Untuk penelitian ini, keju putih Iran diolah dengan 15 dan 1.500 µg / mL minyak esensial tarragon.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semua sampel yang diberi minyak atsiri tarragon memiliki dampak antibakteri pada kedua strain bakteri tersebut, dibandingkan dengan plasebo. Peneliti menyimpulkan bahwa tarragon mungkin pengawet yang efektif dalam makanan, seperti keju ().

Ringkasan Minyak atsiri dari tumbuhan adalah alternatif bahan tambahan makanan kimia sintetis. Penelitian telah menemukan bahwa minyak esensial tarragon dapat menghambat Staphylococcus aureus dan E. coli, dua bakteri yang menyebabkan penyakit bawaan makanan.

7. Serbaguna dan Mudah Dimasukkan ke Dalam Diet Anda

Karena tarragon memiliki rasa yang halus, tarragon dapat digunakan dalam berbagai hidangan. Berikut beberapa cara sederhana untuk memasukkan tarragon ke dalam makanan Anda:

• Tambahkan ke telur orak-arik atau goreng.
• Gunakan sebagai hiasan pada ayam panggang.
• Masukkan ke dalam saus, seperti pesto atau aioli.
• Tambahkan ke ikan, seperti salmon atau tuna.
• Campur dengan minyak zaitun dan taburi campuran di atas sayuran panggang.

Tarragon hadir dalam tiga varietas berbeda - Prancis, Rusia, dan Spanyol:

• Tarragon Prancis paling dikenal luas dan paling baik untuk tujuan kuliner.
• Tarragon Rusia memiliki rasa yang lebih lemah dibandingkan dengan tarragon Prancis. Rasanya cepat hilang seiring bertambahnya usia, jadi yang terbaik adalah segera menggunakannya. Ini menghasilkan lebih banyak daun, yang merupakan tambahan yang bagus untuk salad.
• Tarragon Spanyol memiliki lebih banyak rasa dibandingkan dengan tarragon Rusia tetapi lebih sedikit dari tarragon Prancis. Ini dapat digunakan untuk tujuan pengobatan dan diseduh sebagai teh.

Tarragon segar biasanya hanya tersedia di musim semi dan musim panas di iklim yang lebih sejuk. Ini tidak tersedia seperti herba lainnya, seperti ketumbar, jadi Anda mungkin hanya menemukannya di toko grosir atau pasar petani.

Ringkasan Tarragon hadir dalam tiga varietas berbeda - Prancis, Rusia, dan Spanyol. Ini adalah ramuan serbaguna yang dapat digunakan dengan berbagai cara, termasuk pada telur, ayam, ikan, sayuran, dan saus.

8. Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya

Tarragon diklaim memberikan manfaat kesehatan lain yang belum banyak diteliti.

• Semoga bermanfaat untuk kesehatan jantung: Tarragon sering digunakan dalam diet Mediterania yang menyehatkan jantung. Manfaat kesehatan dari diet ini tidak hanya terkait dengan makanan tetapi juga bumbu dan rempah-rempah yang digunakan (,).
• Dapat mengurangi peradangan: Sitokin adalah protein yang dapat berperan dalam peradangan. Satu studi pada tikus menemukan penurunan sitokin yang signifikan setelah konsumsi ekstrak tarragon selama 21 hari (,).

Ringkasan

Tarragon mungkin bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan, meskipun manfaat ini belum diteliti secara menyeluruh.

Bagaimana Menyimpannya

Tarragon segar paling baik disimpan di lemari es. Cukup bilas batang dan daun dengan air dingin, bungkus longgar dengan tisu basah dan simpan dalam kantong plastik. Metode ini membantu herba mempertahankan kelembapan.

Tarragon segar biasanya akan bertahan di lemari es selama empat hingga lima hari. Setelah daun mulai berubah kecokelatan, saatnya membuang ramuannya.

Tarragon kering dapat bertahan dalam wadah kedap udara di lingkungan yang sejuk dan gelap hingga empat hingga enam bulan.

Ringkasan

Tarragon segar dapat disimpan di lemari es selama empat hingga lima hari, sedangkan tarragon kering dapat disimpan di tempat sejuk dan gelap hingga empat hingga enam bulan.

Garis bawah

Tarragon memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk potensi untuk mengurangi gula darah, peradangan dan nyeri, sekaligus meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, dan kesehatan jantung.

Belum lagi, serbaguna dan dapat ditambahkan ke berbagai makanan - baik Anda menggunakan varietas segar atau kering.

Anda dapat dengan mudah menuai banyak manfaat yang diberikan tarragon dengan menambahkannya ke dalam makanan Anda.