20 Efek Samping Latihan yang Tidak Dapat Dihindari Tapi Sayangnya

Isi

• Ulasan untuk

Jadi kita sudah tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda karena sekitar satu juta alasan-olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak, membuat kita terlihat dan merasa baik, dan mengurangi stres, hanya untuk beberapa nama. Tapi itu tidak selalu pelangi dan kupu-kupu setelah pergi ke gym: Berurusan dengan bau, keringat, dan sakit dan nyeri bisa jadi sulit. Meskipun kemungkinan tidak ada cara untuk menghentikan efek samping yang tidak menguntungkan dari berolahraga (selain menjadi kentang sofa), kami di sini untuk mengenali setiap kerugian, ditambah menawarkan beberapa solusi dan pengetahuan ketika konsekuensi yang tidak terduga menyerang.

1. Kamu sering terbangun saat hari masih gelap.

Tidak ada yang menikmati alarm yang berbunyi saat fajar menyingsing, tetapi menghadapi keringat pagi dapat membuat prospek untuk membuka selimut menjadi lebih menyedihkan. Sisi baiknya, penelitian menunjukkan terkadang lebih mudah untuk tetap melakukan rutinitas olahraga pagi, jadi itulah alasan untuk bangun dari tempat tidur. Jadilah atlet pagi dengan kiat-kiat yang didukung sains ini.

-Hanya dalam beberapa langkah mudah, Anda juga bisa menjadi orang pagi.

-Tidur lebih nyenyak di malam hari dengan 32 solusi ini.

-Belajar menyukai latihan pagi.

2. Anda perlu memperhatikan (dan berinteraksi dengan) cuaca buruk.

Anda punya satu jam yang ditentukan untuk berkeringat, tapi sayangnya langit memutuskan untuk berkeringat pada saat yang sama. Apakah itu hujan, turun salju, hujan es, atau terlalu panas (atau dingin) untuk membayangkan berada di luar ruangan, masih ada pilihan yang layak untuk tetap aktif. Kabar baiknya adalah bahwa berolahraga dalam suhu dingin dan panas umumnya cukup aman selama Anda mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

-Sebelum berangkat dalam cuaca dingin, ikuti daftar periksa cuaca dingin ini.

-Jika terlalu basah, dingin, atau panas, cobalah salah satu latihan treadmill ini.

-Simpan latihan berat badan tanpa gym selama 30 menit ini selama hari-hari yang sangat basah.

-Atasi panas dan tetap aktif di musim panas dengan tips ini.

3. Ponsel atau pemutar MP3 Anda berkeringat di, di, dan di sekitarnya.

Seperti banyak pelari, saya tidak bisa berlari sejauh empat kaki tanpa turun dengan telapak tangan yang sangat berkeringat (seperti, sangat berkeringat). Meskipun jelas bahwa keringat dan barang elektronik tidak bisa bercampur, siapa yang punya waktu (dan uang) untuk memasang ban lengan tahan air setiap kali mereka ingin berolahraga? Cobalah strategi ini untuk menjaga teknologi Anda tetap bersih dan kering.

-Lihat tips ini untuk memperbaiki pemutar mp3 basah.

-Berikut cara membersihkan iPod (karena ponsel dan pemutar mp3 bisa sangat kotor).

4. Anda harus kembali bekerja terlihat seperti bola minyak dan berbau seperti Game Kelaparan kontestan.

Berlari atau kelas Pilates selama istirahat makan siang Anda adalah prestasi yang mengagumkan, sampai Anda menyadari bahwa Anda berbau seperti kaki saat kembali ke kantor. Ketika tidak ada waktu untuk mandi, cobalah salah satu cara tradisional ini untuk memalsukannya.

-Hapus riasan sebelum berolahraga (lalu terapkan hanya dasar-dasarnya sesudahnya).

-Ganti tisu pembersih, bedak bayi, dan sampo kering untuk menyerap kelembapan ekstra.

-Ganti pakaian yang berkeringat secepatnya. Pakaian basah adalah pakaian yang bau.

5. Rambut Anda terasa seperti sarang tikus yang kusut dan berkeringat.

Tidak ada yang lebih buruk setelah berolahraga daripada melakukan olahraga yang menyerupai Bongkok Notre Dame. Untuk menghilangkan benjolan rambut ekor kuda yang ditakuti - dan menghindari garis rambut yang sangat berkeringat - yang terbaik adalah mencegahnya sejak awal.

-Gunakan ikat rambut pita lembut (atau buat sendiri) alih-alih karet rambut penyebab kusut.

-Bawa kembali pita penahan keringat dan tarik tinggi-tinggi dan biarkan kering.

-Olahraga kepang Prancis ganda untuk pasca-latihan bergelombang.

-Jika kerusakan terjadi, semprotkan lipatan dengan sedikit air dan keringkan dengan benar.

6. Rambut Anda juga terlihat seperti jerami dan kulit Anda terasa seperti amplas karena terlalu banyak mandi.

Seksi, kan? Mencuci semua keringat itu adalah kesimpulan logis untuk sebagian besar latihan. Tetapi waktu ekstra di bawah H20 berarti sabun dan air akan menghilangkan minyak pelindung yang diproduksi kulit secara alami. Beralih ke dapur untuk beberapa perbaikan hemat.

-Jika Anda bisa lolos hanya dengan membilas rambut (daripada keramas setiap hari atau bahkan dua kali sehari), itu akan membantu menjaga minyak alami rambut.

-Tempur angin musim dingin dan udara kering dengan tips dan trik ini.

-Jaga kulit Anda dari dalam ke luar dengan 27 makanan super ini.

7. Anda memiliki banyak barang untuk dibawa-bawa.

Lupakan dokumen penting-tas kerja Anda dibebani dengan sepatu kets, kaus kaki olahraga, pakaian, dan kunci gym. Menambahkan perlengkapan mandi dan barang-barang lainnya, seperti matras yoga atau sepatu mandi yang tidak praktis, berarti Anda mungkin harus membeli tas olahraga untuk membawa barang-barang ekstra Anda. Kemas tas itu dengan cara yang cerdas dan efisien sebelum keluar dari pintu.

-Pelajari cara membawa barang-barang Anda dengan aman dengan menjaga tas Anda dekat dengan tubuh, menggunakan dua tali, dan menyimpan barang-barang terberat di bagian bawah.

-Kurangi tas Anda hingga hal-hal yang penting saja. Deodoran ukuran perjalanan dan celana dalam ekstra tidak akan memakan banyak ruang.

8. Anda perlu mencuci pakaian lebih sering.

Kecuali jika Anda adalah penggemar berat yoga telanjang, adalah fakta yang tidak dapat disangkal bahwa tumpukan cucian tumbuh dengan setiap latihan. Dari memakai beberapa pasang celana dalam dalam satu hari (Tuhan melarang Anda memakai celana berkeringat sepanjang hari), hingga mengenakan pakaian dalam untuk latihan di luar ruangan, beberapa minggu terasa seperti mereka membutuhkan sebotol penuh deterjen cucian. Tips mudah ini akan membuat pakaian Anda lebih segar, lebih lama.

-Lihat sisi baiknya: Melakukan cucian dianggap sebagai kebugaran.

-Biarkan pakaian Anda mengering. Menggantung pakaian untuk mengeluarkannya (daripada membiarkannya membusuk di dalam kantong plastik) berarti Anda dapat mengenakan kembali pakaian tertentu seperti celana pendek lari atau bra olahraga.

-Rendam barang-barang berbau ekstra dalam satu bagian cuka ke dalam empat bagian air panas untuk membantu mendisinfeksi.

9. Anda sangat lapar.

Jika Anda pernah mengosongkan lemari es setelah sesi olahraga yang intens, Anda tahu semua tentang rasa lapar yang disebabkan oleh olahraga. Karena olahraga membakar kalori, berkeringat bisa membuat kita sangat lapar sesudahnya. Sayangnya, banyak dari kita tidak mengisi bahan bakar dengan benar (keripik dan Diet Coke tidak dihitung) setelah berolahraga. Untungnya, ada solusi mudah dan enak untuk perut keroncongan itu!

-Lihat ide camilan pasca-latihan ini.

-Sesap susu cokelat rendah lemak setelah sesi olahraga.

-Jangan makan camilan berprotein tinggi portabel, seperti salah satu resep yogurt Yunani ini, setelah berolahraga untuk membuat Anda kenyang sampai makan siang atau makan malam.

10. Beberapa hari, Anda berjalan seperti penguin yang mengantuk karena otot Anda sakit.

Meskipun berolahraga umumnya menyehatkan tubuh, nyeri otot setelah latihan keras tidak nyaman. Otot yang sakit adalah efek samping yang normal tetapi mengganggu dari proses pembentukan kembali otot. Kabar baiknya adalah, ketika serat otot yang robek membangun kembali mereka menjadi lebih kuat, dan ada banyak cara untuk meredakan rasa sakit dan nyeri. Boo yah!

-Cari tahu mengapa otot kita sakit setelah berolahraga di sini.

-Ketika otot sangat lembut, mungkin ada baiknya untuk mengurangi latihan berikutnya untuk memberi tubuh sedikit istirahat dan mempercepat penyembuhan.

-Untuk beberapa penggemar olahraga, otot yang sakit icing mungkin hanya tiketnya. Dingin membantu menghilangkan rasa sakit serta mempersempit pembuluh darah, yang membantu membatasi jumlah pembengkakan.

-Jika Anda lebih suka melewati suhu dingin, pergilah ke tukang pijat atau cobalah pelepasan myofascial sendiri dengan roller busa untuk meredakan otot yang lelah.

Untuk 10 efek samping yang lebih menjengkelkan tetapi tidak dapat dihindari dari berolahraga, lihat cerita lengkapnya di Greatist.com.

Lainnya dari Greatist:

40 Hal yang Tidak Anda Ketahui Bisa Anda Buat di Microwave

35 Hadiah Liburan DIY untuk Anggaran Apa Pun (atau Pembuat Pertama Kali)

Buah dan Sayuran Terbaik untuk Dimakan Musim Dingin Ini

Ulasan untuk