3 Cara Melacak Latihan Kekuatan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda dapat melakukan bench press atau jongkok lebih banyak hari ini daripada bulan lalu, jelas bahwa Anda semakin kuat. Tetapi mengambil kettlebell yang lebih berat bukanlah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah latihan kekuatan Anda membuahkan hasil. Lihat tiga cara alternatif ini untuk melacak kemajuan Anda dan ketahui dengan pasti bahwa Anda mendapatkan kekuatan.

Ikuti kata hatimu

Bukan rahasia lagi bahwa melakukan latihan intensif akan meningkatkan detak jantung Anda. Tetapi melacak statistik ini dapat memberi petunjuk kepada Anda tentang peningkatan kekuatan serta peningkatan kardiovaskular. "Jika Anda semakin kuat, detak jantung Anda tidak akan melonjak tinggi saat Anda mengangkat beban dalam jumlah yang sama di sesi berikutnya," kata Josh Axe, ahli gizi bersertifikat dan salah satu pendiri program pelatihan interval BurstFIT. . Untuk melacak kekuatan Anda dengan cara ini, kenakan monitor detak jantung setiap kali Anda berolahraga dan selalu lihat data sesudahnya.

Tetap selaras dengan Tugas Rumah Tangga

Anda mungkin paling menyadari seberapa banyak beban yang dapat Anda angkat saat Anda berdiri di depan deretan dumbel. Tetapi salah satu alasan utama untuk melatih kekuatan Anda adalah agar hal-hal yang Anda lakukan di luar dari gym merasa lebih mudah. "Ketika kekuatan Anda meningkat, Anda akan melihat bahwa Anda lebih mudah melakukan tugas-tugas sederhana dalam kehidupan sehari-hari," kata Todd Miller, Ph.D., dan wakil presiden Asosiasi Pengkondisian dan Kekuatan Nasional. Perhatikan bagaimana perasaan Anda melakukan segala sesuatu mulai dari membawa bahan makanan atau anak menaiki tangga hingga membuka stoples di dapur. "Aktivitas ini semua akan menjadi kurang melelahkan saat kekuatan Anda meningkat," katanya.

Coba Pelacak Baru

Jumlah langkah yang Anda ambil setiap hari sangat mudah untuk diikuti, berkat banyaknya pelacak aktivitas di pasar. Tapi PUSH, band baru yang tersedia pada 3 November, adalah yang pertama yang menjanjikan untuk mengukur kekuatan Anda. Ini memonitor repetisi dan set setiap latihan yang Anda lakukan dan menghitung kekuatan, kekuatan, keseimbangan, dan kecepatan Anda. Dengan aplikasi yang disertakan, Anda dapat melihat kembali kemajuan Anda dan berbagi statistik dengan teman atau pelatih agar tetap akuntabel.

Ulasan untuk