Merawat sendi lutut baru Anda

Setelah Anda menjalani operasi penggantian lutut, Anda harus berhati-hati tentang cara Anda menggerakkan lutut, terutama untuk beberapa bulan pertama setelah operasi.

Pada waktunya, Anda harus dapat kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya. Tetapi meskipun demikian, Anda harus bergerak dengan hati-hati agar tidak melukai pengganti lutut baru Anda. Pastikan untuk menyiapkan rumah Anda ketika Anda kembali, sehingga Anda dapat bergerak lebih mudah dan mencegah jatuh.

Saat Anda berpakaian:

• Hindari memakai celana sambil berdiri. Duduklah di kursi atau tepi tempat tidur Anda, agar Anda lebih stabil.
• Gunakan perangkat yang membantu Anda berpakaian tanpa terlalu membungkuk, seperti penjangkau, gagang sepatu bergagang panjang, tali sepatu elastis, dan bantuan untuk mengenakan kaus kaki.
• Pertama-tama kenakan celana, kaus kaki, atau stoking di kaki yang Anda operasikan.
• Saat Anda menanggalkan pakaian, lepaskan pakaian dari sisi operasi Anda terakhir.

Ketika Anda sedang duduk:

• Cobalah untuk tidak duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari 45 hingga 60 menit setiap kali.
• Jaga agar kaki dan lutut Anda lurus ke depan, tidak berbelok ke dalam atau ke luar. Lutut Anda harus direntangkan atau ditekuk seperti yang diinstruksikan oleh terapis Anda.
• Duduk di kursi yang kokoh dengan punggung lurus dan sandaran tangan. Setelah operasi Anda, hindari bangku, sofa, kursi empuk, kursi goyang, dan kursi yang terlalu rendah.
• Saat bangun dari kursi, geser ke arah tepi kursi, dan gunakan lengan kursi, alat bantu jalan, atau kruk sebagai penyangga untuk berdiri.

Saat Anda mandi atau mandi:

• Anda boleh berdiri di kamar mandi jika Anda mau. Anda juga dapat menggunakan kursi bak khusus atau kursi plastik yang stabil untuk duduk di kamar mandi.
• Gunakan keset karet di bak mandi atau lantai pancuran. Pastikan untuk menjaga lantai kamar mandi tetap kering dan bersih.
• JANGAN membungkuk, jongkok, atau meraih apa pun saat Anda mandi. Anda dapat menggunakan reacher jika Anda perlu mendapatkan sesuatu.
• Gunakan spons mandi dengan gagang panjang untuk mencuci.
• Minta seseorang mengganti kontrol pancuran untuk Anda jika sulit dijangkau.
• Mintalah seseorang mencuci bagian tubuh Anda yang sulit dijangkau.
• JANGAN duduk di dasar bak mandi biasa. Akan terlalu sulit untuk bangun dengan aman.
• Jika Anda membutuhkannya, gunakan dudukan toilet yang ditinggikan untuk menjaga lutut Anda lebih rendah dari pinggul saat Anda menggunakan toilet.

Saat Anda menggunakan tangga:

• Saat Anda akan menaiki tangga, langkahkan dulu dengan kaki Anda yang TIDAK menjalani operasi.
• Ketika Anda akan menuruni tangga, langkah pertama dengan kaki Anda yang telah menjalani operasi.
• Anda mungkin perlu naik dan turun selangkah demi selangkah sampai otot Anda menjadi lebih kuat.
• Pastikan Anda memegang pegangan tangga atau pegangan di sepanjang tangga sebagai penyangga.
• Periksa untuk memastikan bahwa pegangan tangga Anda dalam kondisi baik sebelum operasi. Penting untuk memastikan aman untuk menggunakannya.
• Hindari tangga yang panjang selama 2 bulan pertama setelah operasi.

Saat Anda berbaring:

• Berbaring telentang. Ini adalah saat yang tepat untuk melakukan latihan lutut Anda.
• JANGAN letakkan pembalut atau bantal di belakang lutut saat berbaring. Penting untuk menjaga lutut tetap lurus saat beristirahat.
• Jika Anda perlu mengangkat atau meninggikan kaki, jaga agar lutut tetap lurus.

Saat masuk ke mobil:

• Masuklah ke dalam mobil dari permukaan jalan, bukan dari trotoar atau ambang pintu. Mintalah kursi depan dipindahkan ke belakang sejauh mungkin.
• Kursi mobil tidak boleh terlalu rendah. Duduklah di atas bantal jika perlu. Sebelum Anda masuk ke dalam mobil, pastikan Anda dapat meluncur dengan mudah pada material jok.
• Berbalik sehingga bagian belakang lutut Anda menyentuh kursi dan duduk. Saat Anda berbelok, mintalah seseorang membantu mengangkat kaki Anda ke dalam mobil.

Saat mengendarai mobil:

• Putus perjalanan panjang dengan mobil. Berhenti, keluar, dan berjalan-jalan setiap 45 hingga 60 menit.
• Lakukan beberapa latihan sederhana, seperti pompa pergelangan kaki, saat mengendarai mobil. Ini membantu mengurangi risiko pembekuan darah.
• Minum obat pereda nyeri sebelum perjalanan pulang pertama Anda.

Saat turun dari mobil:

• Putar tubuh Anda saat seseorang membantu Anda mengangkat kaki Anda keluar dari mobil.
• Berlari dan condongkan tubuh ke depan.
• Berdiri dengan kedua kaki, gunakan kruk atau alat bantu jalan untuk membantu Anda berdiri.

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda kapan Anda bisa mengemudi. Anda mungkin perlu menunggu hingga 4 minggu setelah operasi. JANGAN mengemudi sampai penyedia Anda mengatakan tidak apa-apa.

Saat Anda berjalan:

• Gunakan kruk atau alat bantu jalan Anda sampai penyedia Anda memberi tahu Anda bahwa boleh berhenti, yang seringkali sekitar 4 hingga 6 minggu setelah operasi. Gunakan tongkat hanya ketika penyedia Anda memberi tahu Anda bahwa itu baik-baik saja.
• Letakkan hanya jumlah beban pada lutut Anda yang direkomendasikan oleh penyedia atau terapis fisik Anda. Saat berdiri, regangkan lutut Anda selurus mungkin.
• Ambil langkah kecil saat Anda berbelok. Usahakan untuk tidak berporos pada kaki yang dioperasi. Jari-jari kaki Anda harus mengarah lurus ke depan.
• Kenakan sepatu dengan sol anti selip. Lakukan secara perlahan saat Anda berjalan di permukaan yang basah atau tanah yang tidak rata. JANGAN memakai sandal jepit, karena bisa licin dan menyebabkan Anda jatuh.

Anda tidak boleh bermain ski menuruni bukit atau bermain olahraga kontak seperti sepak bola dan sepak bola. Secara umum, hindari olahraga yang mengharuskan menyentak, memutar, menarik, atau berlari. Anda harus dapat melakukan aktivitas berdampak rendah, seperti hiking, berkebun, berenang, bermain tenis, dan golf.

Petunjuk lain yang harus selalu Anda ikuti meliputi:

• Ambil langkah kecil saat Anda berbelok. Usahakan untuk tidak berporos pada kaki yang dioperasi. Jari-jari kaki Anda harus mengarah lurus ke depan.
• JANGAN menyentak kaki yang dioperasi.
• JANGAN mengangkat atau membawa lebih dari 20 pon (9 kilogram). Ini akan menempatkan terlalu banyak tekanan pada lutut baru Anda. Ini termasuk tas belanjaan, binatu, kantong sampah, kotak peralatan, dan hewan peliharaan besar.

Artroplasti lutut - tindakan pencegahan; Penggantian lutut - tindakan pencegahan

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Artritis lutut. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee Drez & Miller. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 104.

Mihalko WM. Artroplasti lutut. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedi Operatif Campbell. edisi ke-13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 7.