Perawatan di rumah untuk nyeri punggung bawah

Isi

• Perawatan di rumah untuk nyeri punggung bawah
• Fisioterapi untuk nyeri punggung bawah
• Pengobatan untuk nyeri punggung bawah kronis

Perawatan untuk nyeri punggung bawah dapat dilakukan dengan kantong air panas, pijat, peregangan, dan pengobatan di bawah bimbingan medis, yang membantu mengempiskan daerah tersebut, meregangkan otot, melawan nyeri punggung, dan memulihkan integritas tulang belakang.

Nyeri punggung bawah sebenarnya adalah nyeri di punggung yang tidak selalu memiliki penyebab spesifik, dan mungkin disebabkan oleh penyakit seperti artrosis tulang belakang dan hernia diskus atau kondisi seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak, postur tubuh yang buruk, dan beban tulang belakang yang berlebihan, yaitu lebih umum terjadi setelah usia 40 tahun, meskipun dapat muncul pada orang yang lebih muda.

Perawatan di rumah untuk nyeri punggung bawah

Beberapa strategi yang bisa ditempuh di rumah untuk meredakan sakit punggung secara umum adalah:

• Mengoleskan botol air panas di wilayah tersebut membiarkannya bekerja selama sekitar 20 menit. Yang ideal adalah berbaring tengkurap, dengan bantal rendah di bawah perut dan meletakkan kantong termal di tempat yang sakit.
• Menempatkan plester obat karena salompas dapat bermanfaat untuk meredakan nyeri otot dan memperlancar kehidupan sehari-hari, ini dapat diperoleh di apotek dan toko obat dan tidak memerlukan resep dokter. Salep Voltaren atau Cataflam juga bisa meredakan sakit punggung;
• Meregangkan tulang belakang berbaring telentang dan kaki Anda di atas, mendekatkan lutut ke dada. Anda bisa melakukan gerakan ini hanya dengan 1 kaki atau dengan 2 kaki sekaligus;
• Beristirahat menghindari melakukan latihan atau aktivitas dengan upaya besar atau upaya berulang.
• Posisikan tulang belakang dengan baik saat istirahat, diindikasikan bahwa orang tersebut tidur dengan posisi miring dengan kepala di bawah bantal dan ada bantal lain di antara kedua kakinya untuk posisi pinggul yang lebih baik. Kasur yang kokoh juga merupakan strategi yang baik untuk memastikan tidur malam yang lebih nyenyak. Simak fitur kasur dan bantal terbaik untuk Anda di sini.

Pada saat krisis nyeri, mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti obat anti-inflamasi, dalam bentuk pil, suntikan atau salep untuk meredakan gejala. Lihat pengobatan untuk melawan nyeri punggung bawah.

Fisioterapi untuk nyeri punggung bawah

Fisioterapi selalu diindikasikan untuk pengobatan nyeri punggung pada usia berapa pun karena selain membantu meredakan gejala juga membantu mencegah kembalinya nyeri. Setiap orang perlu dinilai secara pribadi oleh fisioterapis yang akan menunjukkan pengobatan tetapi beberapa pilihan meliputi:

• Sumber daya termal, seperti menggunakan kantong air hangat;
• Peralatan seperti USG, gelombang pendek, sinar infra merah, TENS;
• Latihan peregangan dan penguatan otot.

Latihan peregangan harus dilakukan setiap hari dan menghilangkan rasa sakit dalam beberapa menit, tetapi ketika rasa sakit terkendali, disarankan untuk berinvestasi di kelas pendidikan ulang postural global dan Pilates Klinis karena memungkinkan untuk membuat penyesuaian global semua sendi di tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak dan terutama memperkuat otot-otot terdalam di tubuh yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh tetap tegak dan bergerak.

Perhatian khusus harus diberikan pada otot perut transversal karena, bersama dengan otot perut dan panggul lainnya, membentuk sabuk kekuatan yang menstabilkan tulang belakang lumbal, melindunginya selama gerakan. Anda dapat memeriksa beberapa latihan Pilates Klinis yang membantu memperkuat otot Anda dan melawan sakit punggung.

Lihat juga beberapa trik buatan sendiri yang dapat meredakan nyeri ringan:

Pengobatan untuk nyeri punggung bawah kronis

Nyeri punggung bawah kronis adalah rasa sakit yang kuat dan terus-menerus yang terletak di bagian bawah punggung yang berlangsung selama berbulan-bulan, sering menjalar ke tungkai dan kaki, mencegah individu melakukan aktivitas sehari-hari.

Nyeri ini harus diobati dengan pengobatan, terapi fisik, dan dalam beberapa kasus diindikasikan operasi. Tetapi ada kasus di mana bahkan setelah operasi rasa sakitnya tidak hilang, ada kelegaan dari kondisinya, tetapi tidak remisinya.

Dalam kasus ini, perawatan fisioterapi diindikasikan untuk dapat mengontrol rasa sakit dan mengurangi peradangan lokal. Penderita penyakit ini sebaiknya tidak melakukan upaya, mendorong atau mengangkat benda berat agar rasa sakit tidak bertambah parah.

Asal mula nyeri punggung bawah bisa berotot, karena peregangan dan kontraktur, atau dalam kasus lain bisa disebabkan oleh posisi tulang belakang yang buruk yang akhirnya menghasilkan paruh burung beo dan hernia.

Saat nyeri punggung bawah berkurang secara signifikan, disarankan untuk berenang 2 hingga 3 kali seminggu. Ini adalah latihan fisik yang paling cocok, karena memperkuat otot punggung, memberikan dukungan yang lebih baik, tanpa gesekan, karena berada di dalam air.