3 Cara Cepat Membuat Makanan Kemasan Lebih Sehat

Isi

• Ulasan untuk

Di dunia yang ideal, kita semua memasak makanan segar dan sehat yang layak di Instagram setiap hari. Tapi kita semua sibuk-itulah sebabnya kita mengandalkan makanan kemasan dari waktu ke waktu. Masalahnya: porsi sedikit yang meninggalkan sesuatu yang diinginkan di departemen produksi. Itu sebabnya Anda harus melakukan sedikit pengobatan, kata ahli gizi Ashley Koff, R.D. Bagaimana? Mulailah dengan versi makanan kemasan yang paling sehat yang dapat Anda temukan, sarannya (carilah bahan-bahan alami yang dapat dikenali dan kurang dari 500 miligram sodium untuk hidangan utama), dan ikuti tip berikut untuk memberi mereka rasa dan nutrisi tambahan.

Paket Oatmeal Instan

Menyimpan sekotak ini di meja Anda (ambil varietas polos tanpa tambahan gula) bisa menjadi penghemat diet pagi dan sore. Pada hari-hari Anda terlambat, Anda akan memiliki makanan yang mudah menunggu Anda. Terlebih lagi: Secangkir oatmeal yang sudah disiapkan sebelumnya membuat camilan yang enak untuk Anda makan dari makan siang hingga makan malam. Koff menyarankan untuk menambahkan sedikit lemak sehat untuk rasa dan rasa kenyang—cobalah selai kacang atau biji-bijian—dan sedikit protein, seperti sesendok bubuk protein. (Jika Anda di rumah, cobalah makan makanan gurih dan taburi mangkuk dengan telur organik.) Jika itu camilan manis yang Anda idam-idamkan, tambahkan beberapa keping cokelat hitam untuk camilan yang penuh serat. (Lebih baik lagi, temukan inspirasi dengan salah satu dari 16 Resep Oatmeal Gurih ini.)

Sup Kalengan atau Kotak

Dengan beberapa tambahan, Anda dapat mengambil beberapa sup tomat atau butternut squash atau bahkan kaldu ayam dan mengubahnya menjadi makanan lengkap, dalam waktu kurang dari lima menit. Lemparkan beberapa sayuran beku organik ke dalam sup selagi panas, saran Koff. Pilih versi natrium rendah seperti pilihan natrium ringan dari Amy's Kitchen dan tingkatkan rasanya (tanpa menambahkan garam) dengan menyerbu rak bumbu Anda. Rami atau biji lainnya akan memberi Anda sedikit lemak yang renyah dan sehat, dan sisa daging (seperti sosis matang atau daging taco) dapat meningkatkan protein.

Makan Malam Beku

Koff mengatakan dia menemukan bahwa banyak makanan beku memiliki protein hewani berkualitas buruk, jadi dia menyarankan untuk memilih hidangan vegetarian dan menambahkan protein Anda sendiri. Simpan beberapa ikan kalengan yang berkelanjutan, seperti salmon, di rumah selama berminggu-minggu ketika Anda tidak punya waktu untuk berbelanja. (Kami telah mengumpulkan Makanan Beku Terbaik Di Bawah 400 Kalori.)

Ulasan untuk