Gangguan afektif musiman

Gangguan afektif musiman (SAD) adalah jenis depresi yang terjadi pada waktu tertentu dalam setahun, biasanya di musim dingin.

SAD dapat dimulai selama masa remaja atau dewasa. Seperti bentuk depresi lainnya, ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.

Orang yang tinggal di tempat dengan malam musim dingin yang panjang berisiko tinggi terkena SAD. Bentuk gangguan yang kurang umum melibatkan depresi selama bulan-bulan musim panas.

Gejala biasanya berkembang perlahan di akhir musim gugur dan musim dingin. Gejalanya seringkali sama dengan bentuk depresi lainnya:

• Keputusasan
• Nafsu makan meningkat dengan penambahan berat badan (penurunan berat badan lebih sering terjadi pada bentuk depresi lainnya)
• Peningkatan tidur (terlalu sedikit tidur lebih sering terjadi pada bentuk depresi lainnya)
• Kurang energi dan kemampuan untuk berkonsentrasi
• Kehilangan minat dalam pekerjaan atau aktivitas lainnya
• Gerakan lamban
• Penarikan sosial
• Ketidakbahagiaan dan lekas marah

SAD terkadang bisa menjadi depresi jangka panjang. Gangguan bipolar atau pikiran untuk bunuh diri juga mungkin terjadi.

Tidak ada tes untuk SAD. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membuat diagnosis dengan menanyakan riwayat gejala Anda.

Penyedia Anda juga dapat melakukan pemeriksaan fisik dan tes darah untuk menyingkirkan gangguan lain yang mirip dengan SAD.

Seperti jenis depresi lainnya, obat antidepresan dan terapi bicara bisa efektif.

MENGELOLA DEPRESI ANDA DI RUMAH

Untuk mengelola gejala Anda di rumah:

• Tidur yang cukup.
• Makan makanan sehat.
• Minum obat dengan cara yang benar. Tanyakan penyedia Anda bagaimana mengelola efek samping.
• Belajarlah untuk memperhatikan tanda-tanda awal bahwa depresi Anda semakin parah. Miliki rencana jika itu menjadi lebih buruk.
• Cobalah untuk berolahraga lebih sering. Lakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia.

JANGAN menggunakan alkohol atau obat-obatan terlarang. Ini bisa memperburuk depresi. Mereka juga dapat menyebabkan Anda berpikir untuk bunuh diri.

Saat Anda berjuang melawan depresi, bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Cobalah untuk berada di sekitar orang-orang yang peduli dan positif. Menjadi sukarelawan atau terlibat dalam kegiatan kelompok.

TERAPI CAHAYA

Penyedia Anda mungkin meresepkan terapi cahaya. Terapi cahaya menggunakan lampu khusus dengan cahaya yang sangat terang yang meniru cahaya dari matahari:

• Pengobatan dimulai pada musim gugur atau awal musim dingin, sebelum gejala SAD dimulai.
• Ikuti instruksi penyedia Anda tentang cara menggunakan terapi cahaya. Salah satu cara yang mungkin disarankan adalah dengan duduk beberapa kaki (60 sentimeter) dari kotak lampu selama sekitar 30 menit setiap hari. Ini sering dilakukan di pagi hari, untuk meniru matahari terbit.
• Buka mata Anda, tetapi jangan melihat langsung ke sumber cahaya.

Jika terapi cahaya akan membantu, gejala depresi akan membaik dalam waktu 3 sampai 4 minggu.

Efek samping dari terapi cahaya meliputi:

• Ketegangan mata atau sakit kepala
• Mania (jarang)

Orang yang mengonsumsi obat-obatan yang membuatnya lebih sensitif terhadap cahaya, seperti obat psoriasis tertentu, antibiotik, atau antipsikotik, sebaiknya tidak menggunakan terapi cahaya.

Pemeriksaan dengan dokter mata Anda dianjurkan sebelum memulai perawatan.

Tanpa pengobatan, gejala biasanya membaik dengan sendirinya dengan perubahan musim. Gejala dapat membaik lebih cepat dengan pengobatan.

Hasilnya biasanya baik dengan pengobatan. Tetapi beberapa orang memiliki SAD sepanjang hidup mereka.

Dapatkan bantuan medis segera jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Depresi musiman; Depresi musim dingin; Blues musim dingin; SEDIH

• Bentuk-bentuk depresi

Situs web Asosiasi Psikiatri Amerika. Gangguan depresi. Dalam: Asosiasi Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013:155-188.

Fava M, stergaard SD, Cassano P. Gangguan mood: gangguan depresif (gangguan depresi mayor). Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Psikiatri Klinis Komprehensif. edisi ke-2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 29.

Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional. Gangguan afektif musiman. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Diakses pada 29 Oktober 2020.