Dua Alasan Baru Anda Sangat Perlu Menemukan Keseimbangan Kerja/Hidup

Isi

• Ulasan untuk

Bekerja lembur dapat mencetak poin dengan atasan Anda, memberi Anda kenaikan gaji (atau bahkan kantor pojok itu!). Tapi itu juga bisa membuat Anda terkena serangan jantung dan depresi, menurut dua studi baru yang lebih jauh membuktikan bahwa kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja dan tidak cukup untuk keseimbangan. (Cari tahu bagaimana Menghindari Stres, Mengalahkan Kelelahan, dan Memiliki Semuanya-Sungguh!)

Orang Amerika adalah orang yang bekerja paling keras di planet ini—atau setidaknya kita menghabiskan waktu paling banyak untuk melakukannya. Kami bekerja sekitar 1.788 jam per tahun, bahkan lebih banyak daripada orang Jepang yang terkenal rajin, yang bekerja sekitar 1.735 jam setahun, dan jauh lebih banyak daripada orang Eropa, yang rata-rata hanya 1.400 jam per tahun, menurut Organisasi untuk Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi. Demikian juga, jajak pendapat Gallup tahun lalu menemukan bahwa rata-rata orang Amerika bekerja 47 jam per minggu. Hanya delapan persen yang mengatakan mereka bekerja kurang dari 40 jam seminggu, dan hampir satu dari lima dari kita bekerja lebih dari 60jam seminggu (yaitu jam 8 pagi sampai jam 8 malam!).

Tapi semua jam itu tidak harus dihabiskan dengan dirantai ke meja; sebaliknya kita dirantai ke telepon. Berkat keajaiban teknologi, kita semua terhubung ke kantor terlepas dari apakah kita sebenarnya di dalam kantor. Dan sementara itu bisa luar biasa (jawab email kerja mendesak dari kenyamanan tempat tidur saya sendiri? Tidak masalah jika saya melakukannya!), itu juga berarti bahwa pekerjaan mengambil alih semua jam dalam sehari (pekerjaan mendesak lainnya e -mail ketika saya akan tidur? melakukan pikiran!). (Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana Ponsel Anda Merusak Waktu Henti Anda.)

Tidak ada lagi yang namanya "berhenti" dan, sementara kebanyakan dari kita hanya mengangkat tangan dan berkata, "Begitulah," sifat gila kerja kita sebenarnya membuat kita sakit, menurut penelitian baru.

Sebuah studi yang diterbitkan di Lancet menemukan bahwa orang yang paling berprestasi—mereka yang bekerja 55 jam seminggu atau lebih—33 persen lebih mungkin menderita stroke dan 13 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung koroner. Tetapi stres bahkan merugikan mereka yang hanya bekerja 41 jam seminggu, meningkatkan risiko mereka sebesar 10 persen. Bukan hanya stres, baik. Para peneliti berspekulasi bahwa peningkatan ketegangan dapat menyebabkan perilaku berisiko lainnya seperti minum terlalu banyak, dan dapat membahayakan kebiasaan sehat seperti menghabiskan waktu di gym. (Cari tahu Bagaimana Latihan Gym Anda Mencegah Kejenuhan Kerja.)

Bukan hanya hati Anda yang menderita selama rapat proyek larut malam. Lembur juga berdampak pada otak Anda, menurut penelitian baru lainnya, yang ini di Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja. Peneliti Jerman menemukan bahwa karyawan yang diberitahu untuk siap bekerja selama jam libur mereka lebih stres dan memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi untuk membuktikannya-bahkan jika tidak ada pekerjaan tambahan yang sebenarnya diperlukan. Tampaknya mengetahui bahwa Anda mungkin dipanggil sudah cukup untuk mendorong tubuh Anda ke kota stres, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, kata para ilmuwan. (Lihat: 10 Cara Aneh Tubuh Anda Bereaksi terhadap Stres.)

Dan mencoba menetapkan batasan dengan pekerjaan Anda mungkin lebih sulit bagi wanita. Sebagai permulaan, lebih sedikit wanita yang memiliki kepercayaan diri bahwa mereka akan mencapai puncak bidang mereka daripada rekan-rekan pria mereka, menurut survei McKinsey and Co., yang berarti mereka yang memperhatikan hadiah sering merasa harus bekerja lebih keras. Kemudian, Wanita Diremehkan Lebih Dari Pria Dalam Hal Keseimbangan Kehidupan dan Pekerjaan.

Bagian terburuknya adalah bahwa semua jam tambahan itu tidak selalu berarti menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Menurut sebuah studi Stanford 2014, semakin banyak jam Anda bekerja melewati 40 minggu, semakin kurang produktif Anda sebenarnya. Pejabat di Gothenburg, Swedia telah memperhatikan hal ini dan telah menerapkan enam jam kerja sehari setelah eksperimen sebelumnya menunjukkan bahwa orang Swedia yang bekerja lebih pendek lebih sehat dan lebih produktif, menghemat uang negara dalam jangka panjang.

Tetapi Anda tidak harus pindah ke Swedia untuk melindungi keseimbangan kehidupan kerja Anda. Mulailah dengan 15 Langkah Sederhana yang Akan Mengubah Karir Anda (dan hidup Anda!). Karena penelitiannya jelas: Untuk melindungi hati, pikiran, dan kewarasan Anda, inilah saatnya untuk mengatakan tidak pada panggilan 24/7.

Ulasan untuk