Latihan Pengencangan Tubuh Total

Isi

• Ulasan untuk

Dibuat oleh: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Tingkat: Intermediat

Bekerja: Total tubuh

Peralatan: bel ketel; Barbel; Valslide atau Handuk; Bola Obat

Jika Anda sedang mencari cara untuk menargetkan semua kelompok otot utama Anda dalam waktu singkat, cobalah rencana yang efektif ini. Melalui serangkaian latihan ketahanan tinggi untuk membangun kekuatan, termasuk Ayunan Kettlebell, Get-Up Turki, Pendaki Gunung Valslide, dan Push-Up, program seluruh tubuh ini membentuk setiap otot utama dari bahu hingga kaki untuk kepala- tubuh yang keras sampai ujung kaki. Anda tidak hanya akan mencapai semua zona masalah Anda, tetapi Anda akan meningkatkan metabolisme dan menghilangkan zona lemak Anda saat Anda bergerak melalui setiap latihan.

Lakukan 1 set 10 hingga 12 repetisi setiap gerakan tanpa istirahat di antaranya.

Latihan ini menampilkan latihan berikut:

1.) Ayunan Kettlebell

2.) Push-up

3.) Snatch Dumbbell Satu Lengan

4.) Get-Up Turki

5.) Pendorong

6.) Gunting Terburu-buru

7.) Pendaki Gunung Valslide

8.) Tarik Halter Gantung

Coba lebih banyak latihan yang dibuat oleh Direktur Kebugaran SHAPE Jeanine Detz, atau buat latihan Anda sendiri menggunakan Alat Pembuat Latihan kami.

Ulasan untuk