Cara meredakan rasa pusing dan vertigo di rumah

Isi

• Latihan untuk meredakan pusing / vertigo di rumah
• Teknik fisioterapi untuk pusing / vertigo
• Berapa banyak minum obat pusing / vertigo

Selama krisis pusing atau vertigo, yang harus dilakukan adalah menjaga mata tetap terbuka dan menatap tajam ke suatu titik di depan Anda. Ini adalah strategi yang sangat baik untuk mengatasi pusing atau vertigo dalam beberapa menit.

Namun, siapa pun yang menderita pusing atau vertigo terus-menerus harus berkonsultasi dengan dokter umum untuk mencoba memahami jika ada penyebab gejala ini, untuk memulai pengobatan yang lebih spesifik, yang mungkin termasuk penggunaan obat-obatan, sesi terapi fisik. .atau latihan harian yang bisa dilakukan di rumah.

Latihan dan teknik ini dapat diindikasikan untuk mengatasi rasa pusing atau vertigo yang disebabkan oleh masalah seperti labirinitis, sindrom Meniere, atau vertigo paroksismal jinak. Lihat 7 penyebab utama pusing yang terus-menerus.

Latihan untuk meredakan pusing / vertigo di rumah

Contoh bagus dari latihan yang bisa dilakukan di rumah, setiap hari, untuk mencegah timbulnya pusing dan vertigo adalah dengan pengejaran mata, seperti:

1. Gerakan kepala ke samping: duduk dan pegang benda dengan satu tangan, posisikan di depan mata Anda dengan lengan terentang. Kemudian Anda harus membuka lengan Anda ke samping, dan ikuti gerakan dengan mata dan kepala Anda. Ulangi 10 kali hanya untuk satu sisi dan kemudian ulangi latihan untuk sisi lainnya;

2. Gerakan kepala ke atas dan ke bawah: duduk dan pegang benda dengan satu tangan dan posisikan di depan mata Anda dengan lengan terentang. Kemudian gerakkan objek ke atas dan ke bawah 10 kali, mengikuti gerakan dengan kepala;

3. Gerakan mata ke samping: Pegang benda dengan satu tangan, letakkan di depan mata Anda. Kemudian, gerakkan lengan Anda ke samping dan, dengan kepala tidak bergerak, ikuti objek hanya dengan mata Anda. Ulangi 10 kali untuk setiap sisi;

4. Gerakan mata menjauh dan dekat: rentangkan lengan Anda di depan mata Anda, pegang sebuah benda. Kemudian, perbaiki objek dengan mata Anda dan perlahan dekatkan objek ke mata hingga jarak Anda 1 inci. Pindahkan objek menjauh dan tutup 10 kali.

Lihat ini dan tip lainnya dalam video berikut:

Teknik fisioterapi untuk pusing / vertigo

Masih ada beberapa teknik yang dapat dilakukan oleh fisioterapis untuk memposisikan kembali kristal kalsium di dalam telinga bagian dalam, yang dapat membantu meredakan pusing atau vertigo, dengan menghilangkan rasa tidak enak badan dalam beberapa menit.

Salah satu teknik yang paling banyak digunakan adalah manuver Apley, yang terdiri dari:

1. Orang tersebut berbaring telentang dan dengan kepala keluar dari tempat tidur, melakukan perpanjangan kira-kira 45º dan menjaganya tetap seperti ini selama 30 detik;
2. Putar kepala Anda ke samping dan tahan posisi selama 30 detik;
3. Orang tersebut harus memutar tubuh ke sisi yang sama dengan posisi kepala dan tetap diam selama 30 detik;
4. Kemudian orang tersebut harus mengangkat tubuh dari tempat tidur, tetapi tetap menoleh ke sisi yang sama selama 30 detik;
5. Akhirnya, orang tersebut harus menoleh ke depan, dan tetap diam dengan mata terbuka selama beberapa detik.

Manuver ini tidak boleh dilakukan jika terjadi hernia diskus serviks, misalnya. Dan tidak disarankan melakukan gerakan-gerakan ini sendirian, karena gerakan kepala harus dilakukan secara pasif, yaitu oleh orang lain.Idealnya, perawatan ini harus dilakukan oleh seorang profesional seperti fisioterapis atau ahli terapi wicara, karena para profesional ini memenuhi syarat untuk melakukan jenis perawatan ini.

Berapa banyak minum obat pusing / vertigo

Dokter umum, ahli saraf, atau ahli otorhinolaringologi dapat merekomendasikan penggunaan obat vertigo, sesuai dengan penyebabnya. Dalam kasus labirin, misalnya, mungkin perlu mengonsumsi Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine atau Meclizine Hydrochloride. Dalam kasus sindrom Menière, penggunaan obat yang mengurangi vertigo mungkin diindikasikan, seperti dimenhydrate, betahistine atau hydrochlorothiazide. Bila penyebabnya hanya vertigo paroksismal jinak, pengobatan tidak diperlukan.