Berapa Banyak Saya Harus Berusia 12 Tahun Menimbang?

Isi

• Berat rata-rata anak lelaki berusia 12 tahun
• Berat rata-rata anak perempuan 12 tahun
• Faktor-faktor apa yang mengendalikan rata-rata?
• Tingkat perkembangan
• Tinggi dan rias tubuh
• Genetika
• Lokasi
• Cara menentukan berat badan yang sehat menggunakan indeks massa tubuh (BMI)
• Mengapa informasi ini penting?
• Berbicara kepada anak Anda tentang berat badan dan citra tubuh
• Jelaskan bahwa orang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran
• Tangani apa yang dilihat anak Anda di media
• Lihatlah harga diri Anda di sekitar masalah tubuh
• Ingatkan anak Anda bahwa mereka tidak sendirian
• Biarkan jalur komunikasi tetap terbuka
• Kebiasaan makan yang sehat untuk anak berusia 12 tahun
• Bawa pulang

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berat anak laki-laki berusia 12 tahun biasanya turun antara 67 dan 130 pound, dan berat persentil ke-50 untuk anak laki-laki adalah 89 pound.

CDC juga melaporkan bahwa berat anak perempuan 12 tahun biasanya antara 68 dan 135 pound, dan berat persentil ke-50 untuk anak perempuan adalah 92 pound.

Jika anak Anda berada dalam persentil ke-50 untuk berat, itu berarti bahwa dari 100 anak seusia mereka, 50 mungkin lebih berat daripada yang mereka miliki dan 50 lainnya beratnya lebih sedikit. Jika anak Anda berada di persentil ke-75, itu berarti dari 100 anak-anak seusia mereka, 25 mungkin lebih berat dan 75 mungkin lebih sedikit.

Ketika anak-anak mendekati pubertas, berat badan mereka bisa sangat bervariasi. Menurut Johns Hopkins Medicine, beberapa anak mungkin mulai pubertas sejak usia 8 tahun, sementara yang lain tidak melihat perubahan sampai mereka mendekati usia 14 tahun.

Selama pubertas, anak-anak tumbuh lebih tinggi - hingga 10 inci - sebelum mencapai tinggi dewasa penuh. Mereka juga mendapatkan otot dan mengembangkan timbunan lemak baru karena tubuh mereka menjadi lebih seperti orang dewasa.

Semua morphing ini dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam berat dan perasaan kesadaran diri.

Berat rata-rata anak lelaki berusia 12 tahun

Anak laki-laki berusia dua belas tahun paling sering memiliki berat antara 67 dan 130 pound, dengan 89 pound menandai persentil ke-50.

Berat rata-rata anak perempuan 12 tahun

Anak perempuan pada usia 12 paling sering memiliki berat antara 68 dan 135 pound, dengan 92 pound menjadi penanda persentil ke-50.

Faktor-faktor apa yang mengendalikan rata-rata?

Menentukan berapa berat anak usia 12 tahun seharusnya lebih sulit daripada merencanakan angka pada grafik. Beberapa faktor memengaruhi berat badan yang sesuai untuk anak berusia 12 tahun.

Tingkat perkembangan

Saat pubertas dimulai, berat badan anak dapat berubah dengan cepat karena peningkatan tinggi, massa otot, dan penyimpanan lemak.

Karena pubertas dapat dimulai kapan saja dari usia 8 hingga 14 tahun, beberapa anak berusia 12 tahun mungkin telah menyelesaikan prosesnya sementara yang lain baru memulai atau tidak akan memulai pubertas selama beberapa tahun lagi.

Tinggi dan rias tubuh

Tinggi badan anak Anda juga ikut mempengaruhi berat badan mereka. Anak-anak yang lebih tinggi mungkin memiliki berat lebih dari teman sebayanya yang lebih pendek, tetapi ini bukan aturan yang sulit dan cepat. Bentuk tubuh, massa otot, dan ukuran bingkai semua memainkan peran dalam berat juga.

Misalnya, seorang anak atletik yang memiliki lebih banyak otot daripada lemak dapat menimbang lebih banyak karena otot lebih berat daripada lemak. Di sisi lain, anak yang lebih ramping mungkin tidak memiliki banyak otot atau lemak dan mungkin berada pada ujung skala yang lebih ringan.

Genetika

Tinggi badan anak, massa tubuh, dan fitur tubuh lainnya juga dipengaruhi oleh gen yang diwarisi dari orang tua. Ini berarti bahwa terlepas dari pola makan dan kebiasaan olahraga anak, berat badan mereka mungkin sudah ditentukan sebelumnya.

Lokasi

Di mana seorang anak tumbuh juga dapat mempengaruhi berat badan dan ukuran keseluruhan tubuhnya. Pubertas dimulai pada usia yang berbeda di seluruh dunia. Misalnya, rata-rata, pubertas dimulai lebih awal di Eropa utara daripada di Eropa selatan, mungkin karena tingkat obesitas dan faktor genetik.

Di daerah lain di dunia, berat badan mungkin dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti tingkat sosial ekonomi dan akses ke makanan. Praktik budaya juga berperan.

Cara menentukan berat badan yang sehat menggunakan indeks massa tubuh (BMI)

Dokter menggunakan formula yang disebut indeks massa tubuh (BMI) untuk mengetahui apakah berat badan seseorang dalam kisaran yang sehat. BMI adalah cara untuk mencari tahu berapa banyak lemak tubuh seseorang berdasarkan pada hanya berat dan tinggi badan mereka.

BMI memiliki beberapa keterbatasan, karena tidak memperhitungkan faktor-faktor seperti komposisi tubuh (otot versus lemak) dan ukuran kerangka. Perhitungan persentil BMI untuk anak-anak dan remaja memperhitungkan usia dan jenis kelamin dan disebut BMI-for-age.

CDC menawarkan kalkulator BMI online khusus untuk anak-anak dan dewasa muda berusia 19 tahun ke bawah. Anda hanya perlu memasukkan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan anak Anda.

Hasilnya sesuai dengan grafik pertumbuhan CDC dan diberi peringkat berdasarkan persentil.

Mengapa informasi ini penting?

Dokter anak anak Anda menggunakan BMI-for-age untuk melacak pertumbuhan anak Anda dari tahun ke tahun. Ini penting karena BMI dalam kisaran kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat anak Anda berisiko terkena masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi.

Anak-anak yang kelebihan berat badan juga lebih cenderung kelebihan berat badan saat dewasa.

Dengan menggunakan informasi ini, Anda dapat bekerja dengan dokter anak Anda untuk membantu anak Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Berbicara kepada anak Anda tentang berat badan dan citra tubuh

Pubertas dapat menjadi waktu emosional bagi anak-anak karena tubuh dan hormon mereka berubah secara dramatis dalam waktu singkat. Mereka mungkin memiliki banyak perasaan atau rasa tidak aman baru dan mungkin tidak tahu bagaimana mengartikulasikannya kepada Anda.

Mungkin bermanfaat untuk duduk bersama anak Anda - bahkan sebelum mereka mendatangi Anda dengan pertanyaan - untuk menjelaskan apa itu pubertas dan apa artinya sehubungan dengan perubahan yang akan mereka alami.

Jelaskan bahwa orang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran

Menciptakan citra tubuh yang positif dimulai dengan pemahaman bahwa tidak semua orang harus memiliki standar kecantikan yang sama. Anda bahkan dapat mempertimbangkan meminta anak Anda untuk membuat daftar hal-hal yang mereka sukai tentang diri mereka sendiri - fisik dan lainnya.

Tangani apa yang dilihat anak Anda di media

Gambar di televisi, di majalah, dan di media sosial berkontribusi terhadap tekanan teman sebaya dan mempromosikan tipe tubuh "ideal" tertentu yang mungkin tidak sehat untuk semua orang.

Lihatlah harga diri Anda di sekitar masalah tubuh

Teladan perilaku positif yang Anda harap akan ditiru oleh anak Anda. Bicaralah tentang atribut positif diri Anda dan anak Anda yang melampaui fisik.

Ingatkan anak Anda bahwa mereka tidak sendirian

Ingatkan mereka bahwa semua orang mengalami perubahan pubertas. Juga beri tahu mereka bahwa tidak semua orang akan mengalami perubahan itu secara bersamaan. Beberapa anak mungkin mulai lebih awal, sementara yang lain mulai nanti.

Biarkan jalur komunikasi tetap terbuka

Beri tahu anak Anda bahwa Anda tersedia kapan saja mereka perlu bicara dan untuk apa pun yang ingin mereka bicarakan.

Kebiasaan makan yang sehat untuk anak berusia 12 tahun

Makan makanan yang seimbang akan berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak-anak dengan berat berapapun.

Berusahalah menawarkan anak Anda makanan utuh, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, jika makanan itu tersedia untuk Anda.

Jangan memikirkan angka-angka, tetapi cobalah untuk memastikan anak Anda makan jumlah kalori yang tepat setiap hari.

Anak laki-laki aktif berusia 12 tahun harus mengonsumsi 2.000 hingga 2.600 kalori. Anak laki-laki yang agak aktif harus mengonsumsi 1.800 hingga 2.200 kalori. Anak laki-laki yang tidak aktif harus mengonsumsi 1.600 hingga 2.000 kalori.

Untuk anak perempuan, kisaran ini adalah 1.800 hingga 2.200; 1.600 hingga 2.000; dan 1.400 hingga 1.600, masing-masing.

Dorong anak Anda untuk makan dengan penuh perhatian dan mendengarkan isyarat tubuh mereka akan rasa lapar dan kenyang. Memperhatikan sinyal tubuh membantu mencegah makan berlebihan.

Mungkin bermanfaat untuk memberi tahu anak Anda bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya lapar?" sebelum ngemil dan "Apakah saya puas?" sambil ngemil.

Mulailah mendidik anak Anda tentang ukuran porsi dan pentingnya menghindari gangguan saat makan.

Pastikan anak Anda tidak melewatkan makan atau terlalu sibuk untuk makan kalori yang cukup untuk memicu perkembangan mereka.

Bawa pulang

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan anak Anda, hubungi dokter anak mereka, yang telah secara teratur mencatat berat badan pada kunjungan kantor dan dapat menjelaskan persentil yang berlaku untuk anak Anda.

Kalau tidak, ingatlah bahwa pubertas adalah masa perubahan fisik hebat yang terjadi pada timeline yang berbeda untuk setiap anak. Mendengarkan keprihatinan anak Anda dan bersikap terbuka dan jujur ​​tentang perubahan tubuh dapat membantu menciptakan kebiasaan sehat yang bertahan seumur hidup.