Menggunakan tongkat

Penting untuk mulai berjalan segera setelah operasi untuk cedera kaki. Tetapi Anda akan membutuhkan dukungan saat kaki Anda sembuh. Sebuah tongkat dapat digunakan untuk dukungan. Ini mungkin pilihan yang baik jika Anda hanya membutuhkan sedikit bantuan untuk keseimbangan dan stabilitas, atau jika kaki Anda hanya sedikit lemah atau sakit.

2 jenis utama tongkat adalah:

• Tongkat dengan satu ujung
• Tongkat dengan 4 cabang di bagian bawah

Ahli bedah atau ahli terapi fisik Anda akan membantu Anda memilih jenis tongkat yang terbaik untuk Anda. Jenis tongkat yang Anda gunakan akan tergantung pada seberapa banyak dukungan yang Anda butuhkan.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami banyak rasa sakit, kelemahan, atau masalah keseimbangan. Kruk atau alat bantu jalan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda.

Pertanyaan paling umum tentang menggunakan tongkat adalah, "Di tangan mana saya harus memegangnya?" Jawabannya adalah tangan di seberang kaki yang Anda operasikan, atau yang paling lemah.

Ujung atau keempat cabang harus berada di tanah sebelum Anda meletakkan beban pada tongkat Anda.

Lihatlah ke depan saat Anda berjalan, bukan di bawah kaki Anda.

Pastikan tongkat Anda telah disesuaikan dengan tinggi badan Anda:

• Pegangannya harus setinggi pergelangan tangan Anda.
• Siku Anda harus sedikit ditekuk saat Anda memegang pegangan.

Pilih tongkat dengan pegangan yang nyaman.

Gunakan kursi dengan sandaran tangan jika Anda bisa untuk membuat duduk dan berdiri lebih mudah.

Ikuti langkah-langkah ini saat Anda berjalan dengan tongkat:

1. Berdiri dengan pegangan yang kuat pada tongkat Anda.
2. Pada saat yang sama Anda melangkah maju dengan kaki Anda yang lebih lemah, ayunkan tongkat dengan jarak yang sama di depan Anda. Ujung tongkat dan kaki depan Anda harus rata.
3. Kurangi tekanan pada kaki Anda yang lebih lemah dengan memberikan tekanan pada tongkat.
4. Melangkah melewati tongkat dengan kaki Anda yang kuat.
5. Ulangi langkah 1 sampai 3.
6. Putar dengan memutar kaki Anda yang kuat, bukan kaki yang lebih lemah.
7. Pergi perlahan. Mungkin perlu beberapa saat untuk membiasakan diri berjalan dengan tongkat.

Untuk naik satu anak tangga atau trotoar:

• Melangkahlah dengan kaki Anda yang lebih kuat terlebih dahulu.
• Tempatkan berat badan Anda pada kaki yang lebih kuat dan angkat tongkat dan kaki yang lebih lemah untuk bertemu dengan kaki yang lebih kuat.
• Gunakan tongkat untuk membantu keseimbangan Anda.

Untuk menuruni satu anak tangga atau trotoar:

• Letakkan tongkat Anda di bawah anak tangga.
• Turunkan kaki Anda yang lebih lemah. Gunakan tongkat untuk keseimbangan dan dukungan.
• Turunkan kaki Anda yang lebih kuat di sebelah kaki Anda yang lebih lemah.

Jika Anda menjalani operasi pada kedua kaki, tetap pimpin dengan kaki yang kuat saat naik dan kaki yang lemah saat turun. Ingat, "naik dengan yang baik, turun dengan yang buruk."

Jika ada pegangan, pegang dan gunakan tongkat Anda di tangan yang lain. Gunakan metode yang sama untuk satu set tangga yang Anda lakukan untuk satu langkah.

Naik tangga dengan kaki Anda yang lebih kuat terlebih dahulu, lalu kaki Anda yang lebih lemah, dan kemudian tongkat.

Jika Anda menuruni tangga, mulailah dengan tongkat Anda, lalu kaki Anda yang lebih lemah, dan kemudian kaki Anda yang kuat.

Ambil langkah satu per satu.

Ketika Anda mencapai puncak, berhenti sejenak untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan kekuatan Anda sebelum melanjutkan.

Jika Anda menjalani operasi pada kedua kaki, pimpin dengan kaki yang lebih kuat saat naik dan kaki yang lebih lemah saat turun.

Lakukan perubahan di sekitar rumah Anda untuk mencegah jatuh.

• Pastikan setiap karpet longgar, sudut karpet yang menempel, atau kabel terpasang ke tanah sehingga Anda tidak tersandung atau tersangkut di dalamnya.
• Hapus kekacauan dan jaga agar lantai Anda tetap bersih dan kering.
• Kenakan sepatu atau sandal dengan karet atau sol non-selip lainnya. JANGAN memakai sepatu dengan tumit atau sol kulit.

Periksa ujung atau ujung tongkat Anda setiap hari dan ganti jika sudah aus. Anda bisa mendapatkan tips baru di toko peralatan medis atau toko obat setempat.

Saat Anda belajar menggunakan tongkat, mintalah seseorang yang dekat untuk memberi Anda dukungan ekstra jika diperlukan.

Gunakan ransel kecil, tas ransel, atau tas bahu untuk menyimpan barang-barang yang Anda perlukan (seperti ponsel). Ini akan membuat tangan Anda bebas saat Anda berjalan.

Edelstein J. Canes, kruk, dan alat bantu jalan. Dalam: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas Orthosis dan Alat Bantu. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitasi penggantian pinggul total: perkembangan dan pembatasan. Dalam: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Ortopedi Klinis. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.

• Alat Bantu Mobilitas