Latihan 20 Menit untuk Membangun Inti Yang Kuat dan Mencegah Cedera

Isi

• Ulasan untuk

Ada begitu banyak alasan untuk mencintai inti Anda-dan, tidak, kami tidak hanya berbicara tentang perut yang dapat Anda lihat. Ketika sampai pada hal itu, semua otot di inti Anda (termasuk dasar panggul, otot korset perut, diafragma, erector spinae, dll.) bekerja sama untuk bertindak sebagai penstabil super bagi tubuh Anda. Mempertahankan inti yang kuat bukan hanya kunci untuk melakukan latihan yang sulit, tetapi untuk tetap bebas cedera saat Anda melakukan tugas sehari-hari.

Pelatih Jaime McFaden hadir dengan salah satu rutinitas penguatan perut favoritnya. Latihan ini menargetkan semua otot inti dalam yang penting untuk membangun bagian tengah tubuh yang kuat dan terpahat sambil melakukan tugas ganda untuk mencegah cedera. Lebih baik lagi, latihan ini hanya membutuhkan waktu 20 menit dan dapat dilakukan langsung di rumah, sehingga Anda dapat menambahkannya ke rutinitas Anda tanpa menghabiskan lebih banyak waktu di gym.

Bagaimana itu bekerja: Lakukan enam gerakan pemanasan, lalu lakukan setiap gerakan di sirkuit utama masing-masing selama 30 detik. Ulangi sirkuit sekali lagi, dan kemudian pindahkan tubuh Anda ke mode pemulihan dengan empat latihan pendinginan.

Tentang Grokker: Ingin lebih? Dapatkan seluruh rangkaian video yang akan membantu Anda kembali melakukannya dengan Tone & Trim Your Body, kelas di rumah oleh Jaime McFaden di Grokker. Membentuk pembaca mendapatkan diskon 30 persen dengan kode promo BENTUK9, sehingga Anda dapat mulai mengencangkan tubuh Anda hari ini.

Lebih dari Grokker

Dapatkan Lengan yang Dipahat dengan Serius Dengan Latihan HIIT Ini

Latihan Inti Berdiri untuk Membangun Kekuatan

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk