Mengganti Latihan Kardio-Berat Saya dengan Latihan Kekuatan Membantu Saya Merasa Lebih Percaya Diri Daripada Sebelumnya

Isi

• Ulasan untuk

Saya tidak pernah berpikir saya akan mengangkat beban 135 pound. Atau habis-habisan dengan sepeda Assault melawan usia dua puluhan. Sebelum saya mulai berolahraga dengan pelatih saya dua musim panas yang lalu, saya hanya fokus pada kardio, melakukan kelas Peloton dan berlari. Latihan kekuatan tidak ada di ruang kemudi saya. Jadi pertama kali saya menggunakan band resistensi dalam latihan dengannya, saya merasa seperti akan mati.

Sejak itu, saya beralih dari melakukan papan berat badan menjadi melakukan satu dengan pelat berat 25 pon di punggung saya menjadi 35 pon, lalu 45 pon, dan sekarang 75 pon. Tujuan utama mengangkat beban berat adalah bahwa hal itu tidak pernah mudah — karena Anda meningkatkan tantangan saat Anda terus menjadi lebih kuat — tetapi itu pasti memberdayakan.

Saya sekarang berada pada tingkat kebugaran di mana saya dapat melakukan latihan berat tanpa merasa harus meninggalkan gym rumah di garasi saya dan memulihkan diri di rumah ber-AC saya. Dan ketika saya mengambil kelas Peloton, seperti kelas pop 30 menit dengan Ally Love atau Cody Rigsby, lebih mudah untuk melewatinya — terkadang, saya bahkan mencapai PR baru. (Terkait: Instruktur Peloton Terbaik untuk Mencocokkan Gaya Latihan Anda)

Setelah COVID melanda, saya terus berlatih tiga hari seminggu. Saya cukup beruntung untuk tinggal tepat di tepi pantai di California, di mana saya bisa berolahraga di luar ruangan dengan masker dan sarung tangan, enam kaki dari orang lain. Saat bekerja dari rumah selama pandemi, saya memberi tahu tim kerja saya: "Mengapa saling menatap di Zoom? Jika kami tidak melihat slide, saya akan berjalan selama panggilan kami."

Kekuatan saya bukan satu-satunya yang berubah sejak saya menambahkan latihan beban dan HIIT ke rutinitas kebugaran saya. Saya telah berurusan dengan jerawat sepanjang hidup saya. Tetapi sekarang setelah saya berolahraga secara konsisten dan memperhatikan nutrisi, kulit saya menjadi sangat bersih sehingga saya berhenti memakai alas bedak dan riasan — bahkan sebagai eksekutif pemasaran di merek estetika mewah. Selain itu, saya merasa kapasitas paru-paru saya meningkat, dan kaki saya menjadi lebih berotot. Itu bukan sesuatu yang pernah saya pedulikan sebelumnya, tetapi ini adalah catatan nyata dari kekuatan saya yang saya hargai.

Ulasan untuk