Taji tumit: apa itu, penyebab dan apa yang harus dilakukan

Isi

• Bagaimana mengetahui apakah itu memacu
• Apa yang harus dilakukan jika terjadi taji tumit
• Apa yang menyebabkan taji tumit

Taji tumit atau taji tumit adalah saat ligamen tumit menjadi mengeras, dengan perasaan bahwa telah terjadi pembentukan tulang kecil, yang menyebabkan nyeri hebat di tumit, seolah-olah itu adalah jarum, yang Anda rasakan saat orang tersebut. bangun dari tempat tidur dan meletakkan kakinya di lantai, dan juga saat berjalan dan berdiri untuk waktu yang lama.

Untuk meredakan nyeri pacu ada perawatan sederhana, seperti penggunaan sol silikon ortopedi dan pijat kaki, tetapi juga penting untuk melakukan peregangan dengan tungkai dan kaki. Pilihan lainnya adalah fisioterapi, terapi gelombang kejut dan, terakhir, operasi untuk menghilangkan taji.

Bagaimana mengetahui apakah itu memacu

Satu-satunya gejala adalah nyeri di telapak kaki, di daerah pembentukan tulang, yaitu nyeri tajam berbentuk tusukan. Rasa sakit bertambah parah saat berjalan, berlari, atau melompat, misalnya, menghilang setelah beberapa saat dalam gerakan.

Ahli ortopedi atau fisioterapis mungkin mencurigai bahwa itu adalah taji karena gejala khas orang tersebut, tetapi pemeriksaan sinar-X dapat berguna untuk mengamati pembentukan tulang kecil di tumit ini.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi taji tumit

Apa yang harus dilakukan jika terjadi rasa sakit yang disebabkan oleh taji tumit adalah dengan mengistirahatkan kaki untuk menghilangkan rasa sakit, pilihan lainnya adalah:

• Sebelum tidur, basuh kaki Anda, oleskan pelembab dan pijat seluruh telapak kaki, lebih menekankan pada area yang paling sakit;
• Menggeser bola tenis di atas kaki, terutama di tumit, yang dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk dan sangat mengurangi rasa sakit pada saat yang bersamaan;
• Regangkan fascia, tarik jari-jari kaki ke atas dan juga seluruh bagian belakang kaki;
• Fisioterapi dengan perangkat dan latihan, termasuk pendidikan ulang postural global dan osteopati yang menyetel kembali semua struktur tubuh, menghilangkan penyebab taji Anda;
• Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal;
• Latihan peregangan untuk kaki dan tungkai. Contoh yang bagus adalah: mengambil langkah mundur, tumit menyentuh lantai dan 'mendorong' dinding dengan tangan Anda;
• Letakkan handuk di lantai dan tarik dengan jari, cara lain yang juga bisa dilakukan adalah mengambil kelereng dan menaruhnya di ember, misalnya ambil sekitar 20 bola sehari, tapi ingat untuk selalu meletakkan tumit di lantai. ;
• Dokter mungkin masih merekomendasikan terapi gelombang kejut, infiltrasi kortikosteroid atau pembedahan, sebagai upaya terakhir, jika pilihan sebelumnya tidak cukup.

Tonton videonya dan lihat apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik:

Sangat penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman, dan tidak memakai sandal atau sendal datar, selain meregangkan kaki Anda setiap hari jika memungkinkan. Lihat semua perawatan untuk taji tumit.

Apa yang menyebabkan taji tumit

Pacu di tumit muncul karena penumpukan kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang terjadi karena tekanan berlebihan pada tempat yang sama dan terutama karena peningkatan ketegangan pada plantar fascia, yang merupakan jaringan yang menghubungkan tulang. tumit ke jari kaki.

Jadi, pacu lebih sering terjadi pada orang yang:

• Mereka berada di atas berat badan ideal;
• Lengkungan kaki sangat tinggi atau telapak kaki sangat rata;
• Memiliki kebiasaan berlari di permukaan yang sangat keras, seperti aspal, tanpa sepatu lari yang sesuai;
• Mereka mempraktikkan aktivitas yang mencakup melompat terus-menerus di permukaan yang keras, seperti senam artistik atau ritmik;
• Mereka memakai sepatu keras dan perlu berjalan berjam-jam, selama bekerja, misalnya.

Faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh karena itu, dapat menyebabkan cedera mikro yang memfasilitasi pembentukan taji.