Vanessa Hudgens Paku Tantangan Fleksibilitas yang Menjadi Viral di TikTok

Isi

• Ulasan untuk

Bekerja pada fleksibilitas Anda adalah tujuan kebugaran yang cukup solid untuk tahun baru. Tetapi satu tantangan TikTok yang viral adalah membawa tujuan itu ke tingkat yang lebih tinggi – secara harfiah.

Dijuluki "tantangan fleksibilitas", tren ini melibatkan berdiri dengan satu kaki sambil menjulurkan kaki yang lain dan, hanya menggunakan kaki Anda di kaki yang diperpanjang, melepas hoodie kebesaran — semuanya sambil menjaga keseimbangan pada kaki Anda yang berdiri. Kedengarannya rumit, bukan? Nah, tidak lain adalah Vanessa Hudgens yang sudah melakukannya.

Dalam sebuah video baru, Hudgens terlihat berhasil menukar pullover pinknya yang kebesaran dengan Terez Pretty di Pinto Hi-Shine Sports Bra (Beli, $65, terez.com) yang dia pakai di bawahnya. Dia mulai dengan melakukan sedikit tarian (pokok dalam tantangan TikTok yang bagus), lalu dia memasang hoodie-nya, dengan anggun mengangkat kakinya dengan sentuhan jari kaki yang diperpanjang, dan melepaskan kaus dari tubuhnya hanya dengan menggunakan kakinya (dan, tentu saja , keseimbangannya).

"Terlihat terlalu menyenangkan dan harus dicoba. Lol," tulis Hudgens pada video tersebut, menandai penyanyi-penulis lagu DaniLeigh, yang juga berhasil menyelesaikan tantangan dalam postingan terbarunya. (Terkait: Vanessa Hudgens Membagikan Latihan Sempurna untuk Saat Anda Perlu "Melepaskan Uap")

Banyak orang selain Hudgens telah mencoba tantangan ini — dengan berbagai tingkat keberhasilan. Dalam TikTok yang diposting oleh pengguna @omgitsashleigh (yang tampaknya adalah pencipta tantangan), beberapa orang terlihat tersandung dan jatuh saat mencoba melakukan trik. Bahkan Lucy Hale - yang mempertahankan rutinitas kebugaran yang cukup konsisten dengan latihan yang berfokus pada fleksibilitas seperti Pilates - mengomentari posting Hudgens: "Jika saya mencoba ini, saya akan mematahkan kaki saya secara sah." (Terkait: Tantangan Papan "Cupid Shuffle" Adalah Satu-satunya Latihan Inti yang Ingin Anda Lakukan Mulai Sekarang)

Kesampingkan lelucon, meskipun, saat tantangan ini terlihat super menyenangkan, keamanan harus menjadi perhatian utama jika Anda pergi ke DIY. Itu berarti, untuk satu hal, pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum melakukan tantangan, kata instruktur yoga Heidi Kristoffer.

"Sebelum mencoba ini, Anda harus memastikan tubuh Anda terbuka, siap, dan mau mengangkat jari-jari kaki ke atas kepala sambil berdiri tegak," dan tanpa memutar pinggul Anda secara eksternal (yang dapat membahayakan keseimbangan Anda), dia menjelaskan. "Jika kamu tidak bisa melakukan itu, kamu akan sakiti diri Anda saat mencoba ini," dia memperingatkan. (Juga, periksa tes ini yang dapat mengukur fleksibilitas Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.)

Jika tingkat fleksibilitas itu adalah di ruang kemudi Anda, Kristoffer merekomendasikan untuk bersiap menghadapi tantangan dengan terlebih dahulu menghangatkan paha belakang dan punggung bawah Anda (coba peregangan ini untuk paha belakang dan pose yoga ini untuk punggung Anda) dan aktifkan inti Anda untuk keseimbangan yang lebih baik. "Ini juga mungkin ide yang baik untuk berlatih ini dengan hoodie ekstra-ekstra-besar Anda sambil duduk di tepi kursi terlebih dahulu, dan kemudian mungkin melakukannya bersandar ke dinding sebelum mencoba berdiri bebas, untuk memastikan Anda menang. Jangan menarik leher Anda," tambahnya.

Pengguna TikTok @omgitsashleigh, pencipta tren, juga membagikan beberapa kiat keamanan untuk tantangan fleksibilitas. Menggemakan saran Kristoffer, dia merekomendasikan mengenakan hoodie yang sangat besar - cukup besar sehingga lengannya turun di atas tangan Anda, yang akan memastikan seluruh kaus lepas dengan mudah tanpa tersangkut di lengan Anda, jelasnya.

Selanjutnya, lanjut @omgitsashleigh, ingatlah untuk menjaga tudung kaus Anda tetap di atas kepala, dan pastikan tudungnya cukup besar sehingga bisa dengan mudah menutupi bagian atas dagu Anda. Jika garis lehernya terlalu sempit dan tudungnya tersangkut di bawah dagu, Anda bisa secara tidak sengaja tersedak saat mencoba melepas tudung, jelas @omgitsashleigh.

Terakhir, setelah Anda memiliki kaki yang diperpanjang di udara dan Anda akan melakukan trik, pastikan Anda meletakkan tangan Anda ke bawah saat Anda melepas hoodie dengan kaki Anda, yang akan memungkinkan kaus meluncur langsung (bukan tertangkap tangan Anda), kata @omgitsashleigh. "Jika Anda tidak meletakkan tangan Anda ke bawah, itu akan melemparkan Anda ke tanah," dia memperingatkan.

Belum cukup fleksibel untuk tantangannya? Jangan khawatir — jauh lebih aman untuk meningkatkan jenis gerakan ini daripada memaksakannya pada percobaan pertama, kata Kristoffer. Dia merekomendasikan yoga sebagai "tempat terbaik untuk memulai" dalam hal membangun fleksibilitas. "Yoga mengajarkan pikiranmu dan tubuh menjadi lebih fleksibel — dan kuat pada saat yang sama — sehingga Anda tidak melukai diri sendiri," jelasnya. "Yoga juga mengajarkan Anda untuk berhubungan dengan tubuh Anda, yang memungkinkan Anda tetap aman dalam jangkauan gerak Anda sendiri. ." (Berikut adalah pose yoga penting bagi pemula untuk membantu Anda memulai.)

Ada banyak cara untuk memulai latihan yoga, tetapi satu tempat yang bagus untuk memulai adalah aplikasi CrossFlow Yoga dari Kristoffer. Dengan $14,99 per bulan (setelah uji coba gratis 14 hari), platform Kristoffer menawarkan beberapa latihan berbasis yoga terpandu yang berbeda — dari yoga HIIT hingga yoga lembut — cocok untuk setiap tingkat kebugaran, suasana hati, dan tingkat energi. (Berikut adalah lebih banyak aplikasi latihan di rumah yang dapat membantu Anda belajar yoga.)

Terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk bekerja pada fleksibilitas Anda, jangan terburu-buru menjalankan tantangan TikTok ini. "Anda pasti harus menunggu sampai Anda dapat dengan mudah mengangkat kaki Anda lurus ke depan dan ke atas kepala Anda sebelum mencoba ini," kata Kristoffer.

Mencari lebih banyak prestasi kebugaran untuk dicapai pada tahun 2021? Berikut adalah tujuan kebugaran yang harus Anda tambahkan ke daftar ember Anda.

Ulasan untuk