Mengatasi kanker - mengelola kelelahan

Kelelahan adalah perasaan lelah, lemah, atau kelelahan. Berbeda dengan kantuk, yang bisa diredakan dengan tidur malam yang nyenyak.

Kebanyakan orang merasa lelah saat dirawat karena kanker. Seberapa parah kelelahan Anda tergantung pada jenis kanker yang Anda derita, stadium kanker, dan perawatan Anda. Faktor-faktor lain seperti kesehatan umum, diet, dan tingkat stres Anda juga dapat menambah kelelahan.

Kelelahan sering hilang setelah perawatan kanker terakhir Anda.Bagi sebagian orang, itu bisa bertahan selama berbulan-bulan setelah perawatan berakhir.

Kelelahan Anda bisa disebabkan oleh satu atau lebih faktor. Berikut adalah cara memiliki kanker dapat menyebabkan kelelahan.

Hanya memiliki kanker dapat menguras energi Anda:

• Beberapa kanker melepaskan protein yang disebut sitokin yang dapat membuat Anda merasa lelah.
• Beberapa tumor dapat mengubah cara tubuh Anda menggunakan energi dan membuat Anda merasa lelah.

Banyak perawatan kanker menyebabkan kelelahan sebagai efek samping:

• Kemoterapi. Anda mungkin merasa sangat lelah selama beberapa hari setelah setiap perawatan kemo. Kelelahan Anda mungkin bertambah buruk dengan setiap perawatan. Bagi sebagian orang, kelelahan paling buruk terjadi di tengah perjalanan penuh kemoterapi.
• Radiasi. Kelelahan sering menjadi lebih intens dengan setiap perawatan radiasi sampai sekitar setengah siklus. Kemudian sering turun dan tetap sama sampai akhir perawatan.
• Operasi. Kelelahan biasa terjadi saat pulih dari operasi apa pun. Melakukan operasi bersama dengan perawatan kanker lainnya dapat membuat kelelahan bertahan lebih lama.
• Terapi biologis. Perawatan yang menggunakan vaksin atau bakteri untuk memicu sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan kanker dapat menyebabkan kelelahan.

Faktor lain:

• Anemia. Beberapa perawatan kanker menurunkan, atau membunuh, sel darah merah yang membawa oksigen dari jantung Anda ke seluruh tubuh Anda.
• Nutrisi buruk. Mual atau kehilangan nafsu makan dapat membuat tubuh Anda sulit untuk tetap bertenaga. Bahkan jika kebiasaan makan Anda tidak berubah, tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan mengambil nutrisi selama pengobatan kanker.
• Stres emosional. Memiliki kanker dapat membuat Anda merasa cemas, depresi, atau tertekan. Emosi ini dapat menguras energi dan motivasi Anda.
• Obat. Banyak obat untuk mengobati rasa sakit, depresi, insomnia, dan mual juga dapat menyebabkan kelelahan.
• Masalah tidur. Rasa sakit, tertekan, dan efek samping kanker lainnya dapat membuat Anda sulit untuk benar-benar beristirahat.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Lacak detail berikut sehingga Anda dapat memberi tahu penyedia Anda tentang kelelahan Anda.

• Saat lelah mulai
• Apakah kelelahan Anda semakin memburuk dari waktu ke waktu
• Saat-saat ketika Anda merasa paling lelah
• Apa pun (aktivitas, orang, makanan, obat-obatan) yang tampaknya membuatnya lebih buruk atau lebih baik
• Apakah Anda mengalami kesulitan tidur atau merasa istirahat setelah tidur semalaman

Mengetahui tingkat dan pemicu kelelahan Anda dapat membantu penyedia Anda mengobatinya dengan lebih baik.

Hemat energi Anda. Ambil langkah-langkah untuk mengatur rumah dan kehidupan Anda. Kemudian Anda dapat menghabiskan energi Anda melakukan apa yang paling penting bagi Anda.

• Mintalah teman dan keluarga untuk membantu Anda dengan hal-hal seperti berbelanja bahan makanan dan memasak makanan.
• Jika Anda memiliki anak, mintalah seorang teman atau babysitter untuk membawa mereka di sore hari sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tenang.
• Letakkan barang-barang yang sering Anda gunakan di tempat yang mudah dijangkau sehingga Anda tidak perlu menggunakan energi untuk mencarinya.
• Hemat waktu ketika Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang paling penting bagi Anda.
• Hindari aktivitas yang menguras energi Anda.
• Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang memberi Anda energi atau membantu Anda rileks.

Makan dengan baik. Jadikan nutrisi yang aman sebagai prioritas. Jika Anda kehilangan nafsu makan, makanlah makanan yang tinggi kalori dan protein untuk menjaga energi Anda tetap terjaga.

• Makan makanan kecil sepanjang hari, bukan 2 atau 3 kali makan besar big
• Minum smoothie dan jus sayuran untuk kalori sehat
• Makan minyak zaitun dan minyak canola dengan pasta, roti, atau saus salad
• Minum air di antara waktu makan agar tetap terhidrasi. Targetkan 6 hingga 8 gelas sehari

Tetap aktif. Duduk diam terlalu lama dapat memperburuk kelelahan. Beberapa aktivitas ringan dapat melancarkan sirkulasi Anda. Anda tidak boleh berolahraga sampai merasa lebih lelah saat Anda dirawat karena kanker. Tetapi, berjalan kaki setiap hari dengan istirahat sebanyak yang Anda butuhkan dapat membantu meningkatkan energi dan tidur Anda lebih baik.

Hubungi penyedia Anda jika kelelahan membuat Anda sulit atau tidak mungkin untuk mengelola tugas-tugas dasar. Hubungi penyedia Anda segera jika Anda merasakan hal-hal ini:

• Pusing
• Bingung
• Tidak bisa bangun dari tempat tidur selama 24 jam
• Kehilangan rasa keseimbangan Anda
• Kesulitan mengatur napas

Kanker - kelelahan terkait

Situs web Institut Kanker Nasional. Kelelahan dan pengobatan kanker. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Diperbarui 24 September 2018. Diakses 12 Februari 2021.

Situs web Institut Kanker Nasional. Kelelahan (PDQ) - versi profesional kesehatan. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Diperbarui 28 Januari 2021. Diakses 12 Februari 2021.

• Kanker--Hidup dengan Kanker
• Kelelahan