Pose Yoga #1 untuk Detoksifikasi Tubuh Anda dan Membuat Anda Merasa Seperti Baru

Isi

• Ulasan untuk

Liburan penuh dengan momen memanjakan, dan inilah saatnya untuk menikmatinya. Tidak ada alasan untuk merasa bersalah tentang itu-ini adalah musim #treatyoself yang dengan sempurna mengarah ke awal yang baru di Tahun Baru (waktu yang tepat untuk bersumpah menjadikan 2017 sebagai yang terbaik bagi diri Anda).

Jika Anda merasa bla setelah semua suguhan manis dan pesta minuman keras itu, Anda mungkin menginginkan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik, stat. Di situlah sobekan yoga detoksifikasi kilat dari Sadie Nardini ini masuk, dengan satu gerakan yang akan menyiram tubuh Anda dan membuat semuanya bergerak. Lakukan ini di pagi hari untuk memberi tubuh Anda permulaan, tambahkan ke latihan Anda sebagai cara untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang akan datang, atau lakukan di mana saja saat Anda merasa seperti gumpalan total.

Ikuti bersama Sadie dalam video di atas, atau ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk detoks yoga cepat. (Suka gaya Sadie? Anda juga akan menyukai aliran yoga penurunan berat badan yang berapi-api selama 10 menit.)

A. Berdiri di dekat bagian belakang matras. Langkahkan kaki kanan ke depan sekitar 6 inci, dan tekuk ke bawah untuk meletakkan tangan di lantai sekitar 10 inci di depan kaki.

B. Dengan kaki kanan ditekuk, angkat kaki kiri lurus ke atas untuk mencapai sudut belakang atas ruangan. Tekan ke telapak tangan dan angkat tumit kanan untuk melayang dari lantai.

C. Tarik napas untuk menekuk lengan dan kaki kanan sedikit. Buang napas, dan tendang kaki kiri ke atas, lompatkan kaki kanan dari lantai, tekan ke telapak tangan. Tarik napas untuk menekuk semuanya ke arah tengah, lalu buang napas untuk menendang. Ulangi selama sekitar 1 menit.

D. Beristirahatlah dengan berlutut di lantai, duduk kembali sehingga pinggul berada di atas tumit. Jalin tangan di belakang pinggul dan regangkan untuk membuka dada. Lipat ke depan di atas kaki dan angkat lengan ke langit.

Ulangi gerakan di sisi lain.

Ulasan untuk