Mengapa Diet Sehat Sangat Penting Saat Anda Muda

Isi

• Ulasan untuk

Sangat mudah untuk merasa seperti Anda memiliki izin untuk makan apa pun yang Anda inginkan di usia dua puluhan. Mengapa tidak makan semua pizza yang Anda bisa saat metabolisme Anda masih prima? Nah, sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi setidaknya memiliki satu alasan: kesehatan Anda di kemudian hari.

Para peneliti di Brigham and Women's Hospital mempelajari sekelompok lebih dari 50.000 wanita yang terlibat dalam Nurses' Health Study. Setiap empat tahun (mulai tahun 1980 dan terus berlanjut sampai tahun 2008), para peneliti menilai pola makan wanita berdasarkan Indeks Makan Sehat Alternatif dan mengukur kebugaran fisik mereka (mulai tahun 1992) selama masa penelitian.

Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, mempertahankan pola makan yang lebih sehat menghasilkan kesehatan yang lebih baik seiring bertambahnya usia perawat, khususnya dalam hal mobilitas. Seiring bertambahnya usia, mobilitas Anda mungkin membuat atau menghancurkan kemampuan Anda untuk berjalan di sekitar blok atau berpakaian di pagi hari. Pilihan makanan yang paling penting? Lebih banyak buah dan sayuran; lebih sedikit minuman manis, lemak trans, dan natrium.

Dan meskipun kualitas makanan secara keseluruhan terbukti menjadi faktor yang paling penting, para peneliti juga menyoroti beberapa makanan super anti penuaan individu dalam temuan tersebut. Jeruk, apel, pir, selada romaine, dan kenari semuanya benar-benar hebat ketika harus membuat para wanita dalam penelitian ini tetap bergerak. (Lihat 12 Makanan Bertenaga Terbaik untuk Wanita)

Dengan kata lain, Anda tidak mendapatkan tiket diet gratis hanya karena Anda masih muda. Diet sehat penting pada setiap usia, dan dapat memprediksi kesehatan yang lebih baik di kemudian hari.

Ulasan untuk