Kolesterol dan gaya hidup

Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk bekerja dengan baik. Namun kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa membahayakan Anda.

Kolesterol diukur dalam miligram per desiliter (mg/dL). Kolesterol ekstra dalam darah Anda menumpuk di dalam dinding pembuluh darah Anda. Penumpukan ini disebut plak, atau aterosklerosis. Plak mengurangi atau menghentikan aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan:

• Serangan jantung
• Stroke
• Penyakit jantung atau pembuluh darah yang serius

Semua pria harus diperiksa kadar kolesterol darahnya setiap 5 tahun, dimulai pada usia 35 tahun. Semua wanita harus melakukan hal yang sama, dimulai pada usia 45 tahun. Banyak orang dewasa harus menjalani tes kadar kolesterol darah mereka pada usia yang lebih muda, mungkin pada usia 20 tahun, jika mereka memiliki faktor risiko penyakit jantung. Anak-anak dengan faktor risiko penyakit jantung juga harus diperiksa kadar kolesterol darahnya. Beberapa kelompok ahli merekomendasikan tes kolesterol untuk semua anak usia 9 hingga 11 tahun dan lagi antara usia 17 dan 21 tahun. Periksakan kolesterol Anda lebih sering (mungkin setiap tahun) jika Anda memiliki:

• Diabetes
• Penyakit jantung
• Masalah aliran darah ke kaki atau kaki Anda
• Riwayat stroke

Tes kolesterol darah mengukur tingkat kolesterol total. Ini termasuk kolesterol HDL (baik) dan kolesterol LDL (jahat).

Tingkat LDL Anda adalah yang paling diperhatikan oleh penyedia layanan kesehatan. Anda ingin menjadi rendah. Jika terlalu tinggi, Anda perlu mengobatinya.

Perawatan meliputi:

• Makan makanan yang sehat
• Menurunkan berat badan (jika Anda kelebihan berat badan)
• Berolahraga

Anda mungkin juga memerlukan obat untuk menurunkan kolesterol Anda.

Anda ingin kolesterol HDL Anda menjadi tinggi. Olahraga dapat membantu meningkatkannya.

Penting untuk makan dengan benar, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga, bahkan jika:

• Anda tidak memiliki penyakit jantung atau diabetes.
• Kadar kolesterol Anda berada dalam kisaran normal.

Kebiasaan sehat ini dapat membantu mencegah serangan jantung di masa depan dan masalah kesehatan lainnya.

Makanlah makanan yang rendah lemak. Ini termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Menggunakan topping, saus, dan saus rendah lemak akan membantu.

Perhatikan label makanan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh. Makan terlalu banyak jenis lemak ini dapat menyebabkan penyakit jantung.

• Pilih makanan protein tanpa lemak, seperti kedelai, ikan, ayam tanpa kulit, daging yang sangat tanpa lemak, dan produk susu bebas lemak atau 1%.
• Cari kata "terhidrogenasi", "terhidrogenasi sebagian", dan "lemak trans" pada label makanan. Jangan makan makanan dengan kata-kata ini dalam daftar bahan.
• Batasi seberapa banyak gorengan yang Anda makan.
• Batasi berapa banyak makanan yang dipanggang (donat, kue, dan biskuit) yang Anda makan. Mereka mungkin mengandung banyak lemak yang tidak sehat.
• Makan lebih sedikit kuning telur, keju keras, susu murni, krim, es krim, dan kolesterol serta gaya hidup.
• Makan lebih sedikit daging berlemak dan porsi daging yang lebih kecil, secara umum.
• Gunakan cara yang sehat untuk memasak ikan, ayam, dan daging tanpa lemak, seperti memanggang, memanggang, merebus, dan memanggang.

Makanlah makanan yang tinggi serat. Serat yang baik untuk dimakan adalah gandum, dedak, kacang polong dan lentil, kacang-kacangan (kacang ginjal, hitam, dan navy), beberapa sereal, dan beras merah.

Pelajari cara berbelanja, dan memasak, makanan yang sehat untuk jantung Anda. Pelajari cara membaca label makanan untuk memilih makanan sehat. Jauhi makanan cepat saji, di mana pilihan sehat bisa sulit ditemukan.

Dapatkan banyak latihan.Dan bicarakan dengan penyedia Anda tentang jenis latihan apa yang terbaik untuk Anda.

Hiperlipidemia - kolesterol dan gaya hidup; CAD - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit arteri koroner - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit jantung - kolesterol dan gaya hidup; Pencegahan - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit kardiovaskular - kolesterol dan gaya hidup; Penyakit arteri perifer - kolesterol dan gaya hidup; Stroke - kolesterol dan gaya hidup; Aterosklerosis - kolesterol dan gaya hidup

• Lemak jenuh

Asosiasi Diabetes Amerika. 10. Penyakit kardiovaskular dan manajemen risiko: standar perawatan medis pada diabetes-2020. Perawatan Diabetes. 2020;43(Suppl 1):S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, dkk. Pedoman ACC/AHA 2019 tentang pencegahan primer penyakit kardiovaskular: ringkasan eksekutif: laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Kardiol. 2019;74(10):1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. Pedoman AHA/ACC 2013 tentang manajemen gaya hidup untuk mengurangi risiko kardiovaskular: laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force tentang pedoman praktik. J Am Coll Kardiol. 2014;63(25 Pt B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, dkk. 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Pedoman pengelolaan kolesterol darah: laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines . J Am Coll Kardiol. 2019;73(24):e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Antarmuka nutrisi dengan kesehatan dan penyakit. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 202.

Mozaffarian D. Nutrisi dan penyakit kardiovaskular dan metabolisme. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 49.

• Angioplasti dan penempatan stent - arteri karotis
• Angioplasti dan penempatan stent - arteri perifer
• Prosedur ablasi jantung
• Operasi arteri karotis - terbuka
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Gagal jantung
• Alat pacu jantung
• Kadar kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - dewasa
• Defibrilator kardioverter implan
• Bypass arteri perifer - kaki
• Penyakit arteri perifer - kaki

• Perbaikan aneurisma aorta perut - terbuka - debit
• Angina - keluarnya cairan
• Angina - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda
• Angioplasti dan stent - jantung - pelepasan
• Angioplasti dan penempatan stent - arteri karotis - pelepasan
• Angioplasti dan penempatan stent - arteri perifer - pelepasan
• Perbaikan aneurisma aorta - endovaskular - pelepasan
• Aspirin dan penyakit jantung
• Fibrilasi atrium - debit
• Menjadi aktif ketika Anda memiliki penyakit jantung
• Mentega, margarin, dan minyak goreng
• Kateterisasi jantung - pelepasan
• Operasi arteri karotis - pelepasan
• Kolesterol - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda?
• Mengontrol tekanan darah tinggi Anda
• Lemak makanan dijelaskan
• Tips makanan cepat saji
• Serangan jantung - debit
• Serangan jantung - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda
• Operasi bypass jantung - pelepasan
• Operasi bypass jantung - invasif minimal - pelepasan
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Gagal jantung - debit
• Gagal jantung - cairan dan diuretik
• Gagal jantung - pemantauan di rumah
• Gagal jantung - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda
• Tekanan darah tinggi - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda?
• Cara membaca label makanan
• Diet rendah garam
• Mengelola gula darah Anda
• diet mediterania
• Bypass arteri perifer - kaki - pelepasan
• Stroke - debit

• Kolesterol
• Kadar Kolesterol: Yang Perlu Anda Ketahui
• Cara Menurunkan Kolesterol