6 teh penurun kolesterol

Isi

• 1. Teh artichoke
• 6. Teh merah
• Tips menurunkan kolesterol lainnya

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan minum teh yang dibuat dengan tanaman obat di siang hari yang membantu mendetoksifikasi tubuh dan memiliki sifat hipoglikemik yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, seperti teh artichoke dan teh mate.

Penting agar teh ini diminum di bawah bimbingan dokter dan tidak boleh menggantikan pengobatan yang dianjurkan, hanya sebagai cara untuk melengkapi makanan untuk menurunkan kolesterol, yang harus rendah lemak dan gula, selain berlatih aktivitas fisik secara teratur. .

1. Teh artichoke

Teh hijau kaya katekin, flavonoid dan senyawa lain yang memiliki sifat antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, LDL, dan trigliserida dalam darah.

Bagaimana mempersiapkan dan mengambil: tambahkan 1 sendok teh hijau ke dalam 240 mL air mendidih dan diamkan kurang lebih 10 menit. Saring dan minum hangat hingga 4 cangkir sehari di antara waktu makan.

Kontraindikasi: Teh ini tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan atau menyusui, oleh orang yang menderita insomnia, gastritis, maag dan hipertensi, karena mengandung kafein. Selain itu, harus dihindari oleh orang yang menggunakan antikoagulan dan yang mengalami hipotiroidisme.

6. Teh merah

Teh merah, juga disebut pu-er, selain kaya akan antioksidan, juga mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang meningkatkan ekskresi kolesterol melalui tinja dan mendorong perubahan dalam metabolisme lemak. Pelajari lebih lanjut tentang teh merah dan manfaatnya.

Bagaimana mempersiapkan dan mengambil: rebus 1 liter air, tambahkan 2 sendok makan teh merah dan tutup selama 10 menit. Lalu saring dan minum 3 gelas sehari.

Kontraindikasi: teh ini tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau menyusui, oleh orang yang mengalami insomnia, gastritis, gastroesophageal reflux, hipertensi atau masalah jantung, karena mengandung kafein.

Tips menurunkan kolesterol lainnya

Selain teh, penting untuk mengubah beberapa kebiasaan dan gaya hidup, seperti:

• Lakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, lari, bersepeda atau berenang, misalnya selama 45 menit sekitar 3 sampai 4 kali seminggu;
• Kurangi konsumsi lemak dan makanan yang mengandung antara lain mentega, margarin, gorengan, keju kuning, sosis, krim keju, saus, mayonaise, dan lain-lain;
• Kurangi konsumsi gula dan makanan yang mengandung mereka;
• Perbanyak konsumsi lemak baik, kaya omega-3 dan lemak jenuh, seperti salmon, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun dan biji rami;
• Tingkatkan konsumsi serat, menelan 3 hingga 5 porsi buah dan sayuran per hari, yang membantu mengurangi penyerapan lemak di tingkat usus, mendukung penurunan kadar kolesterol;
• Minum jus terong dengan jeruk puasa, karena merupakan antioksidan super yang membantu menghilangkan lemak yang ditemukan dalam darah.

Lihat lebih lanjut tentang apa yang harus berhenti makan karena kolesterol dalam video berikut: