Tremor - perawatan diri

Tremor adalah jenis gemetar di tubuh Anda. Kebanyakan tremor ada di tangan dan lengan. Namun, mereka dapat memengaruhi bagian tubuh mana pun, bahkan kepala atau suara Anda.

Bagi banyak orang dengan tremor, penyebabnya tidak ditemukan. Beberapa jenis tremor berjalan dalam keluarga. Tremor juga bisa menjadi bagian dari gangguan otak atau saraf jangka panjang.

Beberapa obat dapat menyebabkan tremor. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika obat dapat menyebabkan tremor Anda. Penyedia Anda dapat menurunkan dosis atau mengalihkan Anda ke obat lain. Jangan mengubah atau menghentikan obat apa pun sebelum Anda berbicara dengan penyedia Anda.

Anda mungkin tidak memerlukan perawatan untuk tremor Anda kecuali jika itu mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau memalukan bagi Anda.

Kebanyakan tremor menjadi lebih buruk ketika Anda lelah.

• Cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak di siang hari.
• Tidur yang cukup. Tanyakan penyedia Anda tentang bagaimana Anda dapat mengubah kebiasaan tidur Anda jika Anda memiliki masalah tidur.

Stres dan kecemasan juga dapat memperburuk tremor Anda. Hal-hal ini dapat menurunkan tingkat stres Anda:

• Meditasi, relaksasi dalam, atau latihan pernapasan
• Kurangi asupan kafein Anda

Penggunaan alkohol juga dapat menyebabkan tremor. Jika itu adalah penyebab tremor Anda, carilah pengobatan dan dukungan. Penyedia Anda dapat membantu Anda menemukan program perawatan yang dapat membantu Anda berhenti minum.

Tremor dapat memburuk seiring waktu. Mereka mungkin mulai mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk membantu aktivitas Anda sehari-hari:

• Beli pakaian dengan pengencang Velcro, bukan kancing atau pengait.
• Masak atau makan dengan peralatan yang memiliki pegangan lebih besar yang lebih mudah digenggam.
• Minumlah dari cangkir yang setengah terisi agar tidak tumpah.
• Gunakan sedotan untuk minum sehingga Anda tidak perlu mengambil gelas Anda.
• Kenakan sepatu slip-on dan gunakan shoehorns.
• Kenakan gelang atau jam tangan yang lebih berat. Ini dapat mengurangi tremor tangan atau lengan.

Penyedia Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk meredakan gejala tremor Anda. Seberapa baik obat apa pun bekerja mungkin tergantung pada tubuh Anda dan penyebab tremor Anda.

Beberapa obat ini memiliki efek samping. Beri tahu penyedia Anda jika Anda memiliki gejala ini atau gejala lain yang Anda khawatirkan:

• Kelelahan atau kantuk
• Hidung tersumbat
• Detak jantung lambat (denyut nadi)
• Mengi atau kesulitan bernapas
• Masalah berkonsentrasi
• Masalah berjalan atau keseimbangan
• Mual

Hubungi penyedia Anda jika:

• Tremor Anda parah dan mengganggu hidup Anda.
• Tremor Anda terjadi dengan gejala lain, seperti sakit kepala, kelemahan, gerakan lidah yang tidak normal, pengencangan otot, atau gerakan lain yang tidak dapat Anda kendalikan.
• Anda mengalami efek samping dari obat Anda.

Gemetar - perawatan diri; Tremor esensial - perawatan diri; Tremor keluarga - perawatan diri

Jankovic J, Lang AE. Diagnosis dan penilaian penyakit Parkinson dan gangguan gerakan lainnya. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Praktik Klinis. edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 23.

Okun MS, Lang AE. Gangguan gerak lainnya. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 382.

Schneider SA, Deuschl G. Pengobatan tremor. Neuroterapi. 2014:11(1);128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Getaran