Alasan Mengerikan untuk Berhenti Menggigit Kuku—Untuk Kebaikan

Isi

• Infeksi Menjijikkan
• Sakit kepala kronis
• Hangnail yang menyakitkan
• Batuk, Bersin, dan...Hepatitis
• Keracunan Beracun
• Kutil Di Bibir Anda
• Pertumbuhan jamur
• Gigi Retak dan Rusak
• Jari-jari yang Terlihat Aneh
• Kuku Tumbuh Ke Dalam yang Menyakitkan
• Kebencian Diri Rendah
• Menyiarkan Kecemasan Anda
• Ledakan Marah
• Cara Berhenti Menggigit Kuku
• Ulasan untuk

Menggigit kuku (onikofagia jika Anda ingin menyukainya), mungkin tampak sangat tidak berbahaya, peringkat di suatu tempat antara mengorek hidung dan memeriksa kotoran telinga Anda pada skala "hal-hal kotor yang dilakukan semua orang tetapi tidak mau mengakuinya." Faktanya, hingga 50 persen dari kita akan menggerogoti kuku kita di beberapa titik dalam hidup kita, menurut sebuah penelitian dari University of Calgary.

Tapi mengapa mengunyah ujung jari kita begitu menarik dan bahkan memuaskan? Ternyata itu tidak ada hubungannya dengan kuku Anda dan semuanya berkaitan dengan perasaan Anda, kata Fran Walfish, Ph.D., seorang psikoterapis di Beverly Hills, penulis, dan pakar psikologi diDokter(CBS).

"Menggigit kuku, seperti obat-obatan, alkohol, makanan, seks, perjudian, dan perilaku adiktif lainnya, adalah cara untuk tidak langsung menghadapi perasaan tidak nyaman," katanya. Dengan kata lain, ketika Anda berada dalam situasi yang tidak nyaman, tubuh Anda merasa perlu melakukan sesuatu untuk mengatasinya tetapi jika Anda tidak dapat (atau tidak mau) mengatasi ketidaknyamanan tersebut secara langsung, Anda dapat menenangkan diri untuk sementara dengan cara yang mengganggu dan menenangkan. perilaku menenangkan, seperti menggigit kuku, jelasnya. Diambil terlalu jauh, kebiasaan gugup bahkan bisa berubah menjadi "perawatan patologis", perilaku obsesif-kompulsif yang mungkin Anda rasakan seperti Anda. memiliki lakukan untuk menenangkan diri, tambahnya.

Meskipun tidak sampai pada tingkat menggunakan narkoba atau makan berlebihan, menggigit kuku dapat merusak kesehatan Anda—dalam beberapa hal yang mungkin mengejutkan Anda. Dari membuat Anda sakit hingga gigi retak, 13 fakta yang didukung sains ini cukup menakutkan untuk membuat Anda menghentikan kebiasaan buruk untuk selamanya. (Jangan khawatir, kami juga punya tips untuk mengatasi kebiasaan menggigit kuku.)

Infeksi Menjijikkan

Ada alasan mengapa polisi dan petugas koroner selalu membersihkan bagian bawah kuku korban di acara kriminal: Kuku adalah tempat yang sempurna untuk menangkap kotoran dan puing-puing. Saat Anda mengunyahnya, Anda memberi semua kuman itu tiket satu arah ke bagian dalam Anda, kata Michael Shapiro, M.D., direktur medis dan pendiri Vanguard Dermatology di New York City. "Kuku Anda hampir dua kali lebih kotor dari jari-jari Anda. Bakteri sering tersangkut di bawah kuku, dan kemudian dapat berpindah ke mulut, menyebabkan infeksi pada gusi dan tenggorokan."

Sakit kepala kronis

Menggigit kuku adalah obat gerbang untuk menggemeretakkan gigi dan mengatupkan rahang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di TheJurnal Rehabilitasi Mulut. Tapi penyebab sebenarnya di sini adalah kecemasan: Orang yang mengatasi kekhawatiran mereka dengan menggigit kuku mereka lebih mungkin mengalami bruxism (menggertakkan gigi) dan mengatupkan rahang, yang keduanya dapat menyebabkan masalah mulut jangka panjang seperti sindrom TMJ, kronis. sakit kepala, dan gigi patah. (Terkait: Cara Berhenti Menggertakkan Gigi)

Hangnail yang menyakitkan

Hangnail normal memang menyakitkan, tetapi pernahkah Anda mengalami infeksi? Itu akan membuat Anda mengetik dengan buku-buku jari Anda. "Mengunyah memperburuk kulit kering, memperburuk pengelupasan dan menyebabkan lebih banyak bintil kuku," jelas Kristine Arthur, MD, seorang internis di Orange Coast Memorial Medical Center di Fountain Valley, CA, menambahkan bahwa orang yang mengunyah kuku sering menggunakan gigi mereka untuk mengelupas. bintil kuku, menyebabkan robekan menjadi lebih panjang dan lebih dalam. (Terkait: 7 Hal yang Dapat Diberitahukan Kuku Tentang Kesehatan Anda)

Dan jika Anda menjadi sangat agresif, menggerogoti kutikula atau menggigit kuku dengan cepat, Anda dapat membuka luka kecil di jari atau kutikula, memungkinkan bakteri berbahaya masuk ke dalam dan menyebabkannya terinfeksi. Pencegahan adalah pertahanan terbaik Anda terhadap bintil kuku sehingga pelembab secara teratur dapat membantu, tambahnya.

Batuk, Bersin, dan...Hepatitis

Bukan hanya bakteri yang menjadi masalah potensial. Menggigit kuku juga meningkatkan risiko terkena virus. "Pikirkan setiap hal yang Anda sentuh sepanjang hari, mulai dari gagang pintu hingga toilet," kata Dr. Arthur. "Kuman dapat hidup di permukaan ini selama berjam-jam, jadi ketika Anda memasukkan tangan ke dalam mulut, Anda membuat diri Anda terkena virus flu dan pilek, atau bahkan penyakit serius seperti hepatitis." (Terkait: Cara Menghindari Sakit Saat Musim Pilek dan Flu)

Keracunan Beracun

Seni kuku adalah tren besar di dunia kecantikan saat ini, tetapi semua gel, kilau, permata, bubuk celup, dan cat holografik mengkhawatirkan bagi penggigit kuku karena, Anda tahu, pada dasarnya Anda memakannya, kata Dr. Arthur. "Kuteks kuku biasa memiliki banyak racun, tetapi cat kuku gel memiliki bahan kimia yang secara khusus disetujui hanya untuk penggunaan topikal, yang berarti mereka tidak dimaksudkan untuk dicerna," katanya. (Terkait: 5 Cara Membuat Manikur Gel Lebih Aman untuk Kulit dan Kesehatan Anda)

Mungkin butuh waktu lama untuk membangun tingkat racun di sistem Anda, tetapi apakah Anda benar-benar ingin mengambil kesempatan itu? (Sampai Anda berhenti dari kebiasaan menggigit kuku, coba gunakan merek cat kuku bersih yang bebas dari formaldehida dan bahan berbahaya lainnya.)

Kutil Di Bibir Anda

Kutil wajah tidak hanya untuk penyihir jahat: Kutil di jari Anda disebabkan oleh human papillomavirus atau HPV, dan menggigit kuku Anda dapat menyebarkan virus itu ke jari Anda yang lain, wajah, mulut, dan bahkan bibir Anda, jelas Dr. Arthur.

Pertumbuhan jamur

Ada jamur di antara kita? Tidak ada yang lucu tentang jamur di ujung jari Anda. "Penggigit kuku sangat rentan terhadap paronychia, infeksi kulit yang terjadi di sekitar kuku Anda," kata Dr. Shapiro. Dia mengatakan bahwa mengunyah kuku Anda dapat memungkinkan ragi, jamur, dan mikroorganisme lainnya untuk membuat toko di bawah dan di sekitar kuku Anda, menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan bahkan keluar nanah. Astaga. (Terkait: 5 Infeksi Kulit Jamur Umum yang Dapat Anda Dapatkan di Gym)

Gigi Retak dan Rusak

Menggigit tidak hanya buruk untuk jari Anda, tetapi juga buruk untuk gigi Anda. "Ini dapat mengganggu oklusi gigi yang tepat, atau cara gigi atas dan bawah menyatu saat Anda menutup mulut," kata Dr. Shapiro. Selain itu, gigi Anda mungkin bergeser dari posisi yang semestinya, menjadi cacat, aus sebelum waktunya, atau melemah seiring waktu.

Jari-jari yang Terlihat Aneh

Menggerogoti kuku tidak hanya merusak manikur Anda, tetapi juga dapat membuat kuku Anda yang sebenarnya terlihat sangat kasar—dan kita tidak hanya berbicara tentang ujungnya yang kasar dan kasar. Menggigit kuku secara terus-menerus memberi tekanan pada dinding kuku yang, seiring waktu, benar-benar dapat mengubah bentuk atau kelengkungan kuku Anda, kata Dr. Arthur. Anda bisa menyebabkan mereka tumbuh tidak merata atau dengan tonjolan bergelombang, katanya. (Baca: Kuku Melengkung Wanita Ini Ternyata Tanda Kanker Paru-paru)

Kuku Tumbuh Ke Dalam yang Menyakitkan

Sebagian besar dari kita akrab dengan kuku yang tumbuh ke dalam di jari-jari kaki kita, tetapi tahukah Anda bahwa menggigit kuku juga dapat membuat Anda terkena juga? Skenario terburuk, kuku yang tumbuh ke dalam bisa menjadi sangat buruk sehingga menyebabkan infeksi dan bahkan memerlukan pembedahan, kata Dr. Shapiro. Kasus terbaik, Anda masih mendapatkan semua pembengkakan, kemerahan, dan rasa sakit yang Anda tahu dan benci saat Anda menunggu mereka tumbuh.

Untuk semua efek samping fisik yang tidak terlalu bagus dari menggigit kuku, kebiasaan buruk juga dapat memengaruhi Anda secara psikologis. Berikut adalah beberapa cara menggigit kuku Anda dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda:

Kebencian Diri Rendah

Ada cukup banyak hal di dunia ini yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri (oh, halo, media sosial!), Anda tidak perlu menambahkan ujung jari Anda sendiri ke dalam daftar. Jika Anda menganggap menggigit kuku sebagai kebiasaan buruk, maka setiap kali Anda mendapati diri Anda sedang beraksi atau melihat ujung kuku Anda yang kasar, Anda diingatkan akan kurangnya kontrol diri, yang dapat menyebabkan harga diri Anda lebih rendah secara keseluruhan, kata Walfish. .Dengan kata lain, tidak bisa berhenti menggigit kuku bisa membuat Anda merasa gagal.

Menyiarkan Kecemasan Anda

Penggigit kuku sering mengeluarkan getaran sadar diri. "Kebanyakan orang menggigit kuku mereka untuk mencari kenyamanan atau kelegaan dari keadaan emosional negatif, seperti kesusahan, rasa malu, kecemasan, atau kebosanan," kata Mary Lamia, Ph.D., psikolog klinis dan profesor di Wright Institute di Berkeley, CA . "Dalam arti tertentu, menggigit kuku menyerang diri sendiri, yang cenderung mengakibatkan terbukanya perasaan malu dan jijik seseorang kepada diri sendiri di depan umum."

Ledakan Marah

Banyak orang menggigit kuku mereka sebagai cara untuk mengatasi frustrasi, kemarahan, dan kebosanan, tetapi kebiasaan ini sebenarnya dapat menambah frustrasi Anda, membuat Anda ingin mengunyah lebih banyak — menciptakan lingkaran setan perilaku berulang dan kemarahan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di NSJurnal Terapi Perilaku dan Psikiatri Eksperimental. Menggigit kuku Anda dapat memberikan bantuan jangka pendek dari situasi yang membuat frustrasi atau membosankan, tetapi seiring waktu hanya akan memperburuk perasaan itu.

Cara Berhenti Menggigit Kuku

Yakin Anda harus berhenti menggigit? Menjadi kalkun dingin saat menggigit kuku Anda bisa lebih sulit dari yang Anda kira, terutama jika Anda telah menggunakannya sebagai teknik koping sejak Anda masih kecil, kata Dr. Walfish. Tapi ambil hati, itu pasti bisa dilakukan! (Terkait: Cara Terbaik untuk Berhasil Berhenti dari Kebiasaan Buruk untuk Kebaikan)

"Akar dari semua perilaku perawatan patologis hanyalah kebiasaan dan Anda dapat mengubah kebiasaan dengan teknik modifikasi perilaku sederhana," jelasnya. Pertama, Anda harus mulai dengan mengatasi masalah kesehatan mental yang mendasari seperti kecemasan kronis atau depresi yang mungkin memberi makan kebutuhan Anda untuk mengunyah, katanya.

Kedua, buatlah perilaku alternatif yang tidak terlalu merusak yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa cemas, gugup, atau bosan, katanya. Misalnya, beberapa orang suka melakukan sesuatu untuk menyibukkan jari mereka seperti merajut atau bermain dengan mainan gelisah.

Ketiga, lakukan sesuatu untuk menarik perhatian Anda pada kebiasaan menggigit kuku saat Anda tergoda untuk melakukannya. Beberapa wanita mendapatkan manikur mewah dengan perhiasan, kuku akrilik, dan benda lain yang keras atau kotor untuk dikunyah; yang lain menggunakan cincin atau gelang cantik yang akan menarik perhatian mereka saat mereka mengangkat tangan ke mulut; sementara beberapa orang berhasil memasangkan karet gelang di pergelangan tangan mereka dan menjentikkannya kapan pun godaan itu muncul.

Terakhir, beri diri Anda hadiah yang menyenangkan ketika Anda mencapai satu minggu dan satu bulan, bebas gigitan. Triknya adalah menemukan apa yang memotivasi Anda secara pribadi, tambah Dr. Walfish.

Jika trik-trik itu tidak membantu dan Anda masih tidak dapat berhenti menggigit kuku, itu mungkin telah menjadi paksaan penuh, katanya. Dalam hal ini, temui dokter Anda karena Anda dapat menggunakan obat-obatan, terapi perilaku kognitif, atau kombinasi keduanya untuk memerangi dorongan tersebut.

Ulasan untuk