10 Hal yang Jangan Pernah Anda Katakan kepada Pelari yang Terluka

Isi

• Ulasan untuk

Anda seorang pelari yang tidak bisa berlari sekarang dan itu bau. Mungkin Anda sedang berlatih untuk balapan dan melewatkan terlalu banyak hari istirahat. Mungkin rol busa Anda mengumpulkan debu di sudut. Atau mungkin Anda mencoba beberapa mil ekstra untuk jangka panjang Anda. Apa pun alasannya, sekarang Anda terluka dan melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap tenang. Pelatihan silang. Persiapan makan. Sama sekali tidak murung, kan? (Hindari perasaan seperti ini lagi dan perhatikan 8 Mitos Lari yang Bisa Membuat Anda Cedera.)

Satu hal yang tidak dapat Anda kendalikan adalah orang lain yang mengikuti kondisi Anda yang baru dan kurang ideal. Teman dan keluarga mungkin bermaksud baik, tetapi bagi beberapa pelari-mereka yang menganggap olahraga mereka sebagai sesuatu yang mereka lakukan untuk tetap waras-komentar mereka membuat cedera semakin parah. Jadi lain kali teman pelari menghitung, hindari mengatakan hal-hal ini dan semua orang akan baik-baik saja. Pelari: Bagikan ini dengan teman Anda secepatnya.

"Lagipula, kamu terlalu banyak berlari."

Setiap orang memiliki batasan dan tujuan pribadi mereka sendiri, dan sebaiknya jangan menghakimi rencana pelatihan mereka.

"Apakah Anda sudah mencari gejala Anda di Google?"

[Saya melakukannya dan sekarang saya pikir saya sekarat.] Satu-satunya hal yang lebih buruk dari WebMD adalah RunnersMD, alias pelari yang mendiagnosis diri sendiri dengan membaca cerita horor di Internet. Bantulah diri Anda sendiri dan buat janji dengan ahli terapi fisik atau dapatkan penilaian cedera lari. Mengetahui kebenaran tentang cedera Anda jauh lebih baik daripada berputar jauh ke dalam ketakutan berbasis web.

"Sekarang kita akhirnya akan mendapatkan kesempatan untuk hang out!"

Tidak, kami tidak akan melakukannya, karena aku akan bersembunyi di balik selimut selama enam minggu sampai fraktur stres ini sembuh dengan sendirinya.

"Sudah kubilang lari itu berbahaya."

Pernyataan ini biasanya disertai dengan sesuatu seperti "Ini mengerikan untuk lutut Anda," atau "Anda akan menyesal bermil-mil saat Anda berada di kursi roda." Tentu saja, tidak ada orang yang memberi kuliah tentang bahaya lari yang pernah belajar berlari sendiri. (Pada catatan itu: Berikut adalah 13 Cara untuk Benar-benar Mengecewakan Pelari.)

"Kamu sangat sehat! Aku terkejut kamu tidak terluka sebelum ini."

Teman Anda mungkin mencoba mengingatkan Anda tentang hari-hari yang lebih baik, tetapi ini hanya akan lebih menyakitkan. Tapi hei, kurangi kelonggaran diri Anda karena hal itu sebenarnya dapat menurunkan risiko Anda untuk cedera lari.

"Lagi pula, terlalu panas untuk lari."

Tidak ketika Anda bangun jam 5 pagi atau ketika Anda sedang bersiap-siap dan memakai tabir surya SPF 75. Tidak ketika Anda memiliki lusinan atasan lari yang sangat lucu yang membantu Anda tetap keren. Jadi, tidak-panas tidak akan pernah menghentikan Anda.

"Tidak bisakah kau meminum ibuprofen?"

Kemungkinan Anda telah mencoba sebagian besar perbaikan yang sangat jelas: R.I.C.E. metode, pereda nyeri, peregangan sampai Anda bisa melakukan peregangan lagi. Dibutuhkan banyak metode yang dicoba dan gagal bagi seorang pelari untuk akhirnya berhenti, yah, berlari.

"Cukup pergi ke CrossFit/SoulCycle/yoga sebagai gantinya"

Begitu banyak daya tarik lari terletak pada rutinitas dan rejimen yang diciptakan sendiri. Tidak ada yang bisa menggantikan itu untukmu. Tapi sejujurnya, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk mencoba cara baru untuk melatih silang dan keluar dari zona nyaman Anda. (Anda selalu ingin mencoba air yang dalam, ingat?)

"Saya baru saja menjalani balapan TERBAIK."

Ah, benarkah? Karena saya tidak hanya memakan perasaan saya, menyegarkan hasil balapan Anda dan mendidih karena iri. Jika seorang teman merayakan PR dan ingin berbagi, cobalah untuk tidak menjadi olahraga yang pelit. Anda akan kembali melakukannya lagi, dan Anda tahu Anda akan meninggalkan waktunya dalam debu.

"Mau lari?"

MERUSAK. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memberi tahu orang-orang bahwa Anda terluka atau perlu bersantai selama beberapa hari, minggu (atau, sayangnya, berbulan-bulan). Anda akan menghilangkan kecanggungan yang mungkin timbul ketika teman sehat Anda meminta Anda untuk bergabung dengan lari pagi mereka. Cobalah untuk tidak berteriak, "YA, TAPI AKU TIDAK BISA" di depan mereka, dan ingat, kesabaran dalam suatu kebajikan.

Ulasan untuk