Apakah Anda memiliki masalah minum?

Banyak orang dengan masalah alkohol tidak tahu kapan minum mereka di luar kendali. Penting untuk mengetahui seberapa banyak Anda minum. Anda juga harus tahu bagaimana penggunaan alkohol Anda dapat memengaruhi kehidupan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Satu minuman sama dengan satu 12-ons (oz), atau 355 mililiter (mL), kaleng atau botol bir, satu gelas anggur 5 ons (148 mL), 1 pendingin anggur, 1 koktail, atau 1 gelas minuman keras. Memikirkan tentang:

• Seberapa sering Anda minum minuman beralkohol?
• Berapa banyak minuman yang Anda minum ketika Anda minum?
• Bagaimana minum apa pun yang Anda lakukan memengaruhi hidup Anda atau kehidupan orang lain

Berikut adalah beberapa pedoman untuk minum alkohol secara bertanggung jawab, selama Anda tidak memiliki masalah minum.

Pria sehat hingga usia 65 tahun harus membatasi diri pada:

• Tidak lebih dari 4 minuman dalam 1 hari
• Tidak lebih dari 14 minuman dalam seminggu

Wanita sehat hingga usia 65 tahun harus membatasi diri pada:

• Tidak lebih dari 3 minuman dalam 1 hari
• Tidak lebih dari 7 minuman dalam seminggu

Wanita sehat dari segala usia dan pria sehat di atas usia 65 tahun harus membatasi diri pada:

• Tidak lebih dari 3 minuman dalam 1 hari
• Tidak lebih dari 7 minuman dalam seminggu

Penyedia layanan kesehatan menganggap minum Anda secara medis tidak aman saat Anda minum:

• Berkali-kali sebulan, atau bahkan berkali-kali seminggu
• 3 hingga 4 minuman (atau lebih) dalam 1 hari
• 5 minuman atau lebih pada satu kesempatan setiap bulan, atau bahkan setiap minggu

Anda mungkin memiliki masalah minum jika Anda memiliki setidaknya 2 dari karakteristik berikut:

• Ada kalanya Anda minum lebih banyak atau lebih lama dari yang Anda rencanakan.
• Anda belum bisa mengurangi atau berhenti minum sendiri, meskipun Anda sudah mencoba atau mau.
• Anda menghabiskan banyak waktu untuk minum, sakit karena minum, atau melupakan efek minum.
• Dorongan Anda untuk minum begitu kuat, Anda tidak bisa memikirkan hal lain.
• Sebagai akibat dari minum, Anda tidak melakukan apa yang diharapkan dilakukan di rumah, di tempat kerja, atau di sekolah. Atau, Anda terus sakit karena minum.
• Anda terus minum, meskipun alkohol menyebabkan masalah dengan keluarga atau teman Anda.
• Anda menghabiskan lebih sedikit waktu atau tidak lagi mengambil bagian dalam aktivitas yang dulunya penting atau yang Anda nikmati. Sebaliknya, Anda menggunakan waktu itu untuk minum.
• Minum Anda telah menyebabkan situasi di mana Anda atau orang lain bisa terluka, seperti mengemudi sambil mabuk atau melakukan hubungan seks yang tidak aman.
• Minum Anda membuat Anda cemas, depresi, pelupa, atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya, tetapi Anda tetap minum.
• Anda perlu minum lebih banyak daripada yang Anda lakukan untuk mendapatkan efek yang sama dari alkohol. Atau, jumlah minuman yang biasa Anda minum sekarang kurang berpengaruh dibandingkan sebelumnya.
• Ketika efek alkohol hilang, Anda memiliki gejala penarikan. Ini termasuk, tremor, berkeringat, mual, atau insomnia. Anda bahkan mungkin pernah mengalami kejang atau halusinasi (merasakan hal-hal yang sebenarnya tidak ada).

Jika Anda atau orang lain khawatir, buatlah janji dengan penyedia Anda untuk membicarakan tentang kebiasaan minum Anda. Penyedia Anda dapat membantu memandu Anda ke perawatan terbaik.

Sumber daya lainnya termasuk:

• Alcoholics Anonymous (AA) -- aa.org/

Gangguan penggunaan alkohol - masalah minum; Penyalahgunaan alkohol - masalah minum; Alkoholisme - masalah minum; Ketergantungan alkohol - masalah minum; Kecanduan alkohol - masalah minum

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Lembar fakta: penggunaan alkohol dan kesehatan Anda. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Diperbarui 30 Desember 2019. Diakses 23 Januari 2020.

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Situs web Alkoholisme. Alkohol & kesehatan Anda. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Diakses pada 23 Januari 2020.

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Situs web Alkoholisme. Gangguan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Diakses pada 23 Januari 2020.

O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Ajar Kedokteran Keluarga. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.

Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. Skrining dan intervensi konseling perilaku untuk mengurangi penggunaan alkohol yang tidak sehat pada remaja dan orang dewasa: Pernyataan rekomendasi Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. JAMA. 2018;320(18):1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol