Apa yang Terjadi Ketika Editor Bentuk Bertukar Latihan selama Sebulan

Isi

• "Pole dancing membuat saya merasa percaya diri." -Jasmine Phillips, penulis media sosial
• "Aku menemukan pertarunganku." -Kiera Carter, editor eksekutif
• "Saya mendapatkan apresiasi baru untuk yoga." -Kylie Gilbert, editor rekanan
• "Saya mengatasi rasa takut saya akan panjat tebing." -Lauren Mazzo, asisten editorial
• "Saya menghancurkan balapan pertama saya." -Alyssa Sparacino, editor web
• "Saya menemukan cinta baru menari." -Renee Cherry, penulis digital
• "Aku menemukan kekuatanku." -Marietta Alessi, editor media sosial
• Ulasan untuk

Jika Anda pernah mengangkat masalah tentang Membentuk atau kunjungi situs web kami (hai!), Anda tahu bahwa kami adalah penggemar berat mencoba latihan baru. (Lihat: 20 Cara untuk Keluar dari Rut Latihan Anda) Tapi bulan ini, kami memutuskan untuk mengambil saran kami sendiri dalam semangat #MyPersonalBest, program kami selama setahun yang mendorong Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda dan menjadi versi terbaik. dari Anda. Lihat bagaimana hasilnya, lalu daftar untuk kelas, balapan, atau petualangan epik yang telah Anda tunda sejak lama.

"Pole dancing membuat saya merasa percaya diri." -Jasmine Phillips, penulis media sosial

Saya dibesarkan dengan pelatihan balet dan modern dan ingin menantang diri saya sendiri dengan mencoba bentuk tarian baru. Saya selalu mengagumi penari tiang karena kekuatan mereka dan trik keren yang bisa mereka lakukan dan ingin mencobanya. (Baca semua tentang mengapa Anda harus mengambil pole dancing di sini.) Dengan bantuan instruktur saya yang luar biasa @jessijamzzz (bersiaplah untuk kagum dengan trik yang bisa dia lakukan), saya dapat melangkah keluar dari zona nyaman saya dan melatih otot-otot saya. bahkan tidak tahu ada, yang membuatku sakit selama berhari-hari. Pole dancing tidak hanya menantang tubuh saya dengan cara baru, tetapi juga memberi saya dorongan kepercayaan diri yang tak terduga. Saya menjadi lebih sadar akan tubuh saya dan melepaskan rasa takut saya diawasi oleh teman-teman sekelas saya. Saya belajar bahwa kepercayaan diri adalah otot yang saya rencanakan untuk lebih sering dilenturkan.

"Aku menemukan pertarunganku." -Kiera Carter, editor eksekutif

Latihan saya yang biasa terdiri dari kombinasi lari dan angkat, tetapi saya menambahkan tinju ke dalam campuran bulan ini. Saya mulai dengan kelas kickboxing seminggu sekali dan segera ingin membuat lebih banyak komitmen untuk mengembangkan keterampilan saya. Jadi saya melakukan apa yang akan dilakukan orang setengah gila lainnya dan menetapkan tujuan bertarung dalam pertandingan tinju pada akhir tahun. Tapi sebelum saya bisa mendekati melawan manusia lain (eeek), pelatih di Everyone Fights di New York memberi tahu saya bahwa saya harus fokus pada bentuk dan pengkondisian. (Dan TBH, saya tidak terlalu kesal karena menunda-nunda pukulan di wajah.) "Pemula selalu merasakan kardio yang pertama kali terbakar," kata Nicole Schultz, pelatih kepala untuk Everyone Fights. "Tapi tinju benar-benar latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lat, dan obliques Anda."

Dengan hanya beberapa minggu di bawah ikat pinggang saya, saya telah melihat peningkatan dalam latihan saya. Mengangkat memiliki lebih banyak tujuan sekarang (saya melakukan lebih banyak tarikan di gym untuk menyeimbangkan semua gerakan "mendorong" dalam tinju), dan berlari terasa lebih mudah. "Tinju adalah latihan silang yang bagus karena ini adalah pengkondisian intensitas tinggi yang mudah pada persendian Anda dan bagus untuk meningkatkan fokus Anda," kata Schultz. Sepertinya layak diperjuangkan bagiku.

"Saya mendapatkan apresiasi baru untuk yoga." -Kylie Gilbert, editor rekanan

Meskipun saya telah mengambil kelas yoga secara acak di masa lalu, saya selalu merasa seperti jempol yang sakit karena saya tidak berbakat secara alami di bidang keseimbangan dan fleksibilitas. (Saya juga tidak tahu apa arti nama pose mana pun, dan itu menunjukkan.) Selain itu, saya memiliki gagasan bahwa yoga terlalu lambat dan membosankan untuk menjadi "latihan nyata", dibandingkan dengan kelas seperti Barry's Bootcamp atau Roda gila. Tetapi setelah menjalankan Shape Half Marathon musim semi yang lalu, saya mendambakan sesuatu yang berbeda dari latihan yang berfokus pada kardio. Jadi, ketika tiba saatnya untuk memilih aktivitas yang akan mengeluarkan saya dari zona nyaman, saya tahu itu pasti yoga.

Dengan enggan, saya memulai di Wanderlust dan merasa termotivasi oleh energi 2.500+ yogi di sekitar saya. Tapi sejak itu, saya juga mengambil kelas di studio Y7 yang gelap dan diterangi cahaya lilin, yang membuat saya sadar bahwa (A) tidak ada siapa-siapa peduli seberapa jauh saya bisa mengangkat kaki saya dengan anjing berkaki tiga ke bawah, dan (B) aliran cepat yang dipasangkan dengan musik hip-hop adalah kebalikan dari membosankan. Jadi, sementara saya belum menganggap diri saya seorang "yogi", saya menyadari bahwa yoga tidak harus dianggap terlalu serius atau terlalu lambat-dan, pada kenyataannya, itu bisa sama menyenangkannya dengan "nyata". latihan" seperti berlari 13,1 mil.

"Saya mengatasi rasa takut saya akan panjat tebing." -Lauren Mazzo, asisten editorial

Saya biasanya permainan untuk mencoba hal-hal baru; terburu-buru yang saya dapatkan dari menghancurkan latihan baru atau mencoba keterampilan yang belum pernah dilakukan sebelumnya adalah bagian favorit saya untuk menjadi aktif. Meski begitu, beberapa penaklukan masih cukup menakutkan. Contoh kasus: Saya memiliki keinginan seperti anak kecil untuk memanjat barang-barang (gunung, perancah, sofa saya) dan selalu berpikir panjat tebing benar-benar buruk - tetapi saya terlalu terintimidasi untuk benar-benar mencobanya sendiri. Tapi kemudian saya menemukan diri saya di retret Outessa khusus wanita REI di Waterville Valley, NH, bulan lalu. Selama perjalanan saya mendaftar untuk Panjat Tebing 101 dan menghabiskan sepanjang pagi belajar memanjat di Rumney Rocks (salah satu tempat pendakian paling populer di Timur Laut) dari instruktur terkemuka. Dengan hanya beberapa menit tersisa di sesi kami, saya memutuskan untuk mencoba yang terberat dari tiga rute kami. Beberapa menit menjuntai dengan kuku jari saya, mengacak-acak permukaan batu yang halus, dan saya berhasil mencapai puncak. Perasaan benar-benar mengatasi tantangan? Cukup memuaskan.

"Saya menghancurkan balapan pertama saya." -Alyssa Sparacino, editor web

Saya tidak pernah ingin menjadi pelari, terutama karena saya berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak pandai dalam hal itu. (Dan sejujurnya, itu bukan sesuatu yang datang secara alami kepada saya.) Tapi akhirnya saya menghentikan pembicaraan negatif dan mulai memikirkan semua alasan saya BISA melakukannya—saya kuat. Saya sehat. Saya berkomitmen-jadi saya baru saja mulai berlari. Sedikit di sini, sedikit lagi di sana, dan akhirnya saya mendaftar (dan menghancurkan) 5K pertama saya. Ini mungkin tampak seperti tujuan kecil atau jarak pendek bagi sebagian orang, tetapi membuktikan pada diri sendiri bahwa saya bisa melakukannya dan benar-benar Nikmati berlari adalah pencapaian yang sangat berharga bagi saya. (Terkait: 6 Hal yang Saya Ingin Diketahui Tentang Berlari Saat Pertama Kali Memulai)

"Saya menemukan cinta baru menari." -Renee Cherry, penulis digital

Saya ingin mengambil risiko, jadi saya mendaftar untuk kelas dansa stiletto di Broadway Dance Center. Anggap saja sudah beberapa tahun sejak saya bahkan menginjakkan kaki di studio dansa, dan saya khawatir saya melebih-lebihkan keterampilan menari dan koordinasi saya dalam sepatu hak tinggi. Ketika saya tiba, kami mempelajari rutinitas singkat, dan saya sangat gugup karena harus melakukannya di depan semua orang. Tetapi ketika saya berada di saat itu, saya bisa melepaskannya. (Berteriaklah kepada guru kami Frida Persson karena membuatnya menjadi luar biasa, yang saya yakin membantu meredakan ketegangan saya.) Saya ingin mengingat betapa menyenangkannya pengalaman itu saat saya ragu mencoba sesuatu yang baru.

"Aku menemukan kekuatanku." -Marietta Alessi, editor media sosial

Saya memiliki banyak energi. Saya adalah gadis yang benar-benar menikmati burpe dan selalu menjadi sukarelawan untuk gerakan "tantangan ekstra" di kelas apa pun yang saya ambil. Sementara saya selalu "merasa bugar" (saya banyak berolahraga dan telah membersihkan beberapa kebiasaan makan yang buruk, saya tidak pernah benar-benar tahu kekuatan saya sendiri. Itu sebabnya saya ingin mencoba angkat berat untuk mengukur seberapa kuat saya sebenarnya. Saya berbalik kepada Kristie Muller dari Solace New York dan Kenny Santucci, direktur program Solace dan Pelatih Utama Reebok, untuk mempelajari cara mengangkat. Saya sangat terkejut melihat betapa banyak hal yang harus saya ingat untuk mempertahankan bentuk yang tepat selama latihan, dan tetap fokus adalah tantangan besar bagi saya karena tidak seperti burpe, saya tidak bisa begitu saja melakukan barbell squat. Saya harus memperlambat dan memastikan bentuk saya benar dari awal hingga akhir sehingga saya dapat memindahkan beban dengan aman. Saya belajar cara jongkok, sumo deadlift , deadlift Rumania, bahkan melakukan sit-up GHD-itulah "pengembang paha belakang glute," BTW. Sebulan, saya jongkok 125 pon, deadlifting 140 pon, dan bekerja menuju tujuan baru-tiga pull-up tanpa bantuan. Ini adalah perasaan luar biasa bisa mengukur kemajuan Anda dan tahu seberapa banyak h lebih kuat Anda daripada ketika Anda mulai.

Ulasan untuk