7 Cara Sederhana untuk Memutihkan Gigi Secara Alami di Rumah

Isi

• Apa yang menyebabkan gigi terlihat kuning?
• 1. Berlatih menarik minyak
• 2. Sikat dengan baking soda
• 3. Gunakan hidrogen peroksida
• 4. Gunakan cuka sari apel
• 5. Makan buah dan sayuran
• Stroberi
• nanas
• 6. Cegah noda gigi sebelum terjadi
• Batasi pewarnaan makanan dan minuman
• Batasi asupan gula Anda
• Dapatkan banyak kalsium dalam diet Anda
• 7. Jangan meremehkan nilai menyikat dan flossing
• Metode lain yang tidak terbukti
• Garis bawah

Pada 2015, orang Amerika menghabiskan lebih dari $ 11 miliar untuk pemutihan gigi, termasuk lebih dari $ 1,4 miliar untuk produk pemutihan gigi di rumah (1).

Ada banyak produk yang bisa Anda pilih untuk memutihkan gigi.

Namun, sebagian besar produk pemutih menggunakan bahan kimia untuk memutihkan gigi Anda, yang menjadi perhatian banyak orang.

Jika Anda ingin gigi yang lebih putih tetapi juga ingin menghindari bahan kimia, artikel ini mencantumkan banyak pilihan yang alami dan aman.

Apa yang menyebabkan gigi terlihat kuning?

Banyak faktor yang menyebabkan gigi menjadi kusam dan kehilangan kilau putih terang.

Makanan tertentu bisa menodai email Anda, yang merupakan lapisan paling luar dari gigi Anda. Selain itu, penumpukan plak pada gigi Anda dapat menyebabkannya terlihat kuning.

Jenis perubahan warna ini biasanya dapat diobati dengan obat pembersih dan pemutihan biasa.

Namun, kadang-kadang gigi terlihat kuning karena enamel keras telah terkikis, memperlihatkan dentin di bawahnya. Dentin adalah jaringan bertulang kuning alami yang terletak di bawah email.

Berikut adalah 7 cara sederhana untuk memutihkan gigi secara alami.

1. Berlatih menarik minyak

Menarik minyak adalah obat tradisional India yang dimaksudkan untuk meningkatkan kebersihan mulut dan menghilangkan racun dari tubuh.

Latihan ini melibatkan mengoleskan minyak di sekitar mulut Anda untuk menghilangkan bakteri, yang dapat berubah menjadi plak dan menyebabkan gigi Anda terlihat kuning (2).

Secara tradisional, orang India menggunakan bunga matahari atau minyak wijen untuk menarik minyak, tetapi minyak apa pun akan berhasil.

Minyak kelapa adalah pilihan populer karena memiliki rasa yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Minyak kelapa juga kaya akan asam laurat, yang dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan dan membunuh bakteri (3, 4, 5, 6).

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penarikan minyak setiap hari mengurangi bakteri dalam mulut, bersama dengan plak dan radang gusi (3, 7, 8).

Streptococcus mutans adalah salah satu jenis bakteri utama di mulut yang menyebabkan plak dan radang gusi. Satu studi menemukan bahwa mengayun setiap hari dengan minyak wijen berkurang secara signifikan Streptococcus mutans dalam air liur hanya dalam 1 minggu (8).

Sayangnya, tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa menarik minyak memutihkan gigi Anda. Namun, ini adalah praktik yang aman dan patut dicoba. Banyak orang mengklaim giginya lebih putih dan cerah setelah dicabut secara teratur.

Untuk menarik minyak, masukkan 1 sendok makan minyak kelapa ke dalam mulut Anda dan dorong dan tarik minyak melalui gigi Anda. Minyak kelapa padat pada suhu kamar, jadi Anda mungkin perlu menunggu beberapa detik agar meleleh. Lanjutkan menarik minyak selama 15-20 menit.

Pastikan untuk meludahkan minyak kelapa ke toilet atau tempat sampah, karena bisa kembali ke bentuk padat sekali di pipa pembuangan Anda dan menyebabkan penyumbatan.

Tidak seperti banyak metode pemutihan gigi lainnya, menarik minyak kelapa tidak membuat gigi Anda terkena asam atau bahan lain yang mengikis enamel. Ini berarti aman untuk dilakukan setiap hari.

Anda dapat membeli minyak kelapa secara online.

Ringkasan Penarikan minyak kelapa melibatkan minyak desir di mulut Anda selama 15-20 menit untuk menghilangkan bakteri. Berlatih setiap hari ini dapat mengurangi plak dan dapat mencerahkan gigi Anda.

2. Sikat dengan baking soda

Soda kue memiliki khasiat pemutih alami, dan itulah sebabnya bahan ini populer dalam pasta gigi komersial.

Ini adalah abrasif ringan yang dapat membantu menghilangkan noda permukaan pada gigi.

Selain itu, baking soda menciptakan lingkungan alkali di mulut Anda, yang mencegah bakteri tumbuh (9).

Ini bukan obat yang akan memutihkan gigi Anda semalaman, tetapi Anda harus melihat perbedaan dalam penampilan gigi Anda dari waktu ke waktu.

Ilmu pengetahuan belum membuktikan bahwa menyikat dengan soda kue biasa akan memutihkan gigi Anda, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue memiliki efek memutihkan yang signifikan.

Satu studi menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda secara signifikan lebih efektif menghilangkan noda kuning dari gigi daripada pasta gigi standar tanpa baking soda. Semakin tinggi konsentrasi baking soda, semakin besar efeknya (10).

Lebih lanjut, sebuah tinjauan dari lima studi menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue menghilangkan plak dari gigi lebih efektif daripada pasta gigi yang tidak memanggang soda (11).

Untuk menggunakan obat ini, campur 1 sendok teh soda kue dengan 2 sendok teh air dan gosok gigi dengan pasta. Anda dapat melakukan ini beberapa kali per minggu.

Anda dapat membeli soda kue di toko kelontong atau menemukannya online.

Ringkasan Menyikat dengan pasta yang dibuat dengan baking soda dan air dapat mengurangi bakteri di mulut Anda dan membersihkan noda permukaan.

3. Gunakan hidrogen peroksida

Hidrogen peroksida adalah zat pemutih alami yang juga membunuh bakteri di mulut Anda (12).

Faktanya, orang telah menggunakan hidrogen peroksida selama bertahun-tahun untuk mendisinfeksi luka karena kemampuannya untuk membunuh bakteri.

Banyak produk pemutih komersil mengandung hidrogen peroksida, meskipun pada konsentrasi yang jauh lebih tinggi daripada yang akan Anda gunakan.

Sayangnya, tidak ada penelitian yang meneliti efek dari membilas atau menyikat dengan hidrogen peroksida saja, tetapi beberapa penelitian telah menganalisis pasta gigi komersial yang mengandung peroksida.

Satu studi menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue dan hidrogen peroksida 1% menyebabkan gigi lebih putih secara signifikan (13).

Studi lain menemukan bahwa menyikat dengan pasta gigi komersial yang mengandung soda kue dan peroksida dua kali sehari menyebabkan 62% gigi lebih putih dalam 6 minggu (14).

Namun, ada beberapa pertanyaan mengenai keamanan hidrogen peroksida.

Walaupun konsentrasi yang sangat encer tampak aman, konsentrasi yang kuat atau penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi gusi dan sensitivitas gigi. Ada juga kekhawatiran bahwa dosis tinggi dapat menyebabkan kanker, tetapi ini belum terbukti (15, 16, 17, 18, 19).

Salah satu cara menggunakan hidrogen peroksida adalah sebagai obat kumur sebelum Anda menyikat gigi. Pastikan Anda menggunakan solusi 1,5% atau 3% untuk menghindari efek samping.

Konsentrasi hidrogen peroksida yang paling umum di toko obat adalah larutan 3%. Anda dapat dengan mudah mengencerkan konsentrasi ini hingga 1,5% dengan mencampurkan bagian peroksida dan air yang sama.

Cara lain untuk menggunakan hidrogen peroksida adalah dengan mencampurkannya dengan baking soda untuk membuat pasta gigi. Campurkan 2 sendok teh hidrogen peroksida dengan 1 sendok teh soda kue dan gosok gigi dengan lembut dengan campuran.

Batasi penggunaan pasta buatan sendiri ini beberapa kali per minggu, karena terlalu sering dapat mengikis enamel gigi Anda.

Anda dapat membeli hidrogen peroksida secara online.

Ringkasan Hidrogen peroksida adalah zat pemutih alami dan dapat membunuh bakteri di mulut Anda. Anda dapat menggunakannya sebagai obat kumur atau mencampurnya dengan baking soda untuk membentuk pasta gigi pemutih.

4. Gunakan cuka sari apel

Cuka sari apel telah digunakan selama berabad-abad sebagai produk pembersih alami dan disinfektan.

Asam asetat, yang merupakan bahan aktif utama dalam cuka sari apel, membunuh bakteri. Sifat antibakteri cuka adalah apa yang membuatnya berguna untuk membersihkan mulut dan memutihkan gigi Anda (20, 21, 22, 23).

Satu studi pada gigi sapi menemukan bahwa cuka sari apel menunjukkan efek pemutihan. Namun, ia juga menemukan bahwa cuka dapat melembutkan gigi (24).

Asam asetat dalam cuka berpotensi mengikis enamel pada gigi Anda. Karena alasan ini, Anda sebaiknya tidak menggunakan cuka sari apel setiap hari. Anda juga harus membatasi jumlah waktu cuka sari apel bersentuhan dengan gigi Anda (25).

Untuk menggunakannya sebagai obat kumur, encerkan dengan air dan desir di sekitar mulut Anda selama beberapa menit. Pastikan untuk membilas mulut Anda dengan air putih sesudahnya.

Anda dapat menemukan cuka sari apel secara online.

Ringkasan Cuka sari apel memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu memutihkan gigi Anda. Namun, penggunaan cuka yang berlebihan juga dapat mengikis enamel gigi Anda, jadi batasi penggunaannya sampai beberapa kali per minggu.

5. Makan buah dan sayuran

Diet tinggi buah-buahan dan sayuran mungkin baik untuk tubuh dan gigi Anda.

Meskipun bukan pengganti untuk menyikatnya, buah dan sayuran mentah yang renyah dapat membantu menghilangkan plak saat Anda mengunyah.

Stroberi dan nanas adalah dua buah yang diklaim dapat membantu memutihkan gigi Anda.

Stroberi

Memutihkan gigi dengan campuran stroberi dan soda kue adalah obat alami yang telah dipopulerkan oleh selebriti.

Para pendukung metode ini mengklaim bahwa asam malat yang ditemukan dalam stroberi akan menghilangkan perubahan warna pada gigi Anda, sedangkan soda kue akan menghilangkan noda.

Namun, obat ini belum sepenuhnya didukung oleh sains.

Meskipun stroberi dapat membantu mengelupas gigi dan membuatnya tampak lebih putih, stroberi tidak akan menembus noda pada gigi Anda.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa campuran strawberry dan baking soda menghasilkan sedikit perubahan warna pada gigi, dibandingkan dengan produk pemutih komersial (26).

Jika Anda memutuskan untuk mencoba metode ini, batasi penggunaannya hingga beberapa kali per minggu.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa pasta strawberry dan baking soda memiliki efek minimal pada enamel gigi, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan (27, 28).

Untuk menggunakan obat ini, hancurkan stroberi segar, kombinasikan dengan baking soda, dan gosok campuran ke gigi Anda.

nanas

Beberapa mengklaim bahwa nanas dapat memutihkan gigi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, secara signifikan lebih efektif untuk menghilangkan noda gigi daripada pasta gigi standar (29).

Namun, tidak ada bukti bahwa makan nanas menghasilkan efek yang sama.

Ringkasan Buah-buahan tertentu mungkin memiliki sifat yang membantu memutihkan gigi. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran mentah secara teratur untuk membantu menghilangkan plak dan menjaga gigi Anda tetap cerah.

6. Cegah noda gigi sebelum terjadi

Sementara gigi Anda secara alami menguning seiring bertambahnya usia, beberapa hal dapat membantu mencegah noda pada gigi Anda.

Batasi pewarnaan makanan dan minuman

Kopi, anggur merah, soda, dan blackberry terkenal karena pewarnaan gigi.

Itu tidak berarti Anda harus sepenuhnya menghindarinya, tetapi Anda harus membatasi jumlah waktu zat-zat ini bersentuhan dengan gigi Anda.

Jika memungkinkan, minumlah minuman yang diketahui menodai gigi dari sedotan untuk mencegah kontak langsung dengan gigi Anda.

Selain itu, gosok gigi segera setelah mengonsumsi salah satu makanan atau minuman ini untuk membatasi efeknya pada warna gigi Anda.

Selain itu, hindari merokok dan mengunyah tembakau, karena keduanya dapat menyebabkan perubahan warna gigi.

Batasi asupan gula Anda

Jika Anda ingin gigi yang lebih putih, kurangi asupan gula Anda.

Diet tinggi gula mendukung pertumbuhan Streptococcus mutans, jenis utama bakteri yang menyebabkan plak dan radang gusi (30, 31).

Saat Anda mengonsumsi makanan bergula, pastikan untuk segera menyikat gigi.

Dapatkan banyak kalsium dalam diet Anda

Beberapa perubahan warna gigi disebabkan oleh erosi enamel dan mengekspos dentin di bawahnya, yang berwarna kuning. Karena itu, apa pun yang Anda lakukan untuk memperkuat email gigi Anda akan membantu menjaga gigi Anda tetap putih mutiara.

Makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, dan brokoli, dapat membantu melindungi gigi Anda dari erosi enamel (32).

Ringkasan Diet sehat dengan kalsium yang cukup dapat membantu mencegah gigi Anda menjadi kuning. Menyikat gigi segera setelah Anda makan juga dapat membantu mencegah noda.

7. Jangan meremehkan nilai menyikat dan flossing

Sementara beberapa perubahan warna gigi secara alami seiring bertambahnya usia, sebagian besar merupakan hasil dari penumpukan plak.

Menyikat dan membersihkan gigi secara teratur dapat membantu gigi Anda tetap putih dengan mengurangi bakteri di mulut Anda dan mencegah penumpukan plak.

Pasta gigi dengan lembut menggosok noda pada gigi Anda, dan flossing menghilangkan bakteri yang menyebabkan plak.

Pembersihan gigi secara teratur juga dapat membantu gigi Anda tetap bersih dan putih.

Ringkasan Menyikat dan membersihkan gigi setiap hari, bersama dengan pembersihan rutin di kantor dokter gigi, mencegah penumpukan plak menguning pada gigi Anda.

Metode lain yang tidak terbukti

Ada beberapa metode pemutihan gigi alami lainnya, tetapi tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikan bahwa mereka aman atau efektif.

Beberapa metode yang belum terbukti meliputi:

• Arang aktif. Menyikat dengan arang bubuk konon menarik racun dari mulut dan menghilangkan noda dari gigi.
• Tanah liat kaolin. Para pendukung metode ini mengklaim bahwa menyikat dengan tanah liat membantu menghilangkan noda dari gigi.
• Kulit buah. Mengoleskan kulit jeruk, lemon, atau pisang pada gigi Anda diklaim membuatnya lebih putih.

Para pendukung metode ini mengklaim mereka membuat gigi lebih putih secara signifikan, tetapi tidak ada penelitian yang mengevaluasi efektivitasnya. Ini juga berarti bahwa mereka belum diuji untuk efek samping ketika digunakan pada gigi.

Ringkasan Arang aktif, tanah liat kaolin, dan kulit buah dapat membantu memutihkan gigi Anda, tetapi tidak ada penelitian yang mengevaluasi keamanan atau efektivitas metode ini.

Garis bawah

Ada beberapa metode alami untuk membantu memutihkan gigi Anda. Sebagian besar solusi ini bekerja dengan menghilangkan noda permukaan pada gigi Anda.

Namun, sebagian besar dokter gigi menawarkan perawatan pemutihan yang jauh lebih kuat daripada solusi alami ini. Mereka melibatkan pemutihan gigi, yang mungkin lebih efektif untuk perubahan warna gigi yang parah. Terlalu sering menggunakan produk pemutih dapat merusak gigi Anda.

Selalu periksa dengan dokter gigi tentang pilihan Anda dan mana yang paling cocok untuk Anda.

Karya ini awalnya diterbitkan pada tanggal 9 November 2016. Tanggal publikasi saat ini mencerminkan pembaruan, yang mencakup tinjauan medis oleh Christine Frank-Melnyk, DDS.