Trik 1 Detik Yang Akan Membantu Anda Mengalahkan Setiap Latihan

Isi

• Ulasan untuk

Sasha DiGiulian tahu banyak tentang menaklukkan rasa takut. Dia telah panjat tebing sejak usia enam tahun, dan pada tahun 2012, Sasha menjadi wanita AS pertama dan wanita termuda di dunia yang mendaki 5.14 hari. Dalam bahasa pendaki itu sulit - luar biasa keras. Sampai hari ini, sangat sedikit pendaki - pria atau wanita - yang dapat mengatakan bahwa mereka telah melakukan pendakian dengan kesulitan seperti itu.

Saya berkesempatan melihat atlet Adidas berbicara di panel Future/Fit di SXSW, di mana dia membahas tekanan bersaing di tingkat profesional dan pelajaran yang dapat diambil oleh atlet sehari-hari, seperti Anda dan saya, dari cobaan dan kesengsaraannya sendiri. . Seminggu kemudian, saya terus kembali ke tip spesifik yang dia tawarkan kepada penonton. Mirip dengan memiliki mantra yang memberi kekuatan pada Anda melalui latihan, ritual Sasha adalah sesuatu yang kita semua dapat lakukan saat berolahraga dan, sungguh, dalam situasi sulit apa pun.

"Hal terakhir yang saya lakukan sebelum meninggalkan tanah - apakah itu 100 kaki atau 1.000 kaki - adalah saya tersenyum," kata Sasha. "Itu menempatkan saya di zona untuk tampil baik. Bahkan jika tersenyum bukan pilihan Anda, temukan apa yang menempatkan Anda di sana dan ciptakan kebiasaan itu."

Tip Sasha melampaui trik palsu-sampai-Anda-membuat-itu. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyum adalah salah satu alat paling ampuh yang kita miliki di gudang senjata kita. Senyum yang dipaksakan hampir dapat secara instan meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres, dan seiring waktu, mengubah kecenderungan Anda untuk memiliki pikiran negatif.

Lain kali Anda pergi ke gym, dihadapkan pada jangka panjang yang menakutkan, atau hanya ingin menyerah, cobalah tersenyum. Ini mungkin terasa sangat dipaksakan dan cheesy, tetapi kemungkinan Anda akan pergi ke latihan Anda merasa lebih baik daripada yang Anda lakukan satu menit sebelumnya. Permisi saat kami menukar smoothie pra-latihan kami dengan senyuman.

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lebih dari Popsugar:

4 Latihan yang Harus Anda Coba dengan Orang Penting Anda

Rahasia Membakar Lebih Banyak Kalori di Zumba

Latihan CrossFit Ini Mungkin Kedengarannya Gila, Tapi Ini Benar-benar Bisa Dilakukan

Ulasan untuk