Kecanduan jejaring sosial: bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan

Isi

• Bagaimana cara mengetahui apakah saya kecanduan
• Masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan
• Cara menggunakan jejaring sosial tanpa mengganggu kesehatan

Penggunaan jaringan sosial yang berlebihan dan kasar seperti Facebook hal itu dapat menyebabkan kesedihan, iri hati, kesepian, dan ketidakpuasan dengan hidup, pada saat yang sama kecanduan dipicu oleh rasa takut ditinggalkan atau kehilangan sesuatu. Akumulasi dari perasaan negatif tersebut dapat menimbulkan masalah psikologis seperti stres yang berlebihan, kecemasan atau depresi yang menjadi masalah bagi orang yang menggunakan jejaring sosial lebih dari 1 jam sehari.

Depresi merupakan penyakit psikologis yang pada awalnya dapat bersifat silent, karena gejala utama yang muncul antara lain kesedihan yang terus menerus dan tidak beralasan, kelelahan yang berlebihan, kekurangan energi, pelupa, kehilangan nafsu makan dan masalah tidur seperti insomnia. Di sisi lain, stres yang berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan kecemasan menyebabkan sesak napas, mengi dan pikiran negatif.

Bagaimana cara mengetahui apakah saya kecanduan

Penting untuk mengetahui kapan harus kecanduan jejaring sosial dan oleh karena itu Anda harus mewaspadai tanda-tanda berikut:

• Jika Anda cemas atau jika Anda berdebar-debar hanya karena berpikir untuk tidak menggunakan internet atau ponsel;
• Tetap lihat Anda posting untuk mengetahui siapa yang menyukainya atau siapa yang berkomentar;
• Dia mengalami kesulitan tinggal untuk makan malam atau makan siang tanpa melihat ponselnya;
• Jika kapan pun Anda pergi, Anda perlu berkomentar atau harus meletakkan foto di jejaring sosial;
• Jika ada jaringan sosial yang memiliki efek negatif pada hubungan, studi atau pekerjaan;
• Gunakan media sosial untuk melupakan masalah pribadi.

Perilaku ini cenderung mempengaruhi lebih banyak remaja, orang dengan harga diri rendah, tertutup, dengan sedikit teman atau yang baru saja mengakhiri hubungan, jadi sangat penting untuk waspada terhadap kecanduan, terutama dalam situasi ini.

Masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan

Menjadi Facebook, Youtube, Indonesia, Instagram, Reddit, Tumblr atau Pinterest, penggunaan yang berlebihan dan penyalahgunaan dari salah satu jejaring sosial ini dapat menyebabkan beberapa perasaan negatif seperti:

• Kesedihan, iri hati dan kesepian;
• Ketidakpuasan dengan hidup dan perasaan tidak lengkap;
• Penolakan, frustrasi dan kemarahan;
• Khawatir dan memberontak
• Kebosanan dan rasa jijik pada kehidupan orang lain.

Selain itu, kecanduan media sosial juga bisa menimbulkan perasaan yang dikenal dengan rasa takut tersisih atau takut kehilangan sesuatu.Takut Kehilangan - F.O.M.O ”, yang meningkatkan kebutuhan untuk terus memperbarui dan berkonsultasi dengan jejaring sosial. Pelajari lebih lanjut tentang FOMO.

Perasaan ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi pada akhirnya sangat memengaruhi suasana hati dan suasana hati, mengubah cara seseorang memandang kehidupan.

Pada kasus yang lebih parah, perasaan tersebut bahkan bisa berujung pada munculnya gangguan psikologis seperti depresi atau kecemasan, misalnya.

Cara menggunakan jejaring sosial tanpa mengganggu kesehatan

Saat menggunakan jejaring sosial, yang penting adalah menggunakan platform ini dengan hemat agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Jadi, beberapa aturan yang harus diikuti untuk tidak menyalahgunakan termasuk:

• Jangan berkonsultasi dengan jejaring sosial sepanjang waktu;
• Jika sudah waktunya makan siang, pilihlah untuk mengobrol dengan rekan kerja dan tidak makan siang sambil melihat media sosial;
• Saat Anda pergi keluar atau makan makanan ringan dengan teman-teman, matikan media sosial di ponsel Anda dan nikmati kebersamaan;
• Tetapkan waktu singkat dalam sehari untuk melihat jejaring sosial;
• Jika Anda merasakan kehampaan, kesedihan atau perasaan depresi, pergi jalan-jalan atau susun acara kecil dengan teman atau anggota keluarga;
• Saat Anda pergi keluar dengan teman-teman Anda, ambil foto untuk diri Anda sendiri dan tidak hanya untuk memposting di jejaring sosial.

Selain itu, ingatlah bahwa jejaring sosial sering kali hanya menampilkan momen-momen terbaik dari hari teman Anda, menghilangkan rasa frustrasi, kesedihan, dan saat-saat yang kurang menyenangkan daripada hari-hari biasanya. Jadi sangat penting untuk menyadari dan belajar membedakan antara kesedihan sederhana dan depresi yang membutuhkan perhatian medis.

Bagi mereka yang baru pulih dari depresi, penting untuk mengesampingkan jejaring sosial dan menginvestasikan waktu Anda untuk pemulihan dan perawatan mereka. Jejaring sosial dapat memperburuk perasaan sedih dan kesepian, dan mencegah hubungan dan interaksi dengan orang lain yang penting untuk pulih dari penyakit ini. Selain itu, konsumsi makanan kaya serotonin seperti bayam, pisang, tomat dan kacang-kacangan bisa membantu Anda keluar dari depresi dengan menyelesaikan pengobatan.