3-Pindahkan Nada dan Latihan Obor

Isi

• Apa yang harus dilakukan
• Plyo Push-up
• Berdiri Crunch ke Squat
• Ulasan untuk

Dengan rutinitas lakukan di mana saja ini, hanya 10 menit menargetkan seluruh tubuh Anda-dan termasuk cardio untuk boot! Untuk mendapatkan rencana yang lebih cepat dan efektif untuk membantu Anda tetap bugar dan waras-tidak peduli seberapa gila-sibuknya Anda, lihat lebih banyak dari rutinitas 10 menit, tanpa peralatan, dan lakukan di mana saja kami.

Apa yang harus dilakukan

Lompat tali (atau lari di tempat jika Anda tidak memiliki lompat tali) selama 2 menit, lalu lakukan setiap latihan tanpa peralatan selama 1 menit. Ulangi seluruh sirkuit sekali. Selesaikan dengan 2 menit lagi lompat tali atau lari. Anda akan membakar 12 kalori lompat tali hanya dalam 60 detik.

Plyo Push-up

PEKERJAAN: DADA, BAHU, DAN TRISEPS

Dapatkan di posisi papan dengan lutut di tanah. Tekuk siku, turunkan dada ke tanah [A].

Dorong ke atas dengan eksplosif dan tepuk tangan Anda [B].

Berdiri Crunch ke Squat

KARYA: ABS, BOTT, DAN KAKI

Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, tangan di belakang kepala, siku ke samping. Tekuk dari pinggul ke kanan saat Anda membawa lutut kanan ke arah siku [A]. Kembali ke posisi awal, lalu segera ulangi dengan lutut dan siku kiri.

Kembali ke posisi awal, lalu jongkok [B]. Ulangi seluruh urutan dengan langkah cepat.

Ulasan untuk