Apa itu Tes Enneagram? Plus, Apa yang Harus Dilakukan dengan Hasil Anda

Isi

• Bagaimana Anda Bisa Mengambil Enneagram?
• Garis bawah:
• Ulasan untuk

Jika Anda menghabiskan cukup waktu di Instagram, Anda akan segera menyadari bahwa ada tren baru di kota ini: tes Enneagram. Pada dasarnya, Enneagram adalah alat pengetikan kepribadian (à la Meyers-Briggs) yang menyaring perilaku, pola berpikir, dan perasaan Anda menjadi "tipe" numerik.

Sementara cerita asal usul Enneagram tidak sepenuhnya langsung—ada yang mengatakan itu dapat ditelusuri kembali ke Yunani kuno, yang lain mengatakan itu berakar pada agama, menurut Institut Enneagram—wajar untuk berasumsi bahwa itu sudah ada untuk sementara waktu. Jadi, mengapa popularitas tiba-tiba melonjak?

Ketika hari-hari perawatan diri meningkat dan begitu juga minat pada astrologi dan konsep-konsep seperti kesejahteraan emosional, masuk akal jika Enneagram segera menyusul. "Enneagram menawarkan kedalaman yang signifikan dan banyak lapisan untuk penemuan, eksplorasi, dan pertumbuhan pribadi yang belum saya temukan di alat lain," kata Natalie Pickering, Ph.D., psikolog dan pelatih di High Places Coaching & Consulting, yang menggunakan Enneagram untuk membuat kerangka kerja untuk melatih kliennya.

TL;DR—tampaknya ada keinginan yang tumbuh untuk memahami diri sendiri pada tingkat yang lebih dalam dan, tampaknya, Enneagram membantu orang melakukan itu. Tetapi bagaimana tepat? Sabar, belalang muda. Pertama, dasar...

Apa itu Tes Enneagram, Tepatnya?

Pertama, sedikit terjemahan: Enneagram berarti "menggambar sembilan" dan memiliki dua akar bahasa Yunani, ennea berarti "sembilan" dan gram yang berarti "menggambar" atau "gambar". Ini akan lebih masuk akal dalam beberapa detik—teruslah membaca.

Enneagram pada dasarnya adalah sistem psikologis yang membantu menjelaskan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, dan menghubungkan pemikiran, perasaan, naluri, dan motivasi kita, kata Susan Olesek, pelatih eksekutif dan pendiri Proyek Penjara Enneagram, di mana dia bekerja dengan individu yang dipenjara.

"Banyak orang mengalami kesulitan memahami apa yang mendorong tindakan mereka sejak awal," katanya, dan di situlah Enneagram masuk. Tujuan tes ini adalah untuk memberikan pemahaman yang lebih baik tentang motivasi, kekuatan, dan kelemahan Anda atau "apa yang Anda ketakutan adalah," menurut Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., penulis Panduan Pengembangan Enneagram dan Seni Mengetik: Alat yang Kuat untuk Mengetik Enneagram.

Enneagram melakukan ini dengan memberi Anda "tipe" atau nomor satu sampai sembilan, yang ditempatkan pada diagram lingkaran sembilan titik. Masing-masing "jenis" tersebar di sekitar tepi lingkaran dan terhubung satu sama lain melalui garis diagonal. Tes tidak hanya menentukan tipe numerik Anda, tetapi juga menghubungkan Anda dengan tipe lain di dalam lingkaran, membantu menjelaskan bagaimana kepribadian Anda dapat berubah di bawah skenario yang berbeda. (Terkait: Pelacak Kebugaran Terbaik untuk Kepribadian Anda)

Itu hanya puncak gunung es Enneagram, menurut para ahli. Ini juga dapat membantu membawa kasih sayang dan pengertian kepada diri sendiri dan orang lain, menunjukkan dengan tepat dan menyingkirkan kebiasaan yang tidak produktif, dan mendapatkan kontrol yang lebih baik atas reaksi Anda, kata Olesek.

Bagaimana Anda Bisa Mengambil Enneagram?

Ada beberapa tes dan penilaian yang bertujuan untuk menentukan jenis Enneagram Anda, tetapi tidak semuanya dibuat sama. Olesek merekomendasikan Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) dari Enneagram Institute, yang merupakan tes yang tersedia secara online seharga $12. "Itu [yang] yang saya gunakan dan operasikan terutama," katanya.

Pertanyaan itu sendiri mencakup pasangan pernyataan, dan Anda memilih salah satu yang paling menggambarkan diri Anda dan paling sesuai dengan sebagian besar hidup Anda. Misalnya: "Saya cenderung ragu-ragu dan menunda-nunda ATAU berani dan mendominasi." Jumlah pertanyaan yang tepat bervariasi, tetapi RHETI 144 pertanyaan yang populer membutuhkan waktu sekitar 40 menit untuk diselesaikan.

Pilihan lain yang sangat dihormati untuk mengetahui tipe Anda adalah Enneagram Esensial oleh David Daniels, M.D., mantan profesor klinis psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford. Berbeda dengan RHETI, buku ini bukan ujian melainkan laporan diri. "Ini bukan proses tanya jawab," kata Olesek. "Sebaliknya, Anda membaca sembilan paragraf dan melihat yang mana yang Anda sukai."

Adapun jumlah tes Enneagram yang sangat banyak secara online? Cari info tentang bagaimana penilaian divalidasi secara ilmiah (yaitu penelitian yang menunjukkan bagaimana individu cocok dengan tipe untuk menunjukkan keandalan) dan siapa yang mengembangkan penilaian spesifik, kata Suzanne Dion, guru Enneagram bersertifikat. "Mereka yang memiliki gelar Ph.D. atau master memiliki pelatihan dalam protokol ilmiah dan lebih mungkin telah dilatih tentang cara melakukan penilaian psikologis. Mereka lebih mungkin mengembangkan penilaian yang lebih andal dan valid." Menggunakan beberapa penilaian dan buku untuk mempelajari tipe Anda adalah strategi bagus lainnya. "Penting untuk melihatnya dari berbagai sumber," kata Lapid-Bogda.

Setelah Anda memastikan bahwa penilaian tersebut dapat dipercaya, Anda dapat melanjutkan ke bagian yang menyenangkan: menemukan tipe Anda.

Sembilan Jenis Enneagram

Jenis hasil Anda berhubungan dengan bagaimana Anda berinteraksi dan beradaptasi dengan lingkungan Anda. Rincian yang tepat dari setiap deskripsi bervariasi menurut tes tertentu, tetapi semuanya mencakup dasar-dasar: ketakutan, keinginan, motivasi, dan kebiasaan utama, kata Olesek. Misalnya, deskripsi untuk Tipe 1 hingga Tipe 9 di bawah ini berasal dari Institut Enneagram.

Tipe 1: "The Reformer" memiliki rasa yang kuat tentang benar dan salah. Mereka terorganisir dengan baik dan berjuang untuk perubahan dan peningkatan, tetapi takut membuat kesalahan. (Terkait: Manfaat Positif yang Mengejutkan Menjadi Orang yang Khawatir)

Tipe 2: "The Helper" ramah, murah hati, dan rela berkorban. Mereka bermaksud baik, tetapi juga bisa menyenangkan orang dan mengalami kesulitan dalam mengenali kebutuhan mereka sendiri.

Tipe 3: "The Achiever" ambisius, percaya diri, dan menawan. Kejatuhan mereka bisa berupa kecanduan kerja dan daya saing. (Di sisi lain, ada banyak keuntungan untuk menjadi kompetitif.)

Tipe 4: "The Individualist" adalah orang yang sadar diri, sensitif, dan kreatif. Mereka bisa murung dan sadar diri dan memiliki masalah dengan melankolis dan mengasihani diri sendiri.

Tipe 5: "The Investigator" adalah perintis visioner, dan sering kali mendahului zamannya. Mereka waspada, berwawasan luas, dan ingin tahu, tetapi dapat terjebak dalam imajinasi mereka.

Tipe 6: "The Loyalis" adalah pemecah masalah karena mereka dapat diandalkan, pekerja keras, bertanggung jawab, dan dapat dipercaya. Mereka dapat melihat masalah yang menjulang dan membuat orang untuk bekerja sama tetapi memiliki kecenderungan defensif dan cemas.

Tipe 7: "The Enthusiast" selalu mencari sesuatu yang baru dan menarik untuk menyibukkan berbagai talenta mereka. Akibatnya, mereka bisa impulsif dan tidak sabar.

Tipe 8: "The Challenger" adalah pembicara yang kuat dan banyak akal. Mereka bisa bertindak terlalu jauh dan menjadi dominan dan konfrontatif.

Tipe 9: "The Peacemaker" itu kreatif, optimis, dan suportif. Mereka lebih sering mau bergaul dengan orang lain untuk menghindari konflik dan bisa berpuas diri. (Psst...kau tahu ada cara *benar* untuk optimis?!)

Setelah Anda Tahu Tipe Anda...

Sekarang setelah Anda membaca tipe-tipe Enneagram, apakah Anda merasa terlihat? (Isyarat: bergema "ya.") Penting untuk dicatat bahwa bukti ilmiah yang mendukung Enneagram agak goyah. Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa beberapa versi tes Enneagram (seperti RHETI) menawarkan model kepribadian yang andal dan dapat ditiru. Penelitian buuuuut tentang topik ini kurang, mengingat itu lebih berakar pada filsafat kuno daripada sains berbasis bukti.

Hanya karena sains tidak sepenuhnya memvalidasi sistem Enneagram tidak berarti itu tidak berharga—itu tergantung pada apa yang Anda hasilkan dari hasil Anda.

"Ketika digunakan dengan niat dan rasa ingin tahu yang positif, sistem seperti enneagram dapat menawarkan peta jalan yang kuat tentang cara bertindak sadar dan tidak sadar kita—ini adalah titik awal untuk membantu kita terus tumbuh dan berkembang," kata Felicia Lee, Ph.D., pendiri Campana Leadership Group, yang menyediakan sesi pengetikan Enneagram bagi organisasi. "Kapasitas Anda untuk belajar dan berkembang sebagai pribadi tidak pernah berakhir."

Tidak ada yang hanya satu jenis, baik. Anda akan memiliki satu tipe dominan tetapi Anda juga dapat mencatat bahwa Anda memiliki ciri-ciri dari salah satu dari dua tipe yang berdekatan pada keliling diagram, menurut Institut Enneagram. Tipe yang berdekatan ini, yang menambahkan lebih banyak elemen pada kepribadian Anda, dikenal sebagai "sayap" Anda. Misalnya, jika Anda seorang Sembilan, Anda mungkin akan mengidentifikasi dengan beberapa ciri dari Delapan atau Satu, keduanya berdekatan dengan Sembilan pada diagram dan dianggap sebagai sayap potensial.

Selain sayap Anda, Anda juga akan terhubung ke dua jenis lainnya tergantung di mana nomor Anda berada pada diagram Enneagram, yang dibagi menjadi tiga "pusat". Setiap pusat mencakup tiga jenis yang memiliki kekuatan, kelemahan, emosi dominan yang serupa, menurut Institut Enneagram.

• Pusat Insting: 1, 8, 9; marah atau marah adalah emosi yang dominan
• Pusat Berpikir: 5, 6, 1; ketakutan adalah emosi yang dominan
• Pusat Perasaan: 2, 3, 4; rasa malu adalah emosi yang dominan

Jika Anda melihat diagram, Anda akan melihat bahwa tipe Anda terhubung melalui garis diagonal ke dua angka lain di luar pusat atau sayapnya. Satu baris menghubungkan ke jenis yang mewakili bagaimana Anda berperilaku ketika Anda bergerak menuju kesehatan dan pertumbuhan, sementara yang lain menghubungkan ke jenis yang mewakili bagaimana Anda mungkin bertindak ketika Anda berada di bawah tekanan dan tekanan yang meningkat, atau ketika Anda merasa Anda 'tidak mengendalikan situasi, menurut Institut Enneagram.

Apa yang Harus Saya Lakukan dengan Hasil?

Enneagram memberi Anda banyak wawasan tentang motivasi Anda sendiri dan bagaimana Anda berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda. Setiap jenis deskripsi mendalam membagikan bagaimana Anda bertindak sebaik mungkin dan saat stres. Akibatnya, ini dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran diri, meningkatkan kecerdasan emosional Anda, dan menavigasi hubungan di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda. Faktanya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal Terapi Keluarga Kontemporer menunjukkan bahwa hasil Enneagram meningkatkan kesadaran dan dapat membantu dalam terapi pasangan. Menggunakan Enneagram, individu dapat lebih memahami pasangan mereka serta mengekspresikan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri.

Lihatlah deskripsi tipe Anda dan perhatikan bagaimana perasaan Anda (baik, buruk, dan segala sesuatu di antaranya), kata Olesek. Wajar jika Anda merasa ditolak oleh aspek-aspek tertentu dari tipe Anda—tidak semuanya yang paling positif atau pujian—tetapi ambillah ini sebagai peluang. Terus jalankan daftar apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan pelajari saat Anda menyelam lebih dalam ke Enneagram Anda, sarannya.

Dari sana, Lee merekomendasikan untuk pertama-tama berfokus pada pemahaman "kekuatan super" pribadi Anda—kekuatan unik berdasarkan tipe Enneagram Anda—dan bagaimana menggunakan kekuatan itu dalam hubungan profesional dan pribadi Anda, katanya. "Demikian pula, setiap jenis memiliki 'titik buta' dan 'hati-hati' yang berbeda untuk diperhatikan. Di sinilah pertumbuhan yang signifikan terjadi karena Anda mengetahui kapan Anda bertindak dan dampak negatifnya terhadap hidup Anda sebagai begitu juga yang lainnya."

Terlebih lagi, karena dapat membantu mengingatkan Anda tentang kekuatan dan kelemahan orang lain—karena mereka serupa atau berbeda dengan milik Anda—ini dapat membantu Anda "mengembangkan pemahaman, penerimaan, dan penghormatan yang sejati dan bertahan lama untuk diri sendiri dan orang lain," kata Dion.

Bagaimana Menerapkan Kesadaran Diri Itu untuk Bekerja

Tipe 1: Untuk mengatasi kecenderungan perfeksionis, Lapid-Bogda menyarankan untuk memperhatikan detail, seperti bunga di taman. “Keseluruhan itu indah, meski semua kelopak, misalnya, mungkin tidak sempurna,” katanya. Mengulangi latihan membantu mengajari diri sendiri bahwa ketidaksempurnaan juga baik.

Tipe 2: Berfokuslah untuk berhubungan dengan perasaan Anda sendiri agar tidak membuat diri Anda berantakan untuk orang lain. "Jika Anda lebih berhubungan dengan diri sendiri, Anda bisa lebih menjaga diri sendiri," kata Lapid-Bogda. "Anda tidak perlu melayang-layang di atas orang lain atau merasa sedih atau marah atau cemas jika seseorang tidak menginginkan apa yang Anda tawarkan. Begitu Anda menyadari bahwa Anda memiliki kebutuhan, Anda mulai mengurus kebutuhan Anda sendiri dengan lebih baik."

Tipe 3: "Tiga orang cenderung berpikir 'Saya hanya sebaik pencapaian terakhir saya,'" kata Lapid-Bogda.Terdengar akrab? Kemudian cobalah aktivitas baru dan perhatikan bagaimana perasaan Anda alih-alih menilai kinerja Anda selama aktivitas tersebut. Jika Anda tidak menyukainya, maka berhentilah. Meluangkan waktu untuk mengenali bagaimana perasaan Anda tentang suatu aktivitas dapat membantu Anda mengurangi tekanan pada diri sendiri untuk menjadi sempurna dalam sesuatu, jelas Lapid-Bogda. (Terkait: Banyak Manfaat Kesehatan Mencoba Hal Baru)

Tipe 4: Anda mungkin tipe orang yang "menerima informasi tentang diri mereka sendiri, nyata atau yang dirasakan, dan menolak umpan balik positif," kata Lapid-Bodga. Bertujuan untuk keseimbangan emosional dengan mendengarkan pujian positif yang sebelumnya Anda abaikan atau abaikan.

Tipe 5: Hal terbaik yang harus dilakukan lima orang adalah keluar dari pikiran Anda dengan lebih terhubung dengan tubuh mereka. Berjalan-jalan adalah cara mudah untuk melakukannya, menurut Lapid-Bogda.

Tipe 6: Enam secara alami memiliki pemindaian antena untuk apa yang bisa salah. Untuk membalik skrip pada info streaming, Lapid-Bogda merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan kunci ini: "Apakah ini benar? Bagaimana saya tahu itu benar? Apa lagi yang bisa benar?"

Tipe 7: Jika Anda berusia tujuh tahun, kemungkinan besar "pikiran Anda bekerja sangat cepat", jadi Anda cenderung fokus pada "rangsangan luar" untuk menghilangkannya, jelasnya. Gunakan pengetahuan ini untuk keuntungan Anda dan berlatihlah "ke dalam" lebih sering dengan bermeditasi dan berfokus pada saat ini, bahkan jika hanya untuk 5 detik antara, katakanlah, tugas kerja. (Sebelum Anda mulai, lihat aplikasi meditasi terbaik ini untuk pemula.)

Tipe 8: Lapid-Bogda menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana menjadi rentan? bukan menjadi lemah?" Kemudian, pertimbangkan skenario di mana Anda mungkin merasa rentan tetapi sebenarnya itu adalah kekuatan. Misalnya, dia mengatakan seseorang mungkin berkata, "Saya merasa kasihan pada orang lain. Aku bisa merasakannya di hatiku. Saya merasa rentan ketika merasa seperti itu, tetapi itu membuat saya berempati, yang membuat saya lebih kuat."

Tipe 9: Sembilan seperti TV dengan volume rendah, menurut Lapid-Bogda. Kiatnya: Mulailah berbicara lebih banyak dalam keputusan sederhana, seperti memilih restoran untuk makan malam bersama teman. "Mereka dapat memulai dan menyuarakan suara mereka dengan cara yang sangat kecil," katanya.

Garis bawah:

Enneagram menawarkan pelajaran dalam refleksi diri dan perawatan diri, yang dapat bermanfaat bagi siapa pun—bahkan jika Anda bukan tipe spesifik yang diludahkan tes atau jika semuanya terasa sedikit menarik bagi Anda. Mari kita hadapi itu: Dunia hanya dapat diperbaiki dengan setiap orang menjadi sedikit lebih sadar diri. Dan alat apa pun yang Anda gunakan untuk mengerjakannya—Enneagram, astrologi, meditasi, daftarnya terus berlanjut—itu hebat.

Ulasan untuk