5 Kebiasaan Sehat Untuk Membuat Anda Melewati Putus Cinta

Isi

• Mitos: Meninjau Masa Lalu Akan Membuatnya Lebih Sulit
• Mitos: Berkabung Tidak Produktif
• Mitos: Rebound Sex Membantu Anda Bergerak
• Mitos: Berhenti Mengikuti Dia di Semua Jejaring Sosial Akan Membuatnya Lebih Mudah
• Mitos: Menyerahkan Segala Sesuatu yang Anda Lakukan sebagai Pasangan Akan Lebih Sedikit Sakitnya
• Ulasan untuk

Setelah perpisahan yang benar-benar berantakan, tidak pernah membicarakan perpisahan lagi mungkin tampak seperti cara termudah untuk meninggalkan sakit hati Anda di masa lalu - tetapi sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Ilmu Psikologi Sosial dan Kepribadian menyarankan sebaliknya. Jika Anda benar-benar berjuang dengan perpisahan dan ingin membuat proses pemulihan semudah mungkin, hindari lima kebiasaan buruk putus cinta ini dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat. (Memahami mengapa dapat membantu! Lihat "Apa yang Salah?" Dilema Kencan, Dijelaskan.)

Mitos: Meninjau Masa Lalu Akan Membuatnya Lebih Sulit

Gambar Corbis

Studi di Ilmu Psikologi Sosial dan Kepribadian menemukan bahwa orang-orang yang secara konsisten merenungkan hubungan mereka yang gagal benar-benar memperoleh kejelasan dan menunjukkan lebih banyak tanda pemulihan emosional daripada mereka yang hampir tidak memikirkannya. Tetapi dengan mengingatkan peserta akan kehilangan mereka, hal itu memaksa mereka untuk fokus pada gambaran besar, yaitu. siapa mereka tanpa pasangan mereka-dan benar-benar membantu mempercepat pemulihan. Itu berarti sistem pendukung Anda setelah putus cinta harus menjadi teman yang akan mendengarkan. "Wanita cenderung merenung bersama, jadi teman yang sangat negatif tentang mantan Anda tidak akan membuat Anda merasa lebih baik," kata rekan penulis Grace Larson dari Northwestern University. Pesan yang dibawa pulang di sini bukan hanya membenamkan diri dalam perasaan dan berkubang, ia menjelaskan, tetapi melihat situasi dengan perspektif baru.

Mitos: Berkabung Tidak Produktif

Gambar Corbis

Tentu, melihat gelas setengah kosong umumnya merupakan sikap yang buruk. Tetapi Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk merasa buruk setelah putus cinta, kata Karen Sherman, Ph.D., seorang psikolog hubungan dan penulis buku Sihir Pernikahan! Temukan, Simpan, dan Jadikan Terakhir. Dibutuhkan sekitar 11 minggu setelah putus cinta untuk mulai melihat situasi baru mereka secara positif, menurut penelitian di Jurnal Psikologi Positif. Berduka-apakah itu berarti Anda menangisi rom-com atau pergi ke kota di Ben & Jerry's dengan pacar-akan membantu proses pemulihan, kata Sherman. (Lewati rasa bersalah saat pigging out: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Blog Makan Sehat yang Bikin Kita Maju Mmmmm...)

Mitos: Rebound Sex Membantu Anda Bergerak

Gambar Corbis

"Seks rebound lebih merupakan Band-Aid daripada obat," kata Sherman. Ini mungkin tidak mengganggu pemulihan Anda, tetapi juga tidak akan banyak membantu. Faktanya, orang yang mengejar pasangan seksual baru setelah putus cinta dalam sebuah penelitian dari University of Missouri tidak menunjukkan lebih sedikit kesedihan, lebih sedikit kemarahan, atau memiliki harga diri yang lebih tinggi sesudahnya. Meskipun demikian, penelitian lain menunjukkan bahwa hubungan rebound dapat membantu meringankan luka bakar pasca putus cinta. "Berkencan santai kurang intens daripada seks bebas dan mungkin lebih membantu karena berfungsi sebagai pengalih perhatian sederhana," kata Sherman. Hubungan rebound jelas tidak boleh terlalu serius, karena Anda perlu waktu untuk memproses perasaan Anda. Tetapi bertemu orang baru dapat membantu Anda menyadari bahwa ada lebih banyak hal yang bisa diharapkan, katanya.

Mitos: Berhenti Mengikuti Dia di Semua Jejaring Sosial Akan Membuatnya Lebih Mudah

Gambar Corbis

Orang-orang yang tetap berteman di Facebook dengan mantan mereka setelah putus baru-baru ini sebenarnya merasakan lebih sedikit perasaan negatif terhadap perpisahan itu, serta hasrat dan kerinduan seksual yang lebih sedikit untuk mantan mereka, menurut sebuah penelitian di Inggris. Namun, menggunakan akses itu untuk menguntit aktivitasnya meniadakan semua efek positif ini—dan menyebabkan lebih banyak tekanan setelah putus cinta. (Bukan hanya mantan penguntit yang tidak sehat: Seberapa Buruk Facebook, Twitter, dan Instagram untuk Kesehatan Mental?) "Semuanya bermuara pada kemauan Anda," kata Sherman. Membatalkan pertemanan dengan nyala api baru-baru ini sebenarnya bisa membuat Anda lebih memikirkannya karena Anda tahu Anda tidak dapat melihat apa yang terjadi dalam hidup mereka. Memantau perilaku Anda selama satu atau dua minggu pertama adalah cara terbaik untuk mengetahui metode mana yang terbaik untuk Anda, tambahnya.

Mitos: Menyerahkan Segala Sesuatu yang Anda Lakukan sebagai Pasangan Akan Lebih Sedikit Sakitnya

Gambar Corbis

Menyingkirkan semua barang pribadi mereka adalah suatu keharusan, kata Sherman. Tetapi secara harfiah menghilangkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda tentang dia-yaitu. jenis musik tertentu atau jenis masakan tertentu-hanya tidak logis. Daripada tidak pernah pergi karaoke lagi karena itu adalah malam kencan favorit Anda, pergilah dengan orang-orang baru untuk menciptakan asosiasi yang lebih positif dengan aktivitas itu. Asosiasi baru atau unik cenderung menjadi yang terkuat dalam ingatan kita, menurut sebuah studi dari City University London, jadi seiring waktu ingatan baru akan menggantikan yang lama, Sherman menjelaskan. (Mungkin juga membuat kenangan menjadi indah: Cobalah salah satu dari 5 Liburan Pacar Paling Sehat.)

Ulasan untuk