9 Home remedies untuk Menyingkirkan Ketombe Secara Alami

Isi

• 1. Cobalah Minyak Pohon Teh
• 2. Gunakan Minyak Kelapa
• 3. Oleskan Aloe Vera
• 4. Minimalkan Level Stres
• 5. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Rutin Anda
• 6. Coba Aspirin
• 7. Tingkatkan Asupan Omega-3 Anda
• 8. Makan Lebih Banyak Probiotik
• 9. Gunakan Baking Soda
• Garis bawah

Ketombe mempengaruhi hingga 50% orang (1).

Kulit kepala yang gatal dan serpihan adalah tanda-tanda khas dari kondisi ini, tetapi juga dapat menyebabkan gejala lain seperti bercak berminyak pada kulit kepala dan kulit kesemutan.

Penyebab ketombe yang mendasari termasuk kulit kering, dermatitis seboroik, sensitivitas terhadap produk rambut dan pertumbuhan jenis jamur tertentu yang hidup di kulit kepala (2, 3).

Meskipun ada banyak produk bebas yang dirancang untuk mengobati ketombe, obat alami bisa saja efektif.

Berikut adalah 9 solusi rumah sederhana untuk menghilangkan ketombe secara alami.

1. Cobalah Minyak Pohon Teh

Secara historis, minyak pohon teh telah digunakan untuk mengobati penyakit mulai dari jerawat hingga psoriasis.

Ini juga terbukti memiliki sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi gejala ketombe (4).

Faktanya, menurut sebuah ulasan, minyak pohon teh efektif melawan jenis spesifik jamur yang dapat menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe (5).

Studi 4 minggu lainnya meneliti efek minyak pohon teh pada ketombe dengan merawat 126 orang setiap hari dengan sampo yang mengandung minyak pohon teh 5% atau plasebo.

Pada akhir penelitian, minyak pohon teh mengurangi keparahan gejala sebesar 41% dan meningkatkan sifat berminyak dan gatal (6).

Perhatikan bahwa minyak pohon teh dapat menyebabkan iritasi pada mereka yang memiliki kulit sensitif. Yang terbaik adalah mencairkannya dengan menambahkan beberapa tetes ke minyak pembawa seperti minyak kelapa sebelum mengoleskannya langsung ke kulit.

Minyak pohon teh memiliki sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi keparahan dan gejala ketombe.

2. Gunakan Minyak Kelapa

Terkenal karena berbagai manfaat kesehatannya, minyak kelapa sering juga digunakan sebagai obat alami untuk ketombe.

Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan mencegah kekeringan, yang dapat memperburuk ketombe.

Sebuah penelitian kecil terhadap 34 orang menunjukkan bahwa minyak kelapa sama efektifnya dengan minyak mineral dalam meningkatkan hidrasi kulit (7).

Penelitian lain telah menemukan bahwa minyak kelapa dapat membantu dalam perawatan eksim, suatu kondisi kulit yang dapat menyebabkan ketombe.

Satu studi membandingkan efek minyak kelapa dan minyak mineral pada dermatitis atopik, sejenis eksim yang ditandai dengan rasa gatal dan peradangan.

Menerapkan minyak kelapa ke kulit selama delapan minggu mengurangi gejala sebesar 68%, dibandingkan dengan hanya 38% pada kelompok minyak mineral (8).

Minyak kelapa dan senyawanya juga telah terbukti memiliki sifat antimikroba dalam beberapa studi tabung, meskipun efek pada strain spesifik jamur yang menyebabkan ketombe belum diperiksa (9, 10).

Potensi sifat antimikroba dari minyak kelapa dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi gejala eksim dan ketombe.

3. Oleskan Aloe Vera

Lidah buaya adalah jenis sukulen yang sering ditambahkan ke salep, kosmetik, dan lotion kulit.

Ketika dioleskan ke kulit, lidah buaya dipercaya dapat membantu merawat kondisi kulit seperti luka bakar, psoriasis dan luka dingin (11).

Mungkin juga bermanfaat dalam pengobatan ketombe.

Menurut satu ulasan, sifat antibakteri dan antijamur lidah buaya dapat membantu melindungi terhadap ketombe (12).

Demikian pula, sebuah penelitian tabung menemukan bahwa lidah buaya efektif terhadap beberapa spesies jamur dan dapat membantu mengendalikan infeksi jamur yang menyebabkan rambut rontok dari kulit kepala (13).

Studi tabung juga menemukan bahwa lidah buaya dapat mengurangi peradangan, yang dapat meringankan gejala (14).

Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, studi tambahan diperlukan untuk melihat bagaimana lidah buaya dapat secara langsung mempengaruhi ketombe.

Lidah buaya memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Akibatnya, dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala ketombe.

4. Minimalkan Level Stres

Stres diyakini berdampak banyak aspek kesehatan dan kesejahteraan. Ini dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kondisi kronis hingga kesehatan mental (15).

Sementara stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, itu dapat memperburuk gejala seperti kekeringan dan gatal-gatal (16).

Mempertahankan tingkat stres jangka panjang yang tinggi dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh (17).

Sistem kekebalan yang melemah dapat mengurangi kemampuan tubuh Anda melawan beberapa infeksi jamur dan kondisi kulit yang berkontribusi terhadap ketombe.

Faktanya, satu penelitian terhadap 82 orang dengan dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum, menunjukkan bahwa mayoritas episode dermatitis didahului oleh peristiwa kehidupan yang penuh tekanan (18).

Untuk menjaga agar tingkat stres tetap terkendali, cobalah beberapa teknik pengurangan stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam atau aromaterapi.

Stres dapat melemahkan sistem kekebalan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi yang menyebabkan ketombe. Stres juga sering mendahului episode dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum.

5. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Rutin Anda

Cuka sari apel telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Ini termasuk meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan penurunan berat badan (19, 20).

Cuka sari apel juga sering digunakan sebagai obat alami untuk menghilangkan ketombe.

Keasaman cuka dipercaya dapat membantu menstimulasi pelepasan sel kulit mati di kulit kepala.

Cuka sari apel juga dikatakan menyeimbangkan pH kulit untuk mengurangi pertumbuhan jamur dan dengan demikian melawan ketombe.

Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung klaim ini dan banyak manfaat cuka sari apel untuk ketombe didasarkan pada bukti anekdotal.

Yang mengatakan, studi tabung menunjukkan bahwa cuka sari apel dan senyawanya dapat mencegah pertumbuhan jenis jamur tertentu (21, 22).

Jika Anda ingin mencoba cuka sari apel, tambahkan beberapa sendok makan ke shampo Anda atau kombinasikan dengan minyak esensial lainnya dan semprotkan langsung ke rambut.

Cuka sari apel dikatakan membantu menghilangkan sel kulit mati dan menyeimbangkan pH kulit kepala. Selain itu, studi tabung menunjukkan bahwa hal itu dapat mencegah pertumbuhan jenis jamur tertentu.

6. Coba Aspirin

Asam salisilat adalah salah satu senyawa utama yang ditemukan dalam aspirin yang bertanggung jawab untuk sifat anti-inflamasi (23).

Selain ditemukan dalam aspirin, asam salisilat juga ditemukan di banyak sampo anti-ketombe.

Asam salisilat bekerja dengan membantu menyingkirkan kulit bersisik dan melonggarkan serpihan sehingga bisa dihilangkan (1).

Dalam sebuah penelitian, 19 orang dengan ketombe menggunakan dua sampo yang mengandung piroctone olamine yang dikombinasikan dengan asam salisilat atau seng pyrithione.

Kedua sampo mampu mengurangi ketombe setelah empat minggu, tetapi shampo yang mengandung asam salisilat lebih efektif dalam mengurangi keparahan penskalaan (24).

Studi lain menunjukkan bahwa shampo yang mengandung asam salisilat sama efektifnya dengan obat resep dalam mengobati dermatitis seboroik dan ketombe (25).

Untuk perawatan ketombe yang mudah, coba hancurkan dua tablet aspirin dan tambahkan bedak ke sampo Anda sebelum mencuci rambut.

Aspirin mengandung asam salisilat, bahan yang ditemukan di banyak sampo anti-ketombe. Asam salisilat telah terbukti efektif dalam pengobatan dermatitis seboroik dan ketombe.

7. Tingkatkan Asupan Omega-3 Anda

Asam lemak omega-3 berperan penting dalam tubuh.

Tidak hanya membuat membran sel yang mengelilingi sel Anda, tetapi mereka juga penting dalam fungsi jantung, sistem kekebalan tubuh dan paru-paru (26).

Asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit. Mereka membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah penuaan dini (27).

Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan serangkaian gejala, termasuk rambut kering, kulit kering dan bahkan ketombe (28).

Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meringankan gejala iritasi dan ketombe (29).

Ikan berlemak seperti salmon, trout dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan atau menambah asupan makanan kaya omega-3 lainnya seperti biji rami, biji chia, dan kacang walnut.

Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan. Kekurangan bisa menyebabkan kulit kering, rambut kering, dan ketombe.

8. Makan Lebih Banyak Probiotik

Probiotik adalah jenis bakteri menguntungkan yang baik untuk kesehatan Anda.

Ada banyak manfaat probiotik potensial, termasuk perlindungan terhadap alergi, kadar kolesterol yang lebih rendah dan peningkatan berat badan (30, 31).

Probiotik juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi jamur yang menyebabkan ketombe (32).

Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa mengambil probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangi keparahan ketombe pada 60 orang (33).

Probiotik juga telah terbukti membantu mengurangi gejala kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan anak-anak (34, 35, 36).

Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen untuk dosis yang cepat dan nyaman.

Mereka juga dapat ditemukan di banyak jenis makanan fermentasi, seperti kombucha, kimchi, tempe, sauerkraut dan natto.

Berikut adalah daftar 11 makanan yang sarat dengan probiotik sehat.

Probiotik dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan telah terbukti mengurangi keparahan ketombe.

9. Gunakan Baking Soda

Ditemukan di dapur pantry di seluruh dunia, baking soda adalah obat cepat, nyaman dan tersedia untuk membantu mengobati ketombe.

Ia diyakini bertindak sebagai exfoliant yang lembut untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan mengurangi kerak dan gatal-gatal.

Soda kue juga memiliki sifat antijamur yang bisa bermanfaat dalam pengobatan ketombe.

Satu penelitian tabung reaksi mengukur efek antijamur dari soda kue pada beberapa jenis jamur yang paling umum yang menyebabkan infeksi kulit.

Secara mengesankan, baking soda mampu sepenuhnya menghambat pertumbuhan jamur pada 79% spesimen setelah tujuh hari (37).

Studi lain melihat efek baking soda pada 31 orang dengan psoriasis. Pengobatan dengan mandi soda kue ditemukan untuk secara signifikan mengurangi rasa gatal dan iritasi setelah hanya tiga minggu (38).

Pedoman pengobatan untuk kondisi lain seperti dermatitis atopik juga mencatat bahwa meminum soda kue dapat membantu menghilangkan rasa gatal (39).

Untuk hasil terbaik, coba oleskan soda kue langsung ke rambut basah dan pijatkan ke kulit kepala Anda. Diamkan selama satu atau dua menit, lalu lanjutkan keramas seperti biasa.

Soda kue memiliki sifat antijamur dan dapat membantu meringankan gatal dan iritasi kulit.

Garis bawah

Meskipun ketombe dapat menjadi masalah yang membuat frustrasi, ada banyak solusi alami yang tersedia yang dapat mengurangi gejala dan memberikan kelegaan.

Lain kali Anda mulai menemukan serpihan, cobalah beberapa dari solusi alami ini.

Gunakan obat ini sendiri atau pasangkan dengan produk bebas seperti sampo anti-ketombe untuk memaksimalkan efektivitas pengobatan.

Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol