Apa Dominasi Estrogen—dan Bagaimana Anda Menyeimbangkan Hormon Anda?

Isi

• Apa Dominasi Estrogen?
• Bagaimana Wanita Menjadi Dominan Estrogen?
• Gejala Dominasi Estrogen Umum
• Implikasi Kesehatan Potensi Dominasi Estrogen
• Pengujian Dominasi Estrogen
• Perawatan Dominasi Estrogen
• Ganti Diet Anda
• Ciptakan Lingkungan yang Lebih Ramah Hormon
• Pertimbangkan Mengambil Suplemen
• Ulasan untuk

Sebuah survei baru-baru ini menunjukkan hampir setengah dari wanita di AS telah berurusan dengan ketidakseimbangan hormon, dan para ahli kesehatan wanita menyarankan bahwa satu ketidakseimbangan tertentu — dominasi estrogen — mungkin menjadi penyebab sejumlah masalah kesehatan dan kesejahteraan yang dihadapi banyak wanita saat ini. . (Terkait: Seberapa Banyak Estrogen Dapat Merusak Berat Badan dan Kesehatan Anda)

Apa Dominasi Estrogen?

Sederhananya, dominasi estrogen adalah keadaan di mana tubuh mengandung terlalu banyak estrogen dibandingkan dengan progesteron. Kedua hormon seks wanita memainkan peran penting dalam siklus menstruasi wanita dan kesehatan secara keseluruhan dan bekerja secara harmonis—selama mereka menjaga keseimbangan yang tepat.

Menurut praktisi ob-gyn dan kedokteran integratif bersertifikat Tara Scott, MD, pendiri kelompok pengobatan fungsional Revitalize, memproduksi banyak estrogen tidak selalu menjadi masalah, selama Anda memecah cukup dan menghasilkan cukup progesteron untuk melawannya. menyeimbangkannya. Membawa estrogen ekstra, bagaimanapun, dan itu dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan dan kesejahteraan Anda dalam beberapa cara.

Bagaimana Wanita Menjadi Dominan Estrogen?

Dominasi estrogen terjadi sebagai akibat dari satu (atau lebih) dari tiga masalah: tubuh memproduksi estrogen secara berlebihan, terpapar kelebihan estrogen di lingkungan kita, atau tidak dapat memecah estrogen dengan baik, menurut Taz Bhatia, MD, penulis dariSuper Wanita Rx.

Biasanya, disfungsi estrogen ini berasal dari satu (atau lebih) dari tiga faktor: genetika Anda, lingkungan Anda, dan diet Anda. (Lihat juga: 5 Cara Makanan Anda Bisa Mengacaukan Hormon Anda)

"Genetika dapat mempengaruhi berapa banyak estrogen yang Anda hasilkan dan bagaimana tubuh Anda membuang estrogen," kata Dr. Scott. "Namun, masalah yang lebih besar akhir-akhir ini adalah lingkungan dan pola makan kita mengandung begitu banyak estrogen dan senyawa mirip estrogen." Segala sesuatu mulai dari botol air plastik hingga daging non-organik dapat mengandung senyawa yang bertindak seperti estrogen dalam sel kita.

Dan kemudian, ada faktor gaya hidup besar lainnya: stres. Stres meningkatkan produksi hormon kortisol, yang kemudian memperlambat kemampuan kita untuk membuang estrogen, kata Dr. Scott.

Karena usus dan hati kita sama-sama memecah estrogen, kesehatan usus atau hati yang buruk—yang seringkali merupakan akibat dari diet yang payah—juga dapat berkontribusi pada dominasi estrogen, tambah Dr. Bhatia.

Gejala Dominasi Estrogen Umum

Menurut American Academy of Naturopathic Physicians, gejala dominasi estrogen yang umum dapat meliputi:

• Gejala PMS yang lebih buruk
• Gejala menopause yang lebih buruk
• Sakit kepala
• Sifat lekas marah
• Kelelahan
• Penambahan berat badan
• Libido rendah
• payudara padat
• Endometriosis
• Fibroid rahim
• Masalah kesuburan

Gejala umum lain dari dominasi estrogen: menstruasi yang berat, kata Dr. Scott.

Implikasi Kesehatan Potensi Dominasi Estrogen

Karena dominasi estrogen adalah keadaan peradangan bagi tubuh, hal itu dapat berkontribusi pada sejumlah masalah kesehatan kronis, termasuk obesitas, penyakit kardiometabolik, dan kondisi autoimun jangka panjang, kata Dr. Bhatia.

Potensi efek kesehatan lain yang menakutkan: peningkatan risiko kanker. Faktanya, kelebihan estrogen dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker endometrium (alias rahim), kanker ovarium, dan kanker payudara.

Pengujian Dominasi Estrogen

Karena wanita yang berbeda mengalami dominasi estrogen untuk alasan yang berbeda, tidak ada satu tes dominasi estrogen cut-and-dry yang bekerja untuk semua orang. Namun, praktisi kesehatan dapat menggunakan satu (atau beberapa) dari tiga tes berbeda untuk mengidentifikasi ketidakseimbangan hormon.

Pertama, ada tes darah estrogen tradisional, yang sering digunakan dokter pada wanita yang menstruasi secara teratur, yang telurnya menghasilkan bentuk estrogen yang disebut estradiol.

Lalu, ada tes air liur, yang sering digunakan dokter untuk mengevaluasi jenis estrogen yang dihasilkan wanita setelah menopause, yang dapattetap tidak seimbang dengan progesteron, kata Dr. Scott.

Terakhir, ada tes urin kering, yang mengukur metabolit estrogen dalam urin, jelas Dr. Scott. Yang ini membantu dokter mengidentifikasi apakah seseorang memiliki dominasi estrogen karena tubuh mereka tidak dapat membuang estrogen dengan benar.

Perawatan Dominasi Estrogen

Jadi, Anda memiliki dominasi estrogen—sekarang bagaimana? Bagi banyak wanita, perubahan pola makan dan gaya hidup sangat membantu hormon-hormon itu menemukan keseimbangan...

Ganti Diet Anda

Dr. Scott merekomendasikan untuk memilih makanan organik—khususnya produk hewani dan "Dirty Dozen" (daftar produk yang paling banyak mengandung bahan kimia di AS, dikeluarkan setiap tahun oleh Kelompok Kerja Lingkungan).

Dr. Bhatia mengatakan untuk meningkatkan asupan serat, lemak sehat seperti yang ada dalam minyak zaitun, dan sayuran seperti brokoli, kangkung, dan kembang kol, yang semuanya mengandung senyawa yang mendukung detoksifikasi estrogen. (Fakta menyenangkan: Lemak omega-9 dalam minyak zaitun membantu tubuh Anda memetabolisme estrogen, kata Dr. Bhatia.)

Ciptakan Lingkungan yang Lebih Ramah Hormon

Dari sana, beberapa perubahan gaya hidup juga dapat membantu menyeimbangkan estrogen Anda.

"Beberapa pasien saya melihat perbedaan besar setelah hanya menghilangkan beberapa plastik dalam hidup mereka," kata Dr. Scott. Tukar wadah air minum kemasan dengan botol stainless steel yang dapat digunakan kembali, beralih ke wadah makanan kaca, dan lewati sedotan plastik sekali pakai.

Kemudian, saatnya mengerjakan gajah di dalam ruangan: stres. Dr. Scott merekomendasikan untuk memulai dengan memprioritaskan tidur. (The National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam kualitas tidur malam.) Selain itu, praktik perawatan diri seperti meditasi kesadaran dan yoga juga dapat membantu Anda menemukan ketenangan—dan menurunkan kadar kortisol.

Pertimbangkan Mengambil Suplemen

Jika perubahan gaya hidup saja tidak berhasil, Dr. Scott mengatakan untuk memasukkan suplemen tertentu untuk membantu mengobati dominasi estrogen:

• DIM (atau diindolylmethane), senyawa yang ditemukan dalam sayuran silangan yang mendukung kemampuan tubuh kita untuk memecah estrogen.
• Vitamin B dan magnesium, yang keduanya mendukung pemrosesan estrogen.

Ulasan untuk