Apa itu triptofan dan untuk apa

Isi

• Untuk apa ini
• Di mana menemukan triptofan
• Triptofan membantu Anda menurunkan berat badan?

Triptofan adalah asam amino esensial, yang tidak dapat diproduksi oleh organisme, dan harus diperoleh dari makanan. Asam amino ini membantu mensintesis serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kesenangan", melatonin dan niasin dan oleh karena itu dikaitkan dengan pengobatan dan pencegahan depresi, kecemasan, insomnia dan bahkan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Triptofan dapat ditemukan di beberapa makanan seperti cokelat hitam dan kacang-kacangan tetapi juga dapat dibeli di apotek karena tersedia sebagai suplemen makanan, namun hanya boleh dikonsumsi di bawah bimbingan ahli gizi atau dokter.

Untuk apa ini

Triptofan adalah asam amino esensial yang berperan dalam beberapa fungsi metabolisme, berfungsi untuk:

• Perangi depresi;
• Kontrol kecemasan;
• Meningkatkan mood;
• Meningkatkan daya ingat;
• Meningkatkan kemampuan belajar;
• Mengatur tidur, meredakan gejala insomnia;
• Membantu mengontrol berat badan.

Efek dan manfaat triptofan terjadi karena asam amino ini membantu membentuk hormon serotonin yang penting untuk menghindari gangguan stres seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, triptofan digunakan untuk mengobati nyeri, bulimia, defisit perhatian, hiperaktif, kelelahan kronis, dan PMS.

Hormon serotonin membantu pembentukan hormon melatonin yang mengatur ritme jam biologis internal tubuh, meningkatkan kualitas tidur, karena melatonin diproduksi pada malam hari.

Di mana menemukan triptofan

Triptofan dapat ditemukan dalam makanan seperti keju, telur, nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, almond, kacang tanah, kacang Brazil, alpukat, kacang polong, kentang, dan pisang. Kenali makanan kaya triptofan lainnya.

Triptofan juga dapat ditemukan sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, tablet atau bubuk, yang dijual di toko makanan kesehatan, apotek atau toko obat.

Triptofan membantu Anda menurunkan berat badan?

Triptofan menjadi lebih encer karena dengan memproduksi serotonin, membantu mengendalikan kecemasan yang seringkali berujung pada konsumsi makanan yang kompulsif dan tidak terkontrol. Penurunan sintesis serotonin telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan untuk karbohidrat.

Makanan sering dikaitkan dengan perasaan, jadi dalam keadaan cemas dan depresi makanan yang memberi lebih banyak kesenangan dan lebih banyak kalori dapat dikonsumsi, seperti coklat, yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan sensasi kenikmatan.

Jika makanan sumber triptofan dicerna selama diet sehari-hari, kebutuhan untuk mengimbangi produksi serotonin dengan asupan cokelat yang berlebihan atau makanan lain yang meningkatkan kenikmatan lebih sedikit dan itulah mengapa asupan triptofan dikaitkan dengan penurunan berat badan.