7 Penyebab Rahang Ketat, Ditambah Tips untuk Meredakan Ketegangan

Isi

• 7 Penyebab
• 1. Gangguan sendi temporomandibular (TMD atau TMJD)
• 2. Stres
• 3. Menggeretakkan gigi (bruxism)
• 4. Mengunyah berlebihan
• 5. Artritis reumatoid (RA)
• 6. Osteoartritis (OA)
• 7. Tetanus
• Latihan untuk meredakan ketegangan rahang
• 1. Latihan membuka rahang secara manual
• 2. Peregangan sendi rahang
• 3. Peregangan senyum
• Pelindung mulut untuk rahang yang kencang
• Pelindung mulut untuk menggeretakkan gigi
• Pelindung mulut untuk gangguan sendi
• Pijat
• Perawatan lainnya
• Pencegahan
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Rahang yang kencang dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di banyak bagian tubuh Anda, termasuk kepala, telinga, gigi, wajah, dan leher. Intensitas nyeri dapat bervariasi, dan dapat digambarkan sebagai nyeri, berdenyut, nyeri tekan, atau parah. Perasaan ini mungkin menjadi lebih buruk saat mengunyah atau menguap.

Lokasi nyeri yang tepat juga bisa bervariasi. Jika Anda memiliki rahang yang rapat, Anda mungkin merasa tidak nyaman di salah satu atau kedua sisi wajah, rahang, hidung, mulut, atau telinga Anda.

Selain nyeri, gejala lain dari rahang yang kaku mungkin termasuk:

• rentang gerak yang terbatas saat Anda mencoba membuka mulut
• mengunci sendi rahang
• suara klik

Baca terus untuk mengetahui tentang kemungkinan penyebab rahang kaku dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kelegaan dan mencegah sesak di masa mendatang.

7 Penyebab

Ada tujuh kemungkinan penyebab rahang kaku.

1. Gangguan sendi temporomandibular (TMD atau TMJD)

TMD menyebabkan nyeri pada sendi rahang dan otot sekitarnya. Hal ini dapat menyebabkan nyeri atau penguncian pada satu atau kedua sendi engsel (sendi temporomandibular). Sendi ini terletak di antara rahang bawah dan tulang temporal.

TMD juga dapat menyebabkan nyeri atau nyeri berdenyut dan perasaan nyeri di atau dekat telinga, rahang, dan wajah. Mengunyah makanan bisa meningkatkan rasa sakit. Mengunyah juga dapat menghasilkan suara klik atau sensasi gerinda.

Nyeri TMD seringkali bersifat sementara dan dapat diatasi dengan perawatan di rumah.

2. Stres

Perasaan stres dan kecemasan terkadang dapat menyebabkan Anda secara tidak sengaja mengatupkan rahang atau mengertakkan gigi saat Anda tidur. Anda juga dapat menahan rahang dalam posisi mengepal saat Anda bangun tanpa menyadarinya.

Tindakan tersebut dapat menyebabkan perasaan sesak pada rahang, serta nyeri saat tidur dan bangun. Rasa sakitnya mungkin lebih buruk saat Anda makan atau berbicara.

Stres juga dapat menyebabkan gejala lain, seperti sakit kepala karena tegang.

3. Menggeretakkan gigi (bruxism)

Bruxism (mengertakkan gigi) atau mengatupkan gigi dapat disebabkan oleh stres, masalah genetika atau gigi, seperti gigi yang tidak sejajar. Bruxism dapat terjadi selama tidur. Itu juga dapat terjadi saat Anda bangun, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya.

Bruxism dapat menyebabkan rasa sesak atau pegal di wajah, leher, dan rahang atas atau bawah. Ini juga dapat menyebabkan sakit kepala atau sakit telinga.

4. Mengunyah berlebihan

Mengunyah permen karet atau bahan lain secara berlebihan dapat menyebabkan kaku pada rahang bawah (mandibula).

5. Artritis reumatoid (RA)

Rheumatoid (RA) adalah gangguan inflamasi autoimun. Ini mempengaruhi otot dan persendian di seluruh tubuh. Hingga orang dengan RA memiliki TMD, yang merupakan penyebab sesak di rahang.

RA dapat merusak sendi rahang dan jaringan di sekitarnya. Itu juga bisa menyebabkan keropos tulang di rahang.

6. Osteoartritis (OA)

Meskipun jarang, osteoartritis (OA) mungkin terjadi di dalam sendi temporomandibular. Ini dapat menyebabkan kerusakan dan hilangnya fungsi tulang rahang, tulang rawan, dan jaringan. Hal ini dapat menyebabkan rahang kencang dan nyeri. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke daerah sekitarnya.

7. Tetanus

Tetanus (rahang terkunci) adalah infeksi bakteri yang berpotensi fatal. Gejala berupa kekakuan di perut, kesulitan menelan, dan kontraksi otot yang menyakitkan di rahang dan leher.

Vaksin tetanus (Tdap) mencegah infeksi ini dan telah mengurangi kejadian tetanus secara signifikan di Amerika Serikat.

Latihan untuk meredakan ketegangan rahang

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat meredakan otot rahang yang tegang menggunakan latihan dan peregangan yang ditargetkan. Inilah tiga yang bisa Anda coba:

1. Latihan membuka rahang secara manual

Ulangi gerakan kecil membuka mulut dan menutup mulut beberapa kali sebagai pemanasan. Kemudian, letakkan jari Anda di atas empat gigi bawah depan.

Tarik ke bawah secara perlahan hingga Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan di sisi rahang yang kaku. Tahan selama 30 detik, lalu lepaskan rahang Anda secara perlahan kembali ke posisi menatap.

Mulailah dengan mengulangi peregangan ini tiga kali, dan tingkatkan hingga 12 pengulangan.

2. Peregangan sendi rahang

Latihan ini membantu meregangkan otot-otot rahang dan leher.

Tekan ujung lidah Anda ke atap mulut, tepat di belakang gigi depan atas tanpa menyentuhnya. Selanjutnya, gunakan lidah Anda untuk memberikan tekanan lembut. Buka mulut Anda selebar mungkin, lalu tutup perlahan.

Berhenti di titik di mana Anda merasa tidak nyaman. Ulangi hingga 10 kali. Namun, Anda tidak boleh melakukan latihan ini jika itu menyebabkan rasa sakit.

3. Peregangan senyum

Peregangan ini membantu menghilangkan stres pada otot wajah, rahang atas dan bawah, serta leher.

Tersenyumlah dengan senyum terlebar yang Anda bisa tanpa merasa sesak atau sakit. Sambil tersenyum, perlahan buka rahang Anda selebar 2 inci lagi. Tarik napas dalam-dalam melalui mulut Anda, lalu buang napas sambil melepaskan senyuman. Ulangi hingga 10 kali.

Pelindung mulut untuk rahang yang kencang

Anda mungkin mendapat manfaat dari memakai pelindung mulut, terutama jika rahang Anda terasa kaku karena mengatupkan atau mengertakkan gigi saat tidur. Ada beberapa jenis pelindung mulut yang tersedia.

Anda mungkin membutuhkan tipe tertentu berdasarkan penyebab kondisi Anda. Dokter atau dokter gigi Anda harus dapat merekomendasikan pelindung mulut yang tepat.

Pelindung mulut untuk menggeretakkan gigi

Jika Anda menggemeretakkan gigi saat tidur, dokter gigi mungkin merekomendasikan pelindung mulut untuk membantu mengurangi kontak antara gigi atas dan bawah. Ini akan membantu mengurangi keausan pada gigi. Ini juga dapat membantu menghilangkan rasa kaku dan nyeri pada rahang.

Pelindung mulut bruxism dapat dibuat dari beberapa bahan, mulai dari akrilik keras hingga plastik lunak. Ada banyak merek pelindung mulut yang dijual bebas, meskipun mungkin lebih baik jika memiliki satu yang dibuat khusus untuk mulut Anda.

Pelindung mulut yang dibuat khusus adalah pilihan yang lebih mahal, namun memungkinkan untuk berbagai tingkat ketebalan berdasarkan tingkat keparahan gigi Anda saat menggeretakkan. Mereka juga lebih efektif dalam mengurangi ketegangan rahang dan membantu rahang Anda sejajar secara alami daripada opsi yang dibeli di toko.

Bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang jenis yang terbaik untuk Anda.

Pelindung mulut untuk gangguan sendi

Jika Anda memiliki kelainan sendi, seperti TMD, dokter gigi Anda mungkin merekomendasikan pelindung mulut yang disebut splint. Belat terbuat dari akrilik keras atau lunak, dan biasanya dibuat khusus.

Mereka dirancang untuk menahan mandibula dengan lembut dalam posisi ke depan, menjorok ke depan mulut Anda. Ini membantu mengurangi ketegangan pada tulang rahang dan otot di sekitarnya.

Dokter gigi Anda mungkin merekomendasikan Anda memakai bidai 24 jam sehari, bukan hanya di malam hari. Perawatan dapat berlangsung dari bulan hingga tahun.

Pijat

Memijat rahang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot. Anda bisa mencobanya dengan membuka mulut dan mengusap otot di samping telinga secara perlahan dengan gerakan memutar. Ini adalah area di mana sendi temporomandibular berada. Cobalah cara ini beberapa kali sehari, termasuk sebelum tidur.

Perawatan lainnya

Ada juga perawatan yang dapat meredakan nyeri. Ini termasuk:

• kompres panas atau dingin diterapkan ke otot rahang
• obat antiinflamasi nonsteroid atau pereda nyeri over-the-counter lainnya
• obat resep, termasuk pelemas otot atau antidepresan
• Suntikan botoks
• kepala dan leher membentang
• akupunktur
• perawatan laser diatermi gelombang pendek

Pencegahan

Mengurangi stres dan kecemasan dapat membantu mencegah nyeri rahang. Penghilang stres untuk dicoba meliputi:

• latihan pernapasan dalam
• aktivitas aerobik berdampak rendah, seperti menari, berjalan, dan berenang
• yoga
• meditasi

Menghindari mengunyah berlebihan dan penggunaan otot rahang secara berlebihan juga dapat membantu mencegah nyeri rahang. Cobalah makan makanan lunak yang tidak lengket, dan hindari makanan yang perlu dikunyah berlebihan, seperti steak, gula-gula, wortel mentah, dan kacang-kacangan.

Jika teknik pencegahan di rumah tidak berhasil, bicarakan dengan dokter atau dokter gigi Anda untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menemukan bantuan untuk rahang sesak.

Bawa pulang

Rahang yang kencang dan nyeri dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk bruxism, TMD, dan stres. Beberapa solusi rumahan dapat meredakan atau mencegah sesak dan nyeri.

Ini termasuk pengurangan stres dan modifikasi perilaku, seperti makan makanan lunak dan menghindari mengunyah permen karet. Pelindung mulut atau bidai juga dapat membantu.