Motivasi Penurunan Berat Badan

Isi

• Mungkin Anda telah mencoba menurunkan berat badan 10 pon yang sama untuk waktu yang lama, tidak menemukan keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang. Terdengar akrab?
• Tetap pada siklus diet tanpa keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang menentang prinsip-prinsip perilaku yang paling dasar - namun, itu terjadi.
• Teruslah membaca untuk tips motivasi penurunan berat badan yang tidak membuat Anda tetap pada siklus diet lama yang sama.
• Motivasi untuk Menurunkan Berat Badan
• Diet memberi kita harapan palsu untuk keberhasilan penurunan berat badan.
• Satu Membentuk pembaca berbagi kisah sukses penurunan berat badan sebelumnya.
• Apa yang terjadi ketika Anda mengalami kesuksesan penurunan berat badan sementara?
• Jadi, apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan yang sehat? Baca terus!
• Motivasi Diet: Apakah Diet Ini Berbeda?
• "Tapi diet ini berbeda..." Akankah diet ini akhirnya mengarah pada kesuksesan penurunan berat badan yang sehat?
• Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri tentang kesuksesan penurunan berat badan yang sehat:
• 6 ciri yang mendorong keberhasilan penurunan berat badan yang sehat:
• Ulasan untuk

Mungkin Anda telah mencoba menurunkan berat badan 10 pon yang sama untuk waktu yang lama, tidak menemukan keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang. Terdengar akrab?

Martha McCully, seorang konsultan Internet berusia 30-an, adalah seorang pelaku diet yang mengaku sembuh sendiri. "Saya pernah ke sana dan kembali," katanya. "Saya mencoba sekitar 15 diet berbeda dalam jumlah tahun yang sama -- Weight Watchers, Diet Workshop, Cambridge Diet, rencana nutrisi dari ahli diet -- selalu berusaha menurunkan berat badan 10-15 pound yang sama."

Beberapa bekerja secara spektakuler dan dia menemukan keberhasilan penurunan berat badan -- untuk sementara waktu. "Kadang-kadang saya kehilangan 20 pon dan merasa hebat," kata McCully. "Tapi ketika saya tersesat dan mendapatkan kembali berat badan, rendahnya akan sama ekstrimnya."

Dalam pergolakan diet-manianya, McCully adalah contoh utama dari salah satu misteri diet yang paling menarik: pertanyaan tentang apa yang membuat orang berusaha menurunkan berat badan, diet demi diet, dalam menghadapi kegagalan yang hampir konsisten.

Tetap pada siklus diet tanpa keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang menentang prinsip-prinsip perilaku yang paling dasar - namun, itu terjadi.

Para psikolog telah menunjukkan bahwa kegigihan diet menentang prinsip-prinsip perilaku yang paling mendasar: aturan bahwa tindakan yang tidak membawa hasil positif akhirnya ditinggalkan.

Ini adalah penguatan positif/negatif lama: Berapa kali seorang anak membakar tangannya di atas kompor sebelum dia belajar untuk tidak menyentuhnya?

Berapa kali seorang pelaku diet harus gagal sebelum dia mengetahui bahwa diet (periode kekurangan kalori yang parah, diikuti oleh pesta makan berlebihan yang tak terhindarkan, kemudian lebih banyak kekurangan) tidak berhasil?

Teruslah membaca untuk tips motivasi penurunan berat badan yang tidak membuat Anda tetap pada siklus diet lama yang sama.

[header = Motivasi untuk menurunkan berat badan: diet memberi kita harapan palsu untuk keberhasilan penurunan berat badan.]

Motivasi untuk Menurunkan Berat Badan

Diet memberi kita harapan palsu untuk keberhasilan penurunan berat badan.

Para peneliti bergerak lebih dekat ke jawabannya. Psikolog Universitas Toronto C. Peter Herman, Ph.D., dan rekan penelitiannya Janet Polivy, Ph.D., menggambarkan fenomena yang mereka sebut Sindrom Harapan Palsu.

Ini menguraikan kursus khas roller coaster diet:

• resolusi untuk perbaikan diri / motivasi untuk menurunkan berat badan
• keberhasilan penurunan berat badan awal (penurunan pon)
• kegagalan akhir
• akhirnya komitmen / motivasi baru untuk menurunkan berat badan (yaitu, diet baru)

Penguatan positif untuk diet, Herman dan Polivy telah menemukan, bukan pada hasil tetapi dalam dua elemen kunci dari proses: keputusan untuk diet dan keberhasilan penurunan berat badan awal.

"Setiap diet bekerja untuk sementara waktu," kata Herman, "dan pelaku diet masuk ke fase bulan madu di mana penurunan berat badan mudah dan cepat, dan dia merasa gembira. Tapi kami telah menemukan bahwa perasaan yang baik dimulai lebih cepat. Cukup membuat komitmen untuk melakukan diet menghasilkan sensasi positif. Mereka merasa lebih kurus hanya dengan merencanakannya, dan mereka merasakan pemberdayaan, bahwa mereka mengambil alih. Mereka penuh harapan."

Satu Membentuk pembaca berbagi kisah sukses penurunan berat badan sebelumnya.

Cathy Cavender, 43, yang sebentar-sebentar berjuang 25 pound ekstra selama 20 tahun terakhir, menggambarkan proses dari pengalaman. "Setiap kali, Anda sangat berharap," katanya. "Anda pikir, kali ini saya akan benar-benar melakukannya. Anda segera memproyeksikan ke depan dan mulai berpikir, saya akan kehilangan 2 pon minggu pertama, 2 pon berikutnya, dan dalam sebulan saya akan kehilangan 8 pon!"

McCully mengingat harapan yang dia gunakan untuk memulai setiap rejimen baru: "Setiap kali, diet ini akan menjadi salah satu yang akan mengubah hidup saya. Mampu memakai celana elastis ukuran-6 itu entah bagaimana akan membuat saya lebih dicintai. , lebih diterima."

Apa yang terjadi ketika Anda mengalami kesuksesan penurunan berat badan sementara?

Secara psikologis, kata Herman, "unsur beracunnya adalah bahwa keberhasilan penurunan berat badan pertama adalah penguatan yang sangat kuat. Sangat penting untuk mempertahankan harapan palsu bahwa diet pada akhirnya akan berhasil." Dan, tentu saja, diet anekdot menawarkan ruang untuk ambiguitas: Beberapa orang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jadi pelaku diet kronis meyakinkan diri mereka sendiri bahwa waktu berikutnya akan menjadi pesona bagi mereka juga.

Kemudian berhenti bekerja, seperti kebanyakan diet penurunan berat badan yang kaku dan terlarang. "Pertanyaan yang menarik di sini," kata Herman, "apa yang terjadi ketika orang gagal." Kebanyakan, katanya, menyalahkan diri sendiri atau diet, kedua faktor yang mungkin dapat dimanipulasi lain kali, daripada menerima kenyataan bahwa penurunan berat badan yang cepat dan mudah adalah mitos. Jadi mereka mencari diet ajaib berikutnya. Atau mereka mencela diri mereka sendiri karena tidak cukup kuat, dan akhirnya berkomitmen kembali pada perampasan diri, memulai proses dari awal lagi.

Jadi, apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan yang sehat? Baca terus!

[header = Motivasi diet untuk kesuksesan penurunan berat badan yang sehat. Apakah diet ini berbeda?]

Motivasi Diet: Apakah Diet Ini Berbeda?

"Tapi diet ini berbeda..." Akankah diet ini akhirnya mengarah pada kesuksesan penurunan berat badan yang sehat?

Menyalahkan diri sendiri melekat dalam proses ini, kata Karin Kratina, M.A., R.D., seorang konsultan di Renfrew Center of South Florida yang berspesialisasi dalam gangguan makan dan citra tubuh. Tetapi yang perlu disadari oleh wanita, kata Kratina, adalah bahwa seringkali "industri diet dan mode yang membuat kita merasa bahwa kita tidak baik-baik saja kecuali kita kurus."

Jadi, sementara pelaku diet yang malang membuat angka pada dirinya sendiri ("Saya tidak berusaha cukup keras," "Saya memilih diet yang salah"), dunia pada umumnya memperkuat asumsi tersebut. "Tingkat keputusasaan tentang penurunan berat badan sangat tinggi sehingga orang menunda penilaian, logika, dan wawasan yang baik meskipun ada informasi bahwa diet tidak berhasil," kata David Garner, direktur Program Gangguan Makan Klinik Pusat Sungai di Sylvania, Ohio, dan profesor psikologi di Bowling Green University. "Prasangka terhadap orang-orang besar di masyarakat kita sangat mencolok, dan itu adalah insentif yang kuat untuk mencoba berubah."

Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri tentang kesuksesan penurunan berat badan yang sehat:

Herman berharap lebih banyak wanita mulai bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya akan menghabiskan sisa hidup saya? Apakah saya akan terus membenturkan kepala ke tembok ini, mencoba menjadi sesuatu yang bukan saya?"

Itu akhirnya berhasil, bukan secara kebetulan, sangat mirip dengan pepatah lama, yang menyatakan bahwa begitu Anda berhenti mencari romansa yang baik adalah saat itu memasuki hidup Anda. Ketika Anda berhenti mencari diet ketat yang "benar", Anda menemukan cara makan yang tepat untuk seumur hidup, untuk berat badan yang sehat, untuk kesenangan dan kesenangan.

6 ciri yang mendorong keberhasilan penurunan berat badan yang sehat:

1. Membiarkan makanan "terlarang"
2. Lakukan untuk dirimu sendiri, bukan untuk orang lain dalam hidupmu
3. Makan makanan rendah lemak
4. Mengatasi dan menangani kekambuhan atau berat badan segera kembali
5. Berolahraga secara teratur
6. Mengenai perubahan ini sebagai strategi seumur hidup (sifat yang paling penting)

Ulasan untuk