4 Larangan untuk Sarapan Anda Berikutnya

Isi

• Ulasan untuk

Dalam hal makanan, sarapan adalah juaranya. Alih-alih mengambil muffin di kedai kopi untuk mengisi hari Anda, berikan waktu makan perhatian yang layak. Berikut adalah empat larangan untuk makanan terpenting hari ini.

Jangan lewati: Sarapan membantu mempercepat metabolisme Anda setelah melambat saat Anda tidur. Tidak hanya itu, sarapan pagi merupakan alat penting dalam menjaga penurunan berat badan. Jadi jangan menunggu sampai makan siang untuk nosh; makan makanan yang mengenyangkan dan sehat di awal hari untuk menjaga energi Anda, otak aktif, dan tujuan penurunan berat badan.

Jangan tunda: Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur, jadi jangan tunda lagi! Kecuali, tentu saja, Anda berolahraga terlebih dahulu, dalam hal ini Anda harus memastikan Anda mengisi bahan bakar dengan camilan pra-latihan sebelum Anda pergi (baca tips kami untuk memilih camilan pra-latihan di sini). Setelah itu, pastikan untuk makan sarapan yang mengandung protein dan karbohidrat 30 menit hingga dua jam setelah berolahraga untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan cara yang benar.

Jangan lupa serat (dan protein): Mengisi serat dan protein membantu Anda tetap kenyang hingga pagi hari. Alih-alih mengambil kue manis, yang hanya bisa membuat Anda merasa lapar lebih cepat, belum lagi rewel dan lesu, makanlah sarapan yang tinggi serat dan protein tanpa lemak. Cobalah lima ide sarapan rendah gula yang kaya akan protein dan serat ini.

Jangan berlebihan kafein: Telah terbukti bahwa secangkir kopi sehari dapat melakukan banyak hal - seperti mengurangi risiko penyakit dan membantu ingatan Anda - tetapi Anda tidak boleh minum terlalu banyak. Tetap minum satu atau dua cangkir sehari agar tidak merasa gelisah, cemas, atau mengembangkan tekanan darah tinggi. Jika sarapan biasanya terdiri dari dua cangkir, cobalah mengganti cangkir kedua Anda dengan teh hijau yang mengandung antioksidan.

Lebih dari FitSugar:

10 Makanan untuk Membantu Anda Detoks

Bepergian? Ide Paket Camilan 150 Kalori untuk Membawa Perjalanan Anda

Ide Sarapan Sehat Make-Ahead

Ulasan untuk