Minum yang bertanggung jawab

Jika Anda minum alkohol, penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk membatasi seberapa banyak Anda minum. Ini disebut minum secukupnya, atau minum yang bertanggung jawab.

Minum yang bertanggung jawab berarti lebih dari sekadar membatasi diri Anda pada sejumlah minuman tertentu. Ini juga berarti tidak mabuk dan tidak membiarkan alkohol mengendalikan hidup atau hubungan Anda.

Kiat-kiat dalam artikel ini adalah untuk orang-orang yang:

• Tidak memiliki masalah minum, sekarang atau di masa lalu
• Sudah cukup umur untuk minum secara legal
• Tidak hamil

Pria sehat, hingga usia 65 tahun, harus membatasi diri pada:

• Tidak lebih dari 4 minuman sehari
• Tidak lebih dari 14 minuman seminggu

Wanita sehat dari segala usia dan pria sehat di atas usia 65 tahun harus membatasi diri pada:

• Tidak lebih dari 3 minuman sehari
• Tidak lebih dari 7 minuman seminggu

Kebiasaan lain yang akan membantu Anda menjadi peminum yang bertanggung jawab meliputi:

• Tidak pernah minum alkohol dan mengemudi.
• Memiliki sopir yang ditunjuk jika Anda akan minum. Ini berarti berkendara dengan seseorang dalam kelompok Anda yang belum pernah minum, atau naik taksi atau bus.
• Tidak minum saat perut kosong. Makanlah camilan atau makanan sebelum Anda minum dan saat Anda minum.

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, termasuk yang Anda beli tanpa resep, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda meminumnya. Alkohol dapat memengaruhi cara tubuh Anda menggunakan beberapa obat. Obat mungkin tidak bekerja dengan benar, atau bisa berbahaya atau membuat Anda sakit jika dikombinasikan dengan alkohol.

Jika penggunaan alkohol terjadi dalam keluarga Anda, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami masalah alkohol sendiri. Tidak minum sama sekali mungkin yang terbaik untuk Anda.

Banyak orang minum sesekali. Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa manfaat kesehatan dari minum moderat. Beberapa manfaat ini telah terbukti lebih dari yang lain. Tapi tak satu pun dari mereka harus digunakan sebagai alasan untuk minum.

Beberapa kemungkinan manfaat minum moderat yang telah dipelajari adalah:

• Mengurangi risiko penyakit jantung atau serangan jantung
• Mengurangi risiko stroke
• Risiko batu empedu lebih rendah
• Risiko diabetes lebih rendah

Hubungi penyedia Anda jika:

• Anda khawatir tentang minuman Anda sendiri atau minuman anggota keluarga.
• Anda ingin informasi lebih lanjut tentang penggunaan alkohol atau kelompok pendukung untuk masalah minum.
• Anda tidak dapat minum lebih sedikit atau berhenti minum, meskipun Anda telah mencoba.

Gangguan penggunaan alkohol - minum yang bertanggung jawab; Minum alkohol secara bertanggung jawab; Minum secukupnya; Alkoholisme - minum yang bertanggung jawab

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Lembar fakta: penggunaan alkohol dan kesehatan Anda. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Diperbarui 30 Desember 2019. Diakses 23 Januari 2020.

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Situs web Alkoholisme. Alkohol & kesehatan Anda. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Diakses pada 23 Januari 2020.

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Situs web Alkoholisme. Gangguan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Diakses pada 23 Januari 2020.

O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Ajar Kedokteran Keluarga. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.

Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. Skrining dan intervensi konseling perilaku untuk mengurangi penggunaan alkohol yang tidak sehat pada remaja dan orang dewasa: Pernyataan rekomendasi Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol