Mendapatkan ke Root of Glucose Testing Anxiety

Isi

• Kisah Diabetes Tipe 1 Anthony
• Mengapa tes glukosa darah menyebabkan kecemasan
• Kisah Diabetes Tipe 1 Leyna
• Mengatasi kecemasan tes glukosa darah
• Ambil sampel darah yang lebih kecil
• Putar situs
• Jadwalkan tes harian
• Gunakan monitor glukosa terus menerus
• Bergabunglah dengan grup pendukung
• Temukan cara untuk menghemat

Apakah Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, menguji gula darah Anda sangat penting untuk mengelola penyakit ini. Mengukur kadar glukosa Anda beberapa kali sehari adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah gula Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Untuk beberapa orang dengan diabetes, pengujian adalah ketidaknyamanan kecil. Bagi orang lain, ini sangat menegangkan. Menguji kecemasan bisa menjadi sangat ekstrem sehingga beberapa orang menghindari melakukannya sama sekali. Ketika Anda melewati tes glukosa, Anda berisiko terkena gula darah yang tidak terkontrol - dan semua komplikasi yang menyertainya.

Kisah Diabetes Tipe 1 Anthony

Mengapa tes glukosa darah menyebabkan kecemasan

Menguji kecemasan lebih dari sekadar rasa takut akan jarum, meskipun kekhawatiran terhadap ujung jari merupakan penghalang besar bagi sebagian orang. Di atas dan di luar rasa sakit, beberapa orang menjadi pusing memikirkan menusukkan jarum ke jari mereka. Sekitar 10 persen orang dewasa memiliki fobia jarum, sementara yang lain memiliki fobia melihat darah. Mereka memiliki respons fisik nyata terhadap jarum yang dapat berkisar dari detak jantung yang cepat hingga pingsan.

Psikolog klinis berlisensi dan pendidik diabetes bersertifikat William Polonsky, PhD, telah mengemukakan beberapa alasan lain mengapa penderita diabetes menghindari pemeriksaan gula darah mereka. Pertama, tes rutin mengingatkan orang-orang yang menderita diabetes, yang bisa membuat stres.

Polonsky menulis, “... beberapa orang merasa sangat kesal tentang hidup dengan diabetes sehingga mereka bekerja keras untuk tidak pernah memikirkannya. Jika Anda merasa seperti ini, tindakan pemantauan dapat menjadi pengingat di wajah Anda bahwa 'ya, Anda masih memiliki diabetes,' jadi Anda tidak melakukannya. "

Pikiran tentang angka yang tinggi dan abnormal juga dapat menyebabkan kecemasan. "Anda mungkin mengalami hari yang hebat dengan semua cara lain, tetapi satu nomor yang tidak diinginkan dapat merusak semuanya," kata Polonsky. Ketika Anda stres, tubuh Anda melepaskan insulin yang tersimpan, meningkatkan kadar gula darah Anda lebih jauh.

Jika anggota keluarga atau teman yang bermaksud baik mengintip nomor Anda, mereka dapat menambah stres Anda dengan memberi Anda kesulitan tentang cara Anda makan atau berolahraga.

Dengan tes yang sering dilakukan, mengawasi kadar gula darah Anda bisa terasa seperti mengambil alih hidup Anda. Itu mempengaruhi makan dan acara sosial. Anda tidak dapat bepergian dengan cahaya jika Anda harus membawa tas yang penuh dengan persediaan pengujian ke mana pun Anda pergi.

Ketika saatnya untuk menguji, Anda mungkin menekankan di mana harus melakukannya. Anda dapat memaafkan diri sendiri dan mencari kamar mandi, atau berurusan dengan tatapan teman saat Anda mengambil darah di depan mereka.

Dan jika gula darah Anda berada di luar jangkauan, Anda mungkin harus memikirkan kembali makanan yang Anda rencanakan untuk memesan atau menyesuaikan insulin Anda.

Akhirnya, menguji persediaan itu mahal. Jika Anda hidup dengan anggaran terbatas dan asuransi Anda tidak mencakup persediaan pengujian, biaya dapat membuat Anda cemas. Satu studi dari 2012 menemukan bahwa pemantauan gula darah dapat menelan biaya hampir $ 800 per tahun - tagihan besar bagi seseorang yang hidup dengan pendapatan tetap.

Kisah Diabetes Tipe 1 Leyna

Mengatasi kecemasan tes glukosa darah

Ada beberapa metode yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi atau menghilangkan rasa tidak nyaman dari ujung jari.

Ambil sampel darah yang lebih kecil

Gunakan meteran yang membutuhkan setetes darah sekecil mungkin, saran pendidik diabetes bersertifikat Ann S. Williams. "Jika Anda hanya perlu setetes darah, Anda tidak perlu menusuk jari Anda terlalu dalam untuk mendapatkannya."

Pilih pisau bedah dengan jarum sekecil mungkin, dan putar di kedalaman yang paling dangkal. Gunakan lancet baru setiap kali Anda menguji, karena yang lama bisa kusam.

Putar situs

Pergi dari jari ke jari, alihkan sisi jari, atau alihkan ke telapak tangan, lengan, atau paha Anda. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena situs-situs ini mungkin tidak seakurat jika gula darah Anda tinggi.

Saat Anda menusuk jari-jari Anda, tarik darah dari samping dan bukan dari tengah. "Sisi-sisi jari memiliki saraf yang lebih sedikit daripada pad tengah ujung jari, sehingga mereka lebih sedikit sakit ketika ditusuk," kata Williams. Dokter dan pendidik diabetes Anda dapat membahas ini dan teknik lainnya untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat jari.

Juga, bekerja sama dengan tim perawatan Anda untuk menyempurnakan rencana diabetes Anda. Dengan mengelola kadar glukosa Anda dengan lebih baik, Anda tidak perlu stres karena pembacaan berada di luar jangkauan. Bahkan, Anda mungkin mulai menantikan pengujian jika angka Anda secara konsisten berada dalam jangkauan.

Jadwalkan tes harian

Jadikan pengujian gula darah sebagai bagian dari rutinitas Anda. Jadwalkan tes harian Anda ke dalam kalender, atau buat jadwal pengingat di ponsel agar tetap di jalur.

Siapkan persediaan dan siap untuk digunakan setiap saat agar Anda tidak terburu-buru keluar. Simpan meteran dan set strip pengujian di rumah, di tempat kerja, dan tempat-tempat lain yang sering Anda kunjungi. Temukan area di masing-masing tempat di mana Anda tahu Anda dapat menguji secara pribadi.

Gunakan monitor glukosa terus menerus

Beberapa sistem pemantauan glukosa berkelanjutan (CGM) dapat mengurangi jumlah jari yang Anda butuhkan, dan membantu Anda menangani gula darah dengan lebih baik.

Begini cara kerjanya: Sensor kecil di bawah kulit Anda secara terus-menerus memeriksa kadar gula darah Anda dan mengirimkan hasilnya ke monitor atau perangkat pintar.

CGM dapat secara otomatis menunjukkan kepada Anda bagaimana kadar glukosa Anda merespon makanan dan olahraga dan membunyikan alarm ketika mereka menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah (beberapa mengirimkan hasil ke dokter Anda).

Mengetahui Anda memiliki perangkat ini untuk membantu memantau level Anda dapat menghilangkan banyak tekanan dari pengujian.

Bergabunglah dengan grup pendukung

Jika Anda masih merasa cemas, pertimbangkan kelompok pendukung atau konseling satu lawan satu. Atau lihat terapis yang berspesialisasi dalam diabetes. Mereka dapat mengajarkan Anda strategi yang berguna untuk membantu Anda menguji kecemasan. Beberapa terapis juga memiliki metode yang dapat mengatasi rasa takut Anda akan darah atau jarum. Anda juga dapat mencoba teknik sendiri, seperti pernapasan dalam dan meditasi, untuk membantu Anda rileks ketika saatnya menguji gula darah Anda.

Temukan cara untuk menghemat

Tanyakan kepada dokter Anda tentang program bantuan untuk orang yang hidup dengan diabetes. Ini dapat membantu dengan biaya pengujian persediaan jika perusahaan asuransi Anda tidak menanggungnya sepenuhnya. Program yang disponsori pabrikan ini dapat membuat meter dan strip lebih terjangkau.

Anda juga dapat menghemat uang dengan beralih ke meteran dan strip merek toko, menggunakan layanan pemesanan melalui pos, atau mendapatkan kartu loyalitas dari apotek setempat.

Setelah Anda mengalahkan kecemasan Anda, tes glukosa darah tidak akan lagi membuat stres. Ini akan menjadi bagian lain dari rutinitas Anda - seperti menyikat gigi atau mandi.