30 Minggu Hamil: Gejala, Tip, dan Lainnya

Isi

• Bayimu
• Perkembangan kembar pada minggu ke 30
• Gejala hamil 30 minggu
• Sakit punggung
• Kaki berubah
• Perubahan suasana hati
• Hal-hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
• Belilah bantal kehamilan
• Buatlah rencana melahirkan
• Siapkan kamar bayi dan kursi mobil Anda
• Kapan harus menghubungi dokter

Perubahan dalam tubuh Anda

Anda hanya perlu melihat ke bawah pada perut indah Anda untuk mengetahui bahwa Anda sedang dalam perjalanan menuju pelukan bayi dan bayi baru lahir. Pada titik ini, Anda mungkin lebih dari siap untuk bertemu bayi Anda dan kembali ke tubuh sebelum kehamilan. Tapi ingat, minggu-minggu terakhir ini adalah waktu yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan pascakelahiran bayi Anda.

Anda mungkin merasa sangat lelah akhir-akhir ini. Menemukan posisi tidur yang nyaman semakin sulit, dan bangun untuk menggunakan kamar kecil juga dapat memengaruhi tidur Anda. Usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan jika bisa, tidurlah lebih siang. Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan energi Anda.

Bayimu

Pada usia 30 minggu, bayi Anda kemungkinan telah mencapai tonggak berat lainnya: 3 pon! Sementara perut Anda yang membesar mungkin membuat Anda merasa seperti menumbuhkan linebacker, panjang bayi Anda hanya 15 hingga 16 inci pada saat ini.

Mata bayi Anda mulai membedakan apa yang ada di sekitarnya minggu ini, meskipun bayi Anda akan terus menghabiskan banyak waktu dengan mata tertutup. Begitu bayi Anda bergabung dengan dunia, mereka akan memiliki penglihatan 20/400 (dibandingkan dengan 20/20). Artinya, bayi hanya bisa fokus pada objek yang berada di dekat wajahnya, jadi bersiaplah untuk meringkuk dari dekat.

Perkembangan kembar pada minggu ke 30

Bayi Anda telah tumbuh hingga 10 1/2 inci dari mahkota ke pantat minggu ini. Beratnya masing-masing 3 pon. Minggu ke-30 adalah saat pertumbuhan anak kembar mulai tertinggal di belakang pertumbuhan rekan tunggal mereka.

Gejala hamil 30 minggu

Pada minggu ke 30 kehamilan Anda, Anda mungkin mengalami gejala berikut:

• kelelahan atau kesulitan tidur
• sakit punggung
• perubahan ukuran atau struktur kaki Anda
• perubahan suasana hati

Sakit punggung

Sakit punggung adalah penyakit umum selama kehamilan dan biasanya memburuk pada trimester ketiga dengan penambahan berat badan. Dengan sekitar 10 minggu tersisa dalam kehamilan Anda, Anda akan senang mengetahui ada beberapa hal yang dapat membantu.

Pertama, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan Anda menambah berat badan yang sesuai. Bertambahnya berat badan tidak hanya menambah risiko kehamilan, tetapi juga dapat meningkatkan nyeri punggung. Di sisi lain, mendapatkan terlalu sedikit bisa menjadi masalah.

Selanjutnya, fokuslah pada postur Anda. Jika Anda merasa sulit untuk berdiri atau duduk tegak dengan perut yang membebani Anda, Anda mungkin ingin melihat sabuk pendukung kehamilan. Jika Anda bekerja di meja, pastikan kursi, keyboard, dan monitor komputer Anda telah diatur untuk menciptakan lingkungan yang ergonomis.

Mengangkat kaki Anda juga dapat mengurangi masalah punggung apa pun. Jika Anda masih menggunakan sepatu hak tinggi sebelum hamil, pertimbangkan untuk beralih ke sepatu datar yang menawarkan penyangga. Alas kaki yang mendukung dapat membantu meringankan sakit punggung. Namun, jangan khawatir. Alas kaki imut Anda akan tetap menunggu Anda setelah bayi Anda lahir.

Ingatkan diri Anda bahwa pada akhirnya semua akan bermanfaat, dan jika rasa sakit itu mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan pengobatannya, atau minta pasangan Anda untuk dipijat. Pijat juga merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan pasangan Anda.

Kaki berubah

Anda tidak sedang membayangkan sesuatu jika menurut Anda kaki Anda berubah. Beberapa wanita meningkatkan ukuran sepatu penuh selama kehamilan mereka. menunjukkan bahwa kehamilan dapat mempengaruhi ukuran dan struktur kaki. Sementara pembengkakan akibat retensi cairan cenderung mereda setelah melahirkan, kehamilan dapat secara permanen mengubah lengkungan kaki Anda.

Jika berjalan-jalan dengan sandal yang lembut dan mendukung dari jam 9 sampai jam 5 tidak memungkinkan, mungkin inilah saat yang tepat untuk membeli sepasang sepatu baru yang akan pas dan nyaman selama sisa masa kehamilan Anda.

Perubahan suasana hati

Jika trimester kedua memberi Anda sedikit kelegaan dari naik turunnya emosi, sangatlah normal untuk mulai mengalami lebih banyak perubahan suasana hati pada trimester ketiga. Anda memiliki banyak hal di pikiran Anda, dan itu ditambah dengan meningkatnya kelelahan dapat membuat saraf Anda gelisah.

Jika kecemasan saat hamil atau menjadi ibu yang akan datang membuat Anda terjaga hampir setiap malam atau mengganggu aktivitas atau hubungan Anda sehari-hari, Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Tidak jarang wanita mengalami depresi selama atau setelah kehamilan. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelolanya.

Hal-hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat

Anda mungkin mendekati garis akhir, tetapi masih ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda dan bayi Anda tetap aman, sehat, dan bahagia.

Belilah bantal kehamilan

Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin perlu membeli bantal kehamilan. Meskipun bantal kehamilan tidak akan memperbaiki semua penyebab Anda mungkin mengalami insomnia akibat kehamilan, bantal ini dapat membantu Anda dalam posisi yang nyaman. Ini akan membuat Anda lebih mudah tertidur dan tertidur.

Buatlah rencana melahirkan

Tidak setiap wanita menyusun rencana persalinan dan, seperti kejadian lainnya, detail pasti dari rencana persalinan Anda mungkin tidak sesuai dengan yang Anda antisipasi. Namun, membuat rencana persalinan adalah cara yang bagus untuk mendiskusikan aspek-aspek penting dari persalinan Anda sebelum Anda menguasainya. Manajemen nyeri apa yang ingin Anda fokuskan? Siapa yang Anda inginkan di ruang persalinan dengan Anda? Apakah Anda ingin bayi Anda tetap bersama Anda setelah melahirkan? Apakah Anda terbuka untuk anestesi epidural? Ini semua adalah hal-hal hebat untuk didiskusikan dengan pasangan dan dokter Anda sebelumnya sehingga semua orang sepaham.

Bersikaplah fleksibel dengan rencana apa pun. Anak-anak memiliki cara untuk membuang rencana ke luar jendela, dan ini bisa terjadi segera setelah hari pertama kehidupan mereka. Cara terbaik untuk memastikan kelancaran proses persalinan dan seterusnya adalah memiliki hubungan yang sehat dan saling percaya dengan dokter dan sistem pendukung Anda sehingga Anda dapat bersandar pada mereka ketika segala sesuatunya menyimpang dari yang diharapkan. Tidak peduli secara spesifik, bayi dan ibu yang bahagia dan sehat adalah dambaan setiap orang. Berfokus pada apa yang terjadi alih-alih apa yang Anda harapkan akan terjadi akan memastikan bahwa Anda dapat menjadi pembela terbaik untuk diri sendiri dan bayi Anda.

Siapkan kamar bayi dan kursi mobil Anda

Meskipun banyak barang bekas bagus dan membantu anggaran, Anda harus membeli boks bayi baru untuk memastikannya dibuat berdasarkan pedoman keselamatan terbaru. Menyiapkan kamar bayi Anda (atau boks bayi jika bayi Anda akan tinggal di kamar Anda) dan kursi mobil mungkin tampak sedikit prematur. Tapi ingat, bayi Anda mungkin tidak akan lahir pada tanggal yang diharapkan. Bahkan jika Anda memiliki persalinan sesar yang direncanakan, Anda mungkin akan melahirkan sebelum tanggal tersebut.

Memastikan Anda memiliki cara yang aman untuk membawa bayi pulang dan tempat yang aman untuk bayi Anda tidur setelah Anda tiba di rumah akan menghilangkan satu atau dua dari banyak kekhawatiran yang mungkin ada di kepala Anda. Tidak ada salahnya untuk bersiap.

Kapan harus menghubungi dokter

Waspadai kontraksi uterus. Meskipun Anda masih memiliki 10 minggu lagi, terkadang bayi akan memutuskan untuk datang lebih awal. Jika Anda mulai merasakan nyeri kontraksi dan semakin sering terjadi, kemungkinan besar itu adalah kontraksi nyata, bukan kontraksi Braxton-Hicks. Jika Anda tidak yakin apakah Anda akan melahirkan, lebih baik selalu bersikap aman dan hubungi dokter Anda. Tentu saja, perdarahan vagina atau kebocoran cairan menjadi alasan lain untuk menghubungi dokter.

Periksa juga dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesedihan atau kecemasan yang parah. Dokter Anda dapat membantu Anda dengan aman mengelola dan mengobati depresi atau kecemasan Anda.