Vitamin C dan pilek

Kepercayaan populer adalah bahwa vitamin C dapat menyembuhkan flu biasa. Namun, penelitian tentang klaim ini bertentangan.

Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, vitamin C dosis besar dapat membantu mengurangi berapa lama pilek berlangsung. Mereka tidak melindungi dari masuk angin. Vitamin C juga dapat membantu bagi mereka yang terkena aktivitas fisik berat atau ekstrem dalam waktu singkat.

Kemungkinan keberhasilan dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang membaik, sementara yang lain tidak. Mengambil 1000 hingga 2000 mg per hari dapat dicoba dengan aman oleh kebanyakan orang. Mengambil terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut.

Orang dengan penyakit ginjal TIDAK boleh mengonsumsi suplemen vitamin C.

Suplementasi vitamin C dosis besar tidak dianjurkan selama kehamilan.

Diet seimbang hampir selalu menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk hari itu.

Pilek dan vitamin C

• Vitamin C dan pilek

Institut Kesehatan Nasional, situs web Office of Dietary Supplements. Lembar fakta untuk profesional kesehatan: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Diperbarui 10 Desember 2019. Diakses 16 Januari 2020.

Redel H, Polsky B. Nutrisi, kekebalan, dan infeksi. Dalam: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Prinsip dan Praktik Penyakit Menular Mandell, Douglas, dan Bennett. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 11.

Shah D, Sachdev HPS. Kekurangan dan kelebihan vitamin C (asam askorbat). Dalam: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 63.