Inisiatif Kesehatan Tempat Kerja Memiliki Momen Besar

Isi

• 1. Identifikasi Godaan Anda
• 2. Tetap Terhidrasi
• 3. Bawa Makan Siang
• 4. Bergerak Lebih Banyak
• 5. Mulai Tantangan
• Ulasan untuk

Dapur penuh dengan kangkung dan studio kebugaran di kantor tampaknya menyebar seperti api di dunia usaha. Dan kami tidak mengeluh. Tidak ada perjalanan ke gym saat makan siang, atau tidak harus menghabiskan seluruh jam makan siang kami dengan trekking ke Whole Foods terdekat? Ya silahkan! (Ini adalah Perusahaan Tersehat untuk Bekerja.)

Menurut data baru dari Fitbit, program kesehatan karyawan berada di jalur yang tepat untuk menjadi lebih sedikit keuntungan dan lebih banyak taruhan meja untuk perusahaan besar. Pikiran yang haus data di balik perusahaan pelacak kebugaran mensurvei lebih dari 200 CEO di AS untuk mempelajari tentang sikap mereka terhadap program kesehatan karyawan dan meningkatkan budaya kantor aktif mereka. Hasilnya sangat mendukung tujuan kesehatan yang secara aktif memberi insentif. Lebih dari tiga perempat CEO yang disurvei telah menjadi tuan rumah tantangan aktivitas di seluruh perusahaan dan 95 persen berencana melakukannya tahun ini.

Lebih penting lagi, 80 persen penuh melihat program kesehatan perusahaan sebagai kunci untuk mengurangi tingkat stres di kantor-lebih dari happy hour-dan hampir semua anjing besar (94 persen) setuju bahwa menawarkan insentif kesehatan yang keren diperlukan untuk menarik perhatian orang-orang top. bakat ke perusahaan. Tidak sulit untuk melihat, mengingat bahwa kita semua memiliki setidaknya satu teman yang memicu kecemburuan yang start-upnya memiliki studio yoga/ruang tidur siang/dapur uji/pasar petani. (Cari tahu Mengapa Sweatworking Adalah Jaringan Baru.)

Tapi bagaimana dengan kita yang terjebak untuk bersaing dengan pekerjaan meja yang membosankan selama 12 jam dan mesin penjual otomatis yang penuh dengan junk food? Bahkan jika kesehatan di tempat kerja tidak tertanam dalam budaya perusahaan Anda, semuanya tidak hilang. "Rekan kerja Anda mungkin tidak selalu membuat pilihan terbaik, tetapi inilah saatnya bagi Anda untuk melangkah dan menjadi pemimpin," kata Keri Gans, R.D., penulis buku Perubahan Kecil Diet. Ambil alih, dan pimpin inisiatif kesehatan kantor Anda sendiri.

1. Identifikasi Godaan Anda

Angkat tangan Anda jika Anda pernah jatuh berdoa ke piring kue yang tersisa dari pertemuan klien (tidak apa-apa, kami punya keduanya tangan diatas). Atau mungkin kelemahan terbesar Anda adalah meraih mangkuk permen di meja resepsionis untuk camilan sore hari. "Anda perlu mengidentifikasi di mana titik-titik lemah itu dan kemudian bersiaplah," kata Gans. Jika Anda tahu Anda akan bersenang-senang setelah makan siang, isi meja Anda dengan pilihan yang sehat seperti bar KIND manis dan asin atau beberapa cokelat hitam yang dibungkus sendiri-sendiri. (Cobalah 5 Camilan Ramah Kantor yang Mengusir Kelelahan di Sore Hari.) Gans merekomendasikan untuk memastikan setiap camilan memiliki keseimbangan serat dan protein yang baik sehingga benar-benar mengenyangkan Anda. Pikirkan: sedikit keju dengan irisan apel.

2. Tetap Terhidrasi

Atur pengingat di kalender Anda untuk minum di siang hari. "Siapkan air di meja Anda setiap saat," kata Gans. "Hal terakhir yang Anda inginkan adalah mengacaukan rasa lapar dengan kehausan." Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh Anda terkadang memberi isyarat rasa lapar padahal sebenarnya sedang mengalami dehidrasi; air minum dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, secara alami menahan nafsu makan sehingga Anda makan lebih sedikit. (Itu sebabnya minum air sebelum makan juga merupakan salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan.)

3. Bawa Makan Siang

Sangat mudah untuk menyerah pada pilihan takeout sodium-berat dari sendi di sekitar sudut, dan penelitian menunjukkan bahwa makan di luar lebih buruk untuk lingkar pinggang Anda daripada jika Anda menyiapkan makanan sendiri (Anda lebih cenderung membuat pilihan yang lebih sehat dan makan porsi yang lebih kecil ). Daripada pergi keluar, mulailah klub makan siang dengan rekan kerja Anda - minta semua orang mendaftar untuk membawa hidangan sehat yang berbeda sehingga Anda tidak perlu melakukan semua pekerjaan di rumah.

4. Bergerak Lebih Banyak

Noam Tamir, pelatih dan pemilik TS Fitness di New York, merekomendasikan untuk beristirahat setiap 30 menit hingga satu jam untuk berjalan-jalan. Jika Anda tidak punya waktu untuk satu putaran penuh di sekitar blok, sapa rekan kerja di sisi lain kantor. Terjebak dalam panggilan konferensi? Keluar dari kursi Anda dan keseimbangan dengan satu kaki selama tiga puluh detik sebelum bergantian, atau lakukan beberapa sentuhan silang (berdiri dan membungkuk untuk menyentuh tangan kanan ke lutut atau kaki kiri dan beralih).

5. Mulai Tantangan

Jika Anda siap untuk bertaruh, mulailah a Pecundang terbesar-tantangan gaya dengan teman kantor Anda. Siapa bilang CEO harus menjadi orang yang membuat bola kesehatan bergulir?

Ulasan untuk