Regresi Tidur 10-Bulan: Yang Harus Anda Ketahui

Isi

• Definisi
• Berapa lama itu bertahan?
• Apa yang menyebabkannya?
• Apa yang bisa kau lakukan?
• Periksa penyakitnya
• Tetaplah pada rutinitas
• Coba metode Ferber
• Temukan seorang ahli
• Kebutuhan tidur
• Kiat
• Bawa pulang

Setiap orang tua dari bayi kecil tahu saat kelegaan yang datang ketika bayi mereka mulai tidur untuk waktu yang lebih lama. Itu dimulai ketika mereka tidur hingga 5 jam pada waktu sekitar 3 hingga 4 bulan. Tetapi ketika mereka tumbuh selama tahun pertama itu, periode itu meningkat menjadi sekitar 10 hingga 12 jam.

Namun, banyak orangtua memperhatikan bahwa sepanjang tahun pertama terutama, bayi sering mengalami regresi tidur. Tanda 10 bulan dianggap sebagai waktu biasa untuk kemunduran normal ini. Jadi, apa itu regresi tidur, seberapa umum itu, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat jadwal tidur bayi Anda kembali ke jalurnya?

Definisi

Regresi tidur didefinisikan sebagai fase ketika bayi Anda yang sebelumnya tidur nyenyak tiba-tiba mengalami kesulitan tidur tanpa sebab yang jelas, seperti penyakit.

Tanda-tanda dapat berkisar dari berjuang untuk tertidur pada waktu tidur hingga bangun lebih sering sepanjang malam. Kemunduran tidur juga dapat terjadi pada usia empat atau delapan bulan atau bahkan lebih lambat ketika anak Anda masih balita.

Namun, tidak semua ahli setuju dengan konsep bulan regresi tidur yang ditentukan. Kurangnya konsensus ini adalah karena fase-fase ini dapat terjadi secara sporadis daripada secara konsisten pada usia yang tepat. Sementara para ahli sepakat bahwa regresi dapat terjadi, banyak yang merasa tidak nyaman dengan memberi label pada bulan-bulan tertentu.

Berapa lama itu bertahan?

Jika saat ini Anda berjuang melalui fase regresi tidur, jangan putus asa. Biasanya, regresi tidur berlangsung selama beberapa minggu - di mana saja dari dua hingga enam minggu. Jadi, meskipun mungkin terasa seperti Anda akan kembali ke masa malam tanpa tidur sejak bayi, ingatlah ini hanya sementara.

Apa yang menyebabkannya?

Para ahli sepakat bahwa regresi tidur bukan merupakan tanda pengasuhan yang buruk. Jadi, daripada menyalahkan diri sendiri, ingatlah bahwa anak Anda tumbuh dan berubah setiap hari.

Di antara keuntungan perkembangan atau bahkan jadwal yang berubah-ubah, ada banyak alasan mengapa anak Anda mungkin menolak untuk tidur siang atau kesulitan tidur di malam hari. Juga, perlu diingat bahwa seorang anak yang sedang tidak enak badan juga mungkin mengalami pola tidur yang terganggu.

Sekitar 10 bulan, banyak bayi mulai melakukan transisi dari merangkak atau menarik diri ke jelajah dan berjalan. Demikian juga, mereka mungkin juga memperoleh keterampilan bahasa dan belajar kata-kata baru. Dengan semua aktivitas itu, tidak mengherankan bahwa tidur siang mereka kehilangan daya tariknya atau mereka lebih suka begadang di malam hari!

Yang mengatakan, tidak membuat titik untuk tetap pada jadwal tidur yang lebih jelas untuk tidur siang atau tidur bisa menjadi faktor yang berkontribusi. Rutinitas berjalan jauh jika si kecil Anda berjuang untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.

Sejalan dengan itu, kebiasaan tidur seperti memberi makan bayi sampai mereka tertidur atau memegang mereka sampai mereka tertidur juga dapat berkontribusi pada gangguan tidur. Anak kecil mungkin terbangun di malam hari dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak makan atau ke mana orang tuanya pergi. Dalam skenario terakhir, Anda bisa mendorong kecemasan perpisahan.

Apa yang bisa kau lakukan?

Jadi, haruskah Anda mengundurkan diri dari mimpi buruk yang berhubungan dengan tidur selama 2 hingga 6 minggu jika Anda curiga anak Anda mengalami kesulitan dengan regresi tidur? Kami mengatakan tidak tegas untuk itu.

Periksa penyakitnya

Pertama, pastikan bahwa tidak ada masalah mendasar seperti penyakit atau refluks yang membuat anak Anda terbebas dari jadwal tidur reguler mereka. Masalah-masalah lain seperti tumbuh gigi mungkin juga menjadi penyebabnya, jadi ingatlah ini juga.

Tetaplah pada rutinitas

Meskipun tergoda untuk mencoba teknik baru untuk membuat si kecil kembali ke jalurnya, jangan. Cara terbaik untuk menggunakan metode yang bekerja saat pertama kali Anda membuat rutinitas tidur. Pilihan umum meliputi:

• meminimalkan stimulasi atau aktivitas saat menjelang tidur
• berpegang teguh pada rutinitas tidur seperti mandi dan membaca buku
• Menidurkan bayi saat mereka mengantuk dan bukannya tertidur
• mendorong menenangkan diri

Sangat menggoda untuk ingin bergegas dan menghibur bayi Anda setiap kali mereka bangun, tetapi interaksi Anda seminimal mungkin. Alih-alih, pastikan Anda meninggalkan bayi di boksnya, tetapi beri tepukan meyakinkan atau gosok di punggung untuk membantu mereka tenang.

Coba metode Ferber

Metode Ferber adalah teknik pelatihan tidur yang dikenal sebagai metode "menangis". Ini dimaksudkan untuk menyejukkan diri dengan hanya menanggapi sebentar tangisan bayi Anda setelah interval yang semakin lama semakin lama.

Sementara penelitian menunjukkan tidak ada efek jangka panjang yang merugikan dari membiarkan bayi Anda menangis, banyak orang tua yang tidak menyukai metode ini. Keberhasilan metode ini tergantung pada tingkat kenyamanan Anda, kemauan untuk tetap dengan rencana, dan kemampuan untuk menahan tangisan anak Anda.

Jika Anda memilih untuk menggunakan metode ini, perlu diingat bahwa selama interval menunggu progresif, Anda hanya memeriksa bayi Anda, bukan menghiburnya kembali tidur. Jika Anda memiliki bayi yang memiliki tekad yang luar biasa, Anda mungkin mendengarkannya menangis untuk waktu yang lama.

Jika Anda salah satu dari orang tua yang berpikir bahwa menangis bukan pilihan, ada metode pelatihan tidur yang lebih lembut yang tidak memerlukan pendekatan garis keras untuk mendorong pola tidur yang sehat.

Temukan seorang ahli

Jika sudah lebih dari 6 minggu dan si kecil Anda masih berada di luar jadwal tidur mereka, itu bukan ide yang buruk untuk berbicara dengan seorang ahli. Mulailah dengan dokter anak untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi mendasar yang membuat tidur malam nyenyak menjadi mustahil.

Anda juga dapat mempertimbangkan bekerja dengan konsultan tidur yang dapat menawarkan dukungan untuk masalah tidur umum. Dukungan ini dapat berkisar dari konsultasi telepon hingga kunjungan di rumah atau semalam untuk memantau masalah yang Anda hadapi dan memberikan solusi spesifik.

Kebutuhan tidur

Jadi, berapa banyak tidur yang seharusnya didapat bayi Anda yang berusia 10 bulan? Para ahli mencatat bahwa bayi usia ini tidur total sekitar 12 hingga 16 jam per hari.

Ini dipecah menjadi sekitar 9 hingga 12 jam tidur di malam hari, serta total 2 hingga 4 jam tidur siang sepanjang hari - biasanya dijabarkan sebagai tidur siang dan sore hari menjelang sore. Tentu saja, ingatlah bahwa setiap anak berbeda, dan tidak setiap bayi akan tidur dalam kisaran itu.

Kiat

Jika Anda bertanya-tanya apakah kebiasaan perilaku Anda mungkin mendorong kurang tidur pada bayi Anda, ingatlah tips ini.

• Jaga agar rutinitas tidur Anda konsisten.
• Biarkan interaksi terjaga larut malam tetap tenang dan singkat.
• Pastikan kamar atau lingkungan bayi Anda redup.
• Pastikan suhunya nyaman - tidak terlalu panas atau dingin.
• Hindari menyusui bayi Anda. Jika menyusui menjelang waktu tidur, itu harus menjadi bagian awal dari rutinitas.

Bawa pulang

Regresi tidur - tidak peduli kapan terjadinya - tidak menyenangkan bagi orang tua. Bantu anak Anda yang berusia 10 bulan melewati periode ini dan cukup fleksibel untuk melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan.

Namun perlu diingat bahwa fase ini bersifat sementara. Membangun rutinitas yang kuat akan membantu Anda menangani rintangan jangka pendek ini dan mengatur Anda untuk kesuksesan tidur jangka panjang.