3 Tips Meringankan Pesanan Kopi Anda

Isi

• Ulasan untuk

Ketika Anda memikirkan bom kalori, Anda mungkin membayangkan makanan penutup dekaden atau tumpukan pasta keju. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda sebaiknya mengalihkan pandangan ke tegukan pertama Anda hari itu. Satu cangkir kopi jenis tertentu mengandung hingga setengah kebutuhan kalori harian Anda, ditambah semua gula dan lemak Anda untuk hari itu, menurut sebuah studi baru di Nutrisi dan Dietetik.

Para peneliti di Australia mengamati lebih dari 500 item menu di rantai restoran populer dan menemukan bahwa kalori dalam kopi dan bahkan beberapa minuman teh lebih tinggi dari yang Anda kira, dan seringkali mengandung banyak gula dan lemak. Ada nol kalori dalam secangkir joe, straight up black-itulah sebabnya favorit para pelaku diet. Tapi kebanyakan dari kita tidak suka minuman pahit itu sendiri. Minuman yang paling menutupi rasa adalah pelanggar terburuk: Starbucks' White Chocolate Mocha, misalnya, menghasilkan 610 kalori dan Pumpkin Swirl Coffee di Dunkin' Donuts akan mengembalikan sekitar 500 kalori. (Pelajari Mengapa Kami Menolak Pengiriman Starbucks.)

Tetapi bahkan minuman non-makanan penutup dapat menambah kalori berkat susu, krim, dan perasa manis. Satu venti Starbucks Vanilla Latte, makanan pokok pagi hari, adalah 340 kalori, dan Kopi Es Panggang Premium McCafe yang polos masih 200 kalori. Bahkan beberapa teh mengandung gula yang menakutkan: Teh manis berukuran biasa di McDonald's mengandung 56 gram gula-lebih dari dua kali lipat 25 gram per hari yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

Semua itu dan Anda bahkan belum memesan makanan! Minumlah hanya dua atau tiga minuman ini sehari, dan Anda mendapatkan setengah kalori harian Anda dari sesuatu yang tidak akan membuat Anda kenyang atau menyehatkan Anda, para peneliti memperingatkan.

Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa mendapatkan kafein dan tetap berada dalam anggaran kalori Anda. Berikut tiga trik merawat diri dari Jennipher Walters, pendiri Fit Bottomed Girls:

1.Pesan secangkir kopi hitam. Lewati minuman khusus di kedai kopi sama sekali, dan pesanlah secangkir kopi hitam polos. Tidak hanya lebih murah, hampir bebas kalori. Jika Anda menyukai rasa manis atau sedikit susu, tambahkan sendiri agar Anda tahu persis apa yang ada di cangkir kopi java Anda!

2. Dapatkan ukuran terkecil. Tentu, lebih murah untuk membeli dalam jumlah besar, tetapi apakah Anda benar-benar membutuhkannya? Saat memesan minuman kedai kopi khusus, yang terbaik adalah tetap berpegang pada ukuran porsi kecil. Semua hal baik dalam jumlah sedang!

3. Pesan minuman Anda dengan setengah rasa dan susu skim. Baik itu vanilla latte atau minuman kopi rasa lainnya, minta barista membuatnya dengan setengah rasa dan susu skim. Ini saja bisa menghemat cukup banyak kalori dan tetap memberi rasa yang Anda idamkan.

Ulasan untuk