Masalah dengan Gaya Perawatan Diri dengan Anggur dan Gelembung

Isi

• Katakan tidak tanpa rasa bersalah.
• Makan lebih baik.
• Bekerja lebih sedikit.
• Memiliki disiplin.
• Keterlambatan kepuasan.
• Ulasan untuk

Angkat tangan Anda jika Anda adalah penggemar perawatan diri.

Ke mana pun Anda melihat, ada artikel-artikel yang memberdayakan yang menyuruh wanita melakukan yoga, bermeditasi, pergi mendapatkan pedikur, atau mandi busa beruap atas nama memperlambat dan memuji semua hal "diri".

Selama beberapa tahun terakhir, saya telah berusaha untuk memasukkan ritual perawatan diri pepatah ini ke dalam hidup saya: pijat sesekali, mendapatkan rambut saya ~ lakukan ~, bersembunyi dengan buku, yoga, meditasi, segelas (atau tiga ) dari anggur. Tidak sampai beberapa hari yang lalu, ketika saya berendam di bak mandi busa dengan segelas anggur dan majalah sampah saya berpikir: "Ya ampun, saya benar-benar mendapatkan hal perawatan diri ini. turun!" (Terkait: Jonathan Van Ness Adalah Satu-satunya Orang yang Ingin Kami Bicarakan Tentang Perawatan Diri Lagi)

Tetapi ketika saya menjalani hari saya, saya menyadari bahwa saya tidak melakukannya merasa lebih terpusat. Setelah kegiatan selesai, aktivitas kembali seperti biasa. (Agar adil, ada beberapa sebenarnya praktik perawatan diri yang produktif. Ambil jurnal peluru misalnya.) Terlepas dari itu, bukankah semua ritual kecil ini harus menambah semangat saya?

Sebenarnya, apa yang saya definisikan sebagai perawatan diri hanya terfokus pada saat ini. Ini tentang suatu kegiatan dan kesenangan selama kegiatan itu-bukan hasilnya. Saya menginginkan efek jangka panjang dari perawatan diri saya, bukan kepuasan jangka pendek. Saya ingin lebih dari perbaikan cepat.

Saya memutuskan untuk pergi misi untuk mendefinisikan kembali istilah untuk diri saya sendiri. Saya mulai menyadari apa yang benar-benar ingin saya lihat adalah kemajuan: menjadi lebih sabar, memiliki lebih banyak waktu, lebih banyak tidur, berhubungan seks lebih panas. Mandi (sambil cantik) tidak akan menyelesaikan semua hal itu. Saya menyadari bahwa, bagi saya, perawatan diri bukanlah sesuatu yang melakukan-itu adalah cara hidup dan keberadaan.

Untuk berkembang menjadi orang yang lebih baik, Anda harus membuat pilihan yang lebih baik, bukan? Jadi, untuk memajukan perawatan diri saya, saya secara sadar berusaha membuat lima pilihan ini. Cobalah sendiri, dan lihat melampaui dunia perawatan diri yang dangkal.

Katakan tidak tanpa rasa bersalah.

Jika Anda seperti saya, Anda akan cepat mengatakan ya. Ya, saya bisa pergi makan malam dalam seminggu! Ya, saya bisa mengikuti pertemuan bisnis itu! Tentu, saya bisa menjadi tuan rumah acara itu! Dan kemudian Anda melihat kalender Anda dan bertanya-tanya bagaimana Anda akan menyelesaikan pekerjaan Anda, menjadi orang tua, punya waktu untuk pasangan dan teman Anda, berolahraga, dll.

Aturan baru: Pikirkan tentang puncak di mana Anda ingin berada dalam karir/kehidupan Anda. Bagi saya, itu adalah menjadi penulis buku terlaris. Jadi setiap keputusan Saya membuat-dari kencan kopi hingga pertemuan bisnis-saya bertanya pada diri sendiri: "Apakah saya akan mengatakan ya untuk ini jika saya adalah seorang penulis buku terlaris?" Jika jawabannya tidak, maka saya tidak melakukannya. Begitu banyak komitmen yang kita buat berasal dari tempat ketakutan, kewajiban, atau FOMO. Jika apa yang Anda katakan ya tidak membuat Anda maju dalam beberapa cara-apakah itu membuat koneksi yang indah, menikmati diri sendiri, atau hanya bersenang-senang-maka katakan tidak dan bersungguh-sungguh. Jangan wafel. Jangan berbohong. Jangan membuat rencana dan kemudian membatalkannya. (Ya Tuhan, saya sudah terlalu sering ke sana.) Jika Anda adalah diri terbaik Anda dan diri terbaik itu akan menolak undangan, maka katakan saja tidak. Ini akan mengubah hidup Anda. (Bukti: Saya Berlatih Mengatakan Tidak Selama Seminggu dan Itu Sebenarnya Sangat Memuaskan)

Makan lebih baik.

Bagaimana di dunia makan makanan sehat perawatan diri? Di dalam setiap cara. Tahun lalu, saya membawa mantra "tubuh saya adalah pelipis saya" ke tingkat yang sama sekali baru, dan itu menjadi: "Pikiran saya adalah pelipis saya." Dan pikiran saya berpikir makan di luar, segelas anggur, dan menikmati cokelat membuat saya bahagia padahal, sebenarnya, ini merugikan kesehatan saya. Apakah saya merasa baik setelah makan omong kosong malam sebelumnya? Apakah saya melayani tubuh saya ketika saya mengisi wajah saya dengan pizza? Kami melakukan hal-hal ini karena itu adalah kesenangan palsu-tetapi mereka tidak mementingkan diri sendiri, mereka mementingkan diri sendiri.sabotase.

Ya, sesekali Anda pantas mendapatkan hadiah (dan kewarasan Anda akan lebih baik untuk itu dibandingkan jika Anda menghilangkan diri sendiri). Tetapi setiap kali Anda meraih makanan, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ini akan membantu tubuh saya atau membahayakannya?" dan lihat bagaimana hal itu mengubah perspektif Anda. Segera, Anda mungkin akan mengerti mengapa makan dengan baik (meskipun rasanya tidak sebagus cokelat) benar-benar merupakan tindakan perawatan diri yang paling utama.

Bekerja lebih sedikit.

Siapa lagi yang merasa seperti penipu penuh waktu? Saya tidak asing dengan bekerja 12 jam sehari, tujuh hari seminggu. Itu yang harus Anda lakukan untuk mewujudkan impian Anda, bukan? Salah. Kami tidak pernah dimaksudkan untuk "terpasang" dan dapat dijangkau 24 jam sehari. (Terima kasih banyak, smartphone.)

Saya baru-baru ini mendengarkan ceramah luar biasa yang diberikan oleh presiden sebuah perusahaan hebat yang menyadari bahwa dia menggunakan komputernya pada jam 9 setiap malam. Suatu hari, dia melihat istrinya, menutup komputer, dan berkata: "Tidak ada kehidupan di sini." Saya menyadari bahwa bukan "memperdulikan diri sendiri" untuk duduk di belakang komputer saya sepanjang hari dengan pengecualian segalanya-dan semua orang-lain. Atau bekerja setiap akhir pekan. Atau terpaku pada ponsel saya, bahkan ketika saya keluar dengan teman atau keluarga. Bekerja keras bukan berarti membunuh diri sendiri untuk sebuah mimpi. Ini hanya satu bagian dari hidup Anda, dan Anda harus memastikan ada keseimbangan di sana. Ini semua tentang batasan dan mengetahui kapan harus memutuskan sambungan.

Memiliki disiplin.

Saya orang yang suka disiplin. Tapi ketika aku bangun kelelahan lagi, menyadari saya begadang menonton Netflix, atau tidak minum cukup air, atau sakit karena saya tidak melakukan peregangan, saya harus mengakui bahwa ini adalah Ku pilihan dan bahwa kebiasaan buruk ini tidak meningkatkan kesejahteraan saya dengan cara apa pun. Memiliki disiplin untuk minum air, melakukan peregangan setiap malam, atau mematikan TV dan membaca buku adalah semua cara yang dapat saya ambil untuk mengubah rutinitas saya yang membosankan, merasa lebih baik, dan mendapatkan lebih banyak dari kehidupan sehari-hari. Temukan masalahnya. Cari tahu apa yang paling Anda keluhkan, ciptakan solusi untuk memperbaikinya, dan kemudian miliki disiplin untuk tetap konsisten. (Terkait: Cara Menjaga Kebiasaan Sehat Tanpa Mengorbankan Kehidupan Sosial Anda)

Keterlambatan kepuasan.

Dengarkan saya: Jika Anda menginginkan sesuatu, kemungkinan besar, Anda bisa mendapatkannya. Anda dapat membeli barang yang Anda pikir Anda butuhkan. Anda dapat membuat diri Anda "merasa" lebih baik dengan segelas anggur atau gula. Anda dapat menggesek dan menggulir dan mendapatkan pick-me-up ketika seseorang menyukai posting media sosial Anda. Kami siap untuk kepuasan instan, untuk dorongan suasana hati yang konstan yang datang dari memanjakan setiap keinginan kami.

Tetapi lain kali Anda memiliki keinginan, luangkan waktu sejenak untuk bertanya apakah itu Betulkah melayani Anda untuk menyerah. Apakah itu membantu tujuan profesional Anda, tujuan kesehatan Anda, tujuan hubungan Anda, atau tujuan pribadi Anda? Apakah meraih ponsel Anda setiap lima menit benar-benar membuat hidup Anda lebih baik? Apakah minum segelas anggur setiap malam benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda? Apakah mengatakan ya untuk makanan cepat saji akan membuat Anda mencintai tubuh Anda besok?

Perawatan diri adalah pilihan setiap hari-tidak, setiap jam atau bahkan menit demi menit. Ini memaksa Anda untuk memperhatikan siapa diri Anda, kebiasaan apa yang telah Anda ciptakan, dan apa yang benar-benar Anda inginkan dari kehidupan. Hari ini, ciptakan ritual perawatan diri baru yang melayani Anda pada tingkat yang lebih dalam, lalu duduk dan menuai efeknya. Dijamin, mereka akan bertahan lebih lama dari buzz anggur itu.

Ulasan untuk