Latihan Inti 10 Menit yang Menjamin Lebih Dari Six-Pack Abs

Isi

• Ulasan untuk

Kita semua menginginkan perut yang jelas, tetapi bekerja menuju six-pack bukanlah satu-satunya alasan untuk membangun kekuatan di inti Anda. Bagian tengah tubuh yang kuat memiliki banyak manfaat: meningkatkan keseimbangan, pernapasan, dan postur tubuh, belum lagi melindungi Anda dari cedera dan mencegah sakit punggung. Kuncinya adalah menargetkan semua area inti Anda, bukan hanya perut. Dan latihan ab terbaik menggabungkan semuanya mulai dari lengan hingga jari kaki.

Sementara latihan pembakar lemak seperti HIIT dan diet sehat sangat penting untuk mengurangi kelebihan lemak perut, pekerjaan inti dapat membawa tubuh Anda ke tingkat berikutnya. Bagian terbaik? Sebagian besar latihan yang berdampak besar membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan, yang berarti Anda dapat menerapkannya ke dalam rutinitas Anda dari mana saja-tanpa alasan.

Video latihan Grokker ini adalah bagian dari seri penurunan berat badan selama empat minggu, yang dipimpin oleh pelatih ahli Sarah Kusch. Ini menampilkan dua set latihan yang melibatkan seluruh lingkar inti Anda, bukan hanya otot perut depan Anda untuk ledakan perut penuh. Ambil matras latihan dan bola ringan dan bersiaplah untuk sihir pembakaran inti selama 10 menit.

Peralatan yang dibutuhkan: Bola, Matras Latihan (Opsional)

Latihan 10 menit

1 menit peregangan di akhir

Latihan:

10 tali memanjat tinggi

10 tali memanjat diagonal di setiap sisi

10 lutut ke sisi sit-up setiap sisi

10 sit-up miring panggul

30 detik papan lengan bawah berjalan inci (belakang, depan)

10 kenaikan punggung berbentuk T

10 Lutut ke dalam dan di luar Papan Siku

Ulangi seluruh set dua kali

TentangGrokker:

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Periksa mereka hari ini!

Lebih dariGrokker:

Latihan HIIT Peledakan Lemak 7 Menit Anda

Video Latihan Di Rumah

Cara Membuat Keripik Kangkung

Menumbuhkan Perhatian Penuh, Inti dari Meditasi

Ulasan untuk